![3 tipy pro duševní pohodu](https://casjenprome.cz/upload/articles/4_640x440/2861-dqpmzvpbtd37.jpg)
3 tipy pro duševní pohodu
I když je pro mnoho z nás aktuální období náročné, snažit se udržet psychicky v pohodě je jednou z cest, jak situaci zvládnout bez zbytečných vrásek. Samozřejmě, že nelze vždy ovládnout své prožívání a věta „hlavně buďte v klidu“ většinou příliš funkční nebývá. V takové chvíli je dobré pomoci si aspoň základními vitaminy nebo minerály, které pozitivně ovlivňují nervovou soustavu, a tím dokážou zklidnit pocuchané nervy.
- Aminokyselina L-tryptofan Tato aminokyselina pomáhá odbourat podráždění a mírní projevy agrese. Působí pozitivně také na kvalitu spánku. V potravinách ji nalezneme hlavně v živočišných bílkovinách (červené maso, mléko…) nebo například v hořké čokoládě.
- Vitaminy skupiny B Vitaminy z této skupiny napomáhají správné činnosti nervové soustavy. Velmi účinné jsou při potížích s depresí a jejich nedostatek může způsobovat různé psychické obtíže. Tyto vitaminy je vhodné doplňovat pomocí kvalitních doplňků stravy, které jsou ideálně nakombinované a pokryjí celou tuto skupinu.
- Magnézium Magnézium neboli hořčík je asi nejznámějším pomocníkem v boji proti stresu. Zajišťuje správnou funkci nervové soustavy a snižuje míru únavy a vyčerpání, čímž posiluje odolnost organismu vůči stresu a napětí. Jedná se o často opomíjený minerál, a řada lidí tak trpí jeho nedostatkem, a to i přesto, že jej obsahuje poměrně mnoho různých potravin (například luštěniny, banány, ovesné vločky, bulgur a další).
Rada ing. Bohumila Hlavatého, výkonného ředitele České a slovenské asociace pro speciální potraviny
„Aby tělo fungovalo správně, potřebuje širokou škálu různých minerálů a vitaminů. V případě, že mu některé chybí, je vhodné je tělu dodat ať už zvýšením příjmu konkrétních potravin, nebo zařazením vhodných suplementů. Kvalitní doplňky stravy mohou výrazně pomoci při nedostatku látek důležitých pro správné fungování našeho organismu. Při výběru je ale nutné nepodcenit kvalitu produktu, aby užívání doplňku mělo pro tělo skutečně smysl.“
Zaujal vás tento článek? Pokud chcete mít jistotu, že vám žádný další neunikne, sledujte nás na Facebooku!
Další články z rubriky
![Dopřejme si na dovolené trochu nudy](https://casjenprome.cz/upload/articles/4_250x185/5119-aziqkmr472r3.jpg)
Dopřejme si na dovolené trochu nudy
Autor: Mgr. Šárka Míková, psycholožka, Datum: 25. 7. 2024 0:05V létě na dovolené si chceme většinou odpočinout od práce a každodenních starostí. Těšíme se na…
![Vážné úrazy v létě](https://casjenprome.cz/upload/articles/4_250x185/5090-14w15bwyb0h1.jpg)
Vážné úrazy v létě
Autor: Lucie Pivoňková, krizová interventka Poradny Vigvam, Datum: 24. 6. 2024 0:05Prázdniny jsou pro děti časem velkého vzrušení, netradičních zážitků, radosti, smíchu a štěstí.…
![Když je žena starší...?](https://casjenprome.cz/upload/articles/4_250x185/5085-czxd44pqgpt8.jpg)
Když je žena starší...?
Autor: Hana Lorencová, Datum: 21. 6. 2024 0:05Mladá žena po boku staršího zajištěného muže. To byli ještě nedávno typičtí nastávající rodiče. V…
![Nejčastější mýty o lidech s duševním onemocněním](https://casjenprome.cz/upload/articles/4_250x185/5056-d13u34fvtegp.jpg)
Nejčastější mýty o lidech s duševním onemocněním
Autor: Petr Horyna, manažer služby terénních týmů BONA, Datum: 31. 5. 2024 0:05Žijí a vyrovnávají se s duševním onemocněním a k tomu s mýty a tabu, které kolují ve společnosti.…
![Pozor, stres: Potýká se s ním 96 % Čechů](https://casjenprome.cz/upload/articles/4_250x185/5041-42v07btcahsy.jpg)
Pozor, stres: Potýká se s ním 96 % Čechů
Autor: Anna Vágnerová, Datum: 21. 5. 2024 0:05S nepříjemnými fyzickými či psychickými stavy vyvolanými stresem se setkává většina z nás.
![Proč ženy k některým závislostem tíhnou více než muži?](https://casjenprome.cz/upload/articles/4_250x185/5028-bssm70jlnfov.jpg)
Proč ženy k některým závislostem tíhnou více než muži?
Autor: Anna Vágnerová, Datum: 9. 5. 2024 0:05Alkohol, prášky na uklidnění, ale třeba i kokain... U některých látek jako je alkohol, předpisové…
![Duševní nemoci: Co dělat, aby nebyly tabu?](https://casjenprome.cz/upload/articles/4_250x185/4995-h73yi951erkm.jpg)
Duševní nemoci: Co dělat, aby nebyly tabu?
Autor: Petr Horyna, manažer služby terénních týmů BONA, Datum: 14. 4. 2024 0:05Česká společnost čelí dlouhodobému problému stigmatizace duševních onemocnění, která mnoha lidem…
![5 tipů, které pomohou dodržet novoroční předsevzetí](https://casjenprome.cz/upload/articles/4_250x185/4848-ol0izaaz67rl.jpg)
5 tipů, které pomohou dodržet novoroční předsevzetí
Autor: Hana Lorencová, Datum: 30. 12. 2023 0:05Více než polovina lidí si někdy dala novoroční předsevzetí. Přelom nového roku je příhodným datem,…