Magazín pro ženy, které už vědí, o čem je život
Nezapomínejte na „céčko“
freepik.com
Životní styl

Nezapomínejte na „céčko“

datum: 17. 2. 2021 10:00 autor: -an-
Posílit imunitu potřebuje každý z nás, a to v kterémkoliv ročním období. Pro posílení imunity je důležité dodržovat několik zásad zdravého životního stylu. Důležitá je pestrá a vyvážená strava s dostatečným množstvím čerstvého ovoce a zeleniny, pravidelný pohyb nebo kvalitní spánek a relaxace těla i mysli. V neposlední řadě je důležitý přísun vitaminu C.

Právě vitamin C hraje v našem zdraví důležitou roli. Přispívá k udržení normální funkce imunitního systému a podílí se také na tvorbě kolagenu, který je důležitý pro funkci krevních cév, chrupavek, kůže, ale i zubů. Céčko přispívá k normální činnosti nervové soustavy, psychické činnosti, ochraně buněk před oxidačním stresem nebo ke snížení míry únavy a vyčerpání. Tento vitamin je pro nás nepostradatelný.

Lidské tělo ho neumí vyrobit

Bohužel na rozdíl od zvířat či rostlin si lidské tělo neumí vitamin C vyrobit samo, a tak se musíme spolehnout na to, kolik si ho do těla dodáme sami. Pro zdravého dospělého člověka je ideální množství vitaminu C asi 80 mg za den.

Jeho zvýšený příjem kolem 1 000 mg, potřebují nejen ti, na které takzvaně něco leze, ale i kuřáci, sportovci, starší osoby nebo lidé vykonávající velkou fyzickou či psychickou zátěž. Větší množství vitaminu C potřebují i těhotné nebo kojící ženy a také ti, kdo se zotavují z nějaké nemoci.

Kde a jak ho získat?

Jak už bylo řečeno, pro naše zdraví je velmi důležitá vyvážená strava obsahující čerstvé ovoce a zeleninu. Velké množství vitaminu C obsahuje například rakytník, šípek, ananas, černý rybíz, žlutá paprika nebo kiwi a další.

Bohužel tepelnou úpravou se céčko vytrácí, to je jeden z důvodů, proč mnoho z nás nedokáže pouze stravou pokrýt jeho potřebnou denní dávku. Proto je vhodné doplnit jej formou potravinových doplňků.

Když je céčka málo, nebo moc

To, že máme v těle málo vitaminu C můžeme pozorovat i na svém vzhledu. Objevují se například prasklinky v koutcích úst, zarudlá a hrubá pokožka nebo celkové zhoršení hojení ran.

Mohou se objevit žaludeční potíže, psychická nepohoda a další zdravotní potíže. Na druhou stranu, čeho je moc, toho je příliš. Tělo sice dokáže přebytek vitaminu C vyloučit společně s močí ven, ale pokud za den zkonzumujeme více než 2 000 mg, mohou se dostavit zdravotní komplikace v podobě průjmu, nebo naopak zácpy, žaludeční křeče nebo nevolnost.

Tip redakce

Vysoké dávky vitaminu C najdete například v šumivých tabletách s různými příchutěmi Revital. Komplexní složení vitaminů a minerálních látek, které organismus nezbytně potřebuje, ale nepřijímá je ze stravy vždy v dostatečném množství, pak obsahuje Revital Multi Forte. 

Zakoupíte v lékárnách nebo na www.nasevitaminy.cz.


Zaujal vás tento článek? Pokud chcete mít jistotu, že vám žádný další neunikne, sledujte nás na Facebooku!

Další články z rubriky

10 věcí, které jste (ne)věděli o menopauze

10 věcí, které jste (ne)věděli o menopauze

Autor: -gul-, Datum: 15. 5. 2021 11:00

Víte, že 75 % žen trápí nepříjemné potíže související s klimakteriem? Jaké bylinky mohou dámám v…

5 tipů na zdravý a kvalitní spánek

5 tipů na zdravý a kvalitní spánek

Autor: -gul-, Datum: 4. 5. 2021 15:00

Kvalitní spánek je základním stavebním kamenem zdraví, dobré kondice i pevné imunity, která je…

10 rad, jak uspořádat malou svatbu

10 rad, jak uspořádat malou svatbu

Autor: -an-, Datum: 22. 4. 2021 15:00

Doby, kdy svatba zákonitě představovala velkolepou událost pro celé příbuzenstvo a všech známých,…

Křen: Český žen-šen

Křen: Český žen-šen

Autor: -mav-, Datum: 19. 4. 2021 15:00

Pivo jako „křen“, říká se. A právě tohle lidové přirovnání víc než cokoli jiného ukazuje význam…

Trio pro snazší menopauzu

Trio pro snazší menopauzu

Autor: -an-, Datum: 17. 4. 2021 11:00

Nástup menopauzy ovlivňuje zejména genetika. Svou roli ale může hrát i životní styl. Proto pokud…

7 potravin, kvůli kterým nemůžete usnout

7 potravin, kvůli kterým nemůžete usnout

Autor: -red-, Datum: 13. 4. 2021 15:00

Mnoho z nás moc dobře zná pocit, kdy si jdeme lehnout, dlouhé hodiny se převalujeme ze strany na…

Víte, že je 4. duben je Světový den mrkve?

Víte, že je 4. duben je Světový den mrkve?

Autor: -gul-, Datum: 4. 4. 2021 10:15

Staré známé pořekadlo praví, že kdo jí hodně mrkve, ten bude mít oči jako rys. Mrkev je známá i…

Mámy hubnou s námi

Mámy hubnou s námi

Autor: Šárka Adámková, Datum: 17. 3. 2021 10:00

Zdravé hubnutí nespočívá ve hladovění, ale ve vyváženém jídelníčku s obsahem všech důležitých…

Tip šéfredaktorky

Nový zábavný kvíz na téma: České filmové maminky

9. 5. 2021 11:00 autor -jav-