Magazín pro ženy, které už vědí, o čem je život
Nezapomínejte na „céčko“
freepik.com
Životní styl

Nezapomínejte na „céčko“

datum: 17. 2. 2021 10:00 autor: -an-
Posílit imunitu potřebuje každý z nás, a to v kterémkoliv ročním období. Pro posílení imunity je důležité dodržovat několik zásad zdravého životního stylu. Důležitá je pestrá a vyvážená strava s dostatečným množstvím čerstvého ovoce a zeleniny, pravidelný pohyb nebo kvalitní spánek a relaxace těla i mysli. V neposlední řadě je důležitý přísun vitaminu C.

Právě vitamin C hraje v našem zdraví důležitou roli. Přispívá k udržení normální funkce imunitního systému a podílí se také na tvorbě kolagenu, který je důležitý pro funkci krevních cév, chrupavek, kůže, ale i zubů. Céčko přispívá k normální činnosti nervové soustavy, psychické činnosti, ochraně buněk před oxidačním stresem nebo ke snížení míry únavy a vyčerpání. Tento vitamin je pro nás nepostradatelný.

Lidské tělo ho neumí vyrobit

Bohužel na rozdíl od zvířat či rostlin si lidské tělo neumí vitamin C vyrobit samo, a tak se musíme spolehnout na to, kolik si ho do těla dodáme sami. Pro zdravého dospělého člověka je ideální množství vitaminu C asi 80 mg za den.

Jeho zvýšený příjem kolem 1 000 mg, potřebují nejen ti, na které takzvaně něco leze, ale i kuřáci, sportovci, starší osoby nebo lidé vykonávající velkou fyzickou či psychickou zátěž. Větší množství vitaminu C potřebují i těhotné nebo kojící ženy a také ti, kdo se zotavují z nějaké nemoci.

Kde a jak ho získat?

Jak už bylo řečeno, pro naše zdraví je velmi důležitá vyvážená strava obsahující čerstvé ovoce a zeleninu. Velké množství vitaminu C obsahuje například rakytník, šípek, ananas, černý rybíz, žlutá paprika nebo kiwi a další.

Bohužel tepelnou úpravou se céčko vytrácí, to je jeden z důvodů, proč mnoho z nás nedokáže pouze stravou pokrýt jeho potřebnou denní dávku. Proto je vhodné doplnit jej formou potravinových doplňků.

Když je céčka málo, nebo moc

To, že máme v těle málo vitaminu C můžeme pozorovat i na svém vzhledu. Objevují se například prasklinky v koutcích úst, zarudlá a hrubá pokožka nebo celkové zhoršení hojení ran.

Mohou se objevit žaludeční potíže, psychická nepohoda a další zdravotní potíže. Na druhou stranu, čeho je moc, toho je příliš. Tělo sice dokáže přebytek vitaminu C vyloučit společně s močí ven, ale pokud za den zkonzumujeme více než 2 000 mg, mohou se dostavit zdravotní komplikace v podobě průjmu, nebo naopak zácpy, žaludeční křeče nebo nevolnost.

Tip redakce

Vysoké dávky vitaminu C najdete například v šumivých tabletách s různými příchutěmi Revital. Komplexní složení vitaminů a minerálních látek, které organismus nezbytně potřebuje, ale nepřijímá je ze stravy vždy v dostatečném množství, pak obsahuje Revital Multi Forte. 

Zakoupíte v lékárnách nebo na www.nasevitaminy.cz.


Zaujal vás tento článek? Pokud chcete mít jistotu, že vám žádný další neunikne, sledujte nás na Facebooku!

Další články z rubriky

S otužováním je dobré začít teď

S otužováním je dobré začít teď

Autor: -pap-, Datum: 25. 11. 2022 15:00

S otužováním začínejte pomalu a vydržíte u něj celý život. Vaše tělo vám poděkuje!

4 rady, jak na detox organismu

4 rady, jak na detox organismu

Autor: -an-, Datum: 21. 11. 2022 16:30

Detoxikační kúry většina lidí začíná na jaře ve snaze probudit a očistit organismus a nechat za…

Máte tmavé oči? Nechte si vyšetřit nitrooční tlak!

Máte tmavé oči? Nechte si vyšetřit nitrooční tlak!

Autor: redakce ve spolupráci s MUDr. Lucií Valešovou, primářkou Oční kliniky NeoVize, Datum: 13. 11. 2022 0:05

Barva duhovky, pohlaví, věk, povolání, geny... Co všechno může být rizikovým faktorem očních nemocí…

5 rad, jak ulevit očím

5 rad, jak ulevit očím

Autor: -nic-, Datum: 9. 11. 2022 15:00

Cítíte se unavení a nesoustředění, bolí vás hlava a pálí oči? Viníkem může být roční doba, přesněji…

Jednomu ze sedmi Čechů chybí vitamin D

Jednomu ze sedmi Čechů chybí vitamin D

Autor: redakce ve spolupráci s prof. MUDr. Eliškou Sovovou, Ph.D., MBA, z Kliniky tělovýchovného lékařství a kardiovaskulární rehabilitace FN a LF Olomouc, Datum: 8. 11. 2022 16:00

Lidem s nedostatkem vitaminu D hrozí, že snadněji chytí covid-19 nebo další respirační nemoci. Na…

5 důvodů, proč se učit cizí jazyky

5 důvodů, proč se učit cizí jazyky

Autor: -an-, Datum: 1. 11. 2022 10:00

Na světě existuje kolem 7 tisíc různých jazyků, a ač by se mohlo zdát, že v komunikaci mezi lidmi…

Připravte se včas na svatého Martina

Připravte se včas na svatého Martina

Autor: -mav-, Datum: 31. 10. 2022 15:30

Už za pár dnů se můžeme těšit na více než 2,3 milionu lahví Svatomartinského vína. Letos budou s…

Červené víno: Jak si ho správně vychutnat?

Červené víno: Jak si ho správně vychutnat?

Autor: Markéta Vavřinová, Datum: 26. 10. 2022 0:05

Chladné podzimní večery se nejlépe tráví doma pod dekou s dobrou knížkou nebo zajímavým filmem. A…

Tip šéfredaktorky

SOUTĚŽ: Vyhrajte DÁREK PRO KUTILA

29. 11. 2022 16:00 autor -red-