Magazín pro ženy, které už vědí, o čem je život
Nezapomínejte na „céčko“
freepik.com
Životní styl

Nezapomínejte na „céčko“

datum: 17. 2. 2021 10:00 autor: -an-
Posílit imunitu potřebuje každý z nás, a to v kterémkoliv ročním období. Pro posílení imunity je důležité dodržovat několik zásad zdravého životního stylu. Důležitá je pestrá a vyvážená strava s dostatečným množstvím čerstvého ovoce a zeleniny, pravidelný pohyb nebo kvalitní spánek a relaxace těla i mysli. V neposlední řadě je důležitý přísun vitaminu C.

Právě vitamin C hraje v našem zdraví důležitou roli. Přispívá k udržení normální funkce imunitního systému a podílí se také na tvorbě kolagenu, který je důležitý pro funkci krevních cév, chrupavek, kůže, ale i zubů. Céčko přispívá k normální činnosti nervové soustavy, psychické činnosti, ochraně buněk před oxidačním stresem nebo ke snížení míry únavy a vyčerpání. Tento vitamin je pro nás nepostradatelný.

Lidské tělo ho neumí vyrobit

Bohužel na rozdíl od zvířat či rostlin si lidské tělo neumí vitamin C vyrobit samo, a tak se musíme spolehnout na to, kolik si ho do těla dodáme sami. Pro zdravého dospělého člověka je ideální množství vitaminu C asi 80 mg za den.

Jeho zvýšený příjem kolem 1 000 mg, potřebují nejen ti, na které takzvaně něco leze, ale i kuřáci, sportovci, starší osoby nebo lidé vykonávající velkou fyzickou či psychickou zátěž. Větší množství vitaminu C potřebují i těhotné nebo kojící ženy a také ti, kdo se zotavují z nějaké nemoci.

Kde a jak ho získat?

Jak už bylo řečeno, pro naše zdraví je velmi důležitá vyvážená strava obsahující čerstvé ovoce a zeleninu. Velké množství vitaminu C obsahuje například rakytník, šípek, ananas, černý rybíz, žlutá paprika nebo kiwi a další.

Bohužel tepelnou úpravou se céčko vytrácí, to je jeden z důvodů, proč mnoho z nás nedokáže pouze stravou pokrýt jeho potřebnou denní dávku. Proto je vhodné doplnit jej formou potravinových doplňků.

Když je céčka málo, nebo moc

To, že máme v těle málo vitaminu C můžeme pozorovat i na svém vzhledu. Objevují se například prasklinky v koutcích úst, zarudlá a hrubá pokožka nebo celkové zhoršení hojení ran.

Mohou se objevit žaludeční potíže, psychická nepohoda a další zdravotní potíže. Na druhou stranu, čeho je moc, toho je příliš. Tělo sice dokáže přebytek vitaminu C vyloučit společně s močí ven, ale pokud za den zkonzumujeme více než 2 000 mg, mohou se dostavit zdravotní komplikace v podobě průjmu, nebo naopak zácpy, žaludeční křeče nebo nevolnost.

Tip redakce

Vysoké dávky vitaminu C najdete například v šumivých tabletách s různými příchutěmi Revital. Komplexní složení vitaminů a minerálních látek, které organismus nezbytně potřebuje, ale nepřijímá je ze stravy vždy v dostatečném množství, pak obsahuje Revital Multi Forte. 

Zakoupíte v lékárnách nebo na www.nasevitaminy.cz.


Zaujal vás tento článek? Pokud chcete mít jistotu, že vám žádný další neunikne, sledujte nás na Facebooku!

Další články z rubriky

Není neřest jako neřest. Co s tělem dělá alkohol, cigarety nebo nedostatek pohybu?

Není neřest jako neřest. Co s tělem dělá alkohol, cigarety nebo nedostatek pohybu?

Autor: Hana Lorencová, Datum: 2. 6. 2023 0:05

Neutuchající chuť po cigaretě, alkoholu či sladkém. Každý z nás si občas dopřeje nějaký ten svůj…

5 důvodů, proč si na léto pořídit funkční merino triko

5 důvodů, proč si na léto pořídit funkční merino triko

Autor: -lym-, Datum: 28. 5. 2023 15:11

Pokud se chystáte prožít léto aktivně, ať už na dovolené spojené s turistikou, na výletech v…

Pozor na infarkt v létě

Pozor na infarkt v létě

Autor: Anna Vágnerová, Datum: 27. 5. 2023 0:05

Letní měsíce mohou být fyzickou zátěží pro naše tělo. Často to může být náročné období i pro…

Hrozí Česku epidemie nadužívání psychoaktivních léků?

Hrozí Česku epidemie nadužívání psychoaktivních léků?

Autor: redakce ve spolupráci s Národní linkou pro odvykání, Datum: 18. 5. 2023 0:05

Každý desátý Čech má zkušenost s užíváním psychoaktivních léků. Problematické vzorce chování…

Máj, lásky i vína čas

Máj, lásky i vína čas

Autor: Markéta Vavřinová, Datum: 7. 5. 2023 0:05

Rozkvetlé stromy plné narůžovělých květů, sezóna chřestu, lásky čas, Den matek i Národní den vína a…

5 tipů, jak se zbavit se pocitu těžkých a bolavých nohou

5 tipů, jak se zbavit se pocitu těžkých a bolavých nohou

Autor: Anna Vágnerová, Datum: 6. 5. 2023 0:05

Nohy, a především chodidla jsou často opomíjenou částí těla. Přitom právě ony si zaslouží…

Jarní vzpruha pro zdravé zažívání

Jarní vzpruha pro zdravé zažívání

Autor: Markéta Vavřinová, Datum: 19. 4. 2023 0:05

Víte, co se právě teď děje „tam uvnitř“, v žaludku a ve střevech? Nejspíš vás to ani nenapadne a…

5 tipů, jak účinně zatočit s únavou

5 tipů, jak účinně zatočit s únavou

Autor: Markéta Vavřinová, Datum: 18. 4. 2023 0:05

Během jarního období dostává náš organismus zabrat. Po prvních měsících roku bývá vyčerpaný. Ale…

Tip šéfredaktorky

Příběh Ivany (55): Jak jsem málem naletěla „facebookovému“ příteli

14. 5. 2023 0:05 autor podle příběhu Ivany K. napsala Alžběta Morávková