
Ketózou ke štíhlému tělu
Kdy se dostane tělo do ketózy?
Za pár dnů tělo spálí poslední zbytky energie ze sacharidů. Pokud jste aktivní sportovec, do ketózy se můžete dostat už druhý den po zahájení. To, že jste v ketóze, zjistíte spolehlivě pomocí speciálních diagnostických proužků.
Jídelníček při keto dietě
Váš jídelníček budou tvořit kvalitní a přírodní tuky – například máslo, oleje lisované za studena či avokádo, nebo různá semínka. Vyhněte se nekvalitním výrobkům, jako jsou margaríny a jiné umělé tuky.
Druhým pilířem vašeho jídelníčku budou bílkoviny ve formě masa a ryb, mořských plodů a vajíček, stejně jako mléčných výrobků.
V téměř libovolném množství si můžete dopřát zeleninu. Kromě rajčat, paprik či mrkví, které obsahují velké množství cukrů, a veškeré kořenové zeleniny, která je pak nabitá škroby, což je jeden z druhů sacharidů. Dopřejte si veškeré „zelené“ zeleniny rostoucí nad zemí – tedy saláty, špenát, okurky, atd.
Vyhněte se i ovoci kvůli jeho vysokému obsahu sacharidů. V první fázi diety je zakázáno, později je možné zařadit zpět alespoň bobulovité ovoce, jako jsou jahody, maliny, borůvky, ostružiny nebo rybíz.
Seznam vhodných potravin si můžete ověřit na webu https://www.keto-hubnuti.cz/.
Jak na keto dietu
Při této dietě se nelze spoléhat jen na nabídku v obchodech a restauracích. Zbývají vám tak dvě možnosti – buď si jídla tvořit sami, což je ale časově náročné, anebo si speciální keto potraviny objednat v e-shopu české firmy KetoMIX. K dostání je široká škála jídel a nápojů, i keto sladkosti a pečivo.
Výhodou KetoMIX jídel je rychlá a snadná příprava a vysoký obsah vitamínů a minerálů. Tyto výrobky vám ušetří hodiny času a vy si tak můžete užívat každý den naplno.
Zaujal vás tento článek? Pokud chcete mít jistotu, že vám žádný další neunikne, sledujte nás na Facebooku!
Další články z rubriky

Vsaďte na špenát
Autor: -ket-, Datum: 26. 1. 2023 10:00Začátkem roku se na vlně novoročních předsevzetí většina z nás snaží o zavedení zdravých návyků –…

Děti doplácejí na pandemická opatření, nemají imunitní paměť. Přijde masivnější šíření respiračních onemocnění
Autor: MUDr. Richard Rýznar, pediatr, Datum: 26. 1. 2023 0:05Aktuální masivní šíření koktejlu rozličných virů čekal podle známého pediatra MUDr. Richarda…

5+4 tipy na domácí tělocvičnu
Autor: Anna Vágnerová, Datum: 25. 1. 2023 0:05Přemýšlíte, jak dodržet novoroční předsevzetí, že budete pravidelně cvičit? Pokud se vám nechce…

Víte, jak být na běžkách jako profesionál?
Autor: redakce ve spolupráci s bývalou biatlonistkou Evou Puskarčíkovou, Datum: 24. 1. 2023 10:00Chystáte se na běžky a chcete být co nejlépe vybaveni? Ať už jste začátečník, nebo běžkař…

Co (ne)víte o rakovině děložního čípku?
Autor: Markéta Vavřinová, Datum: 24. 1. 2023 0:05Leden je měsícem rakoviny děložního čípku. Věděli jste, co nemoc způsobuje a jak se jí vyhnout?

Koukáte do obrazovky víc než 3 hodiny denně? Unavené oči vzpruží brýle s filtrem modrého světla
Autor: Šárka Pelcová, Datum: 17. 1. 2023 0:05Telefony, PC, TV i úsporné žárovky produkují modré světlo. Je také součástí světelného spektra u…

5 rad, jak shodit přebytečná kila
Autor: -red-, Datum: 16. 1. 2023 15:00Zkuste ketogenní dietu! Ale pozor, není pro každého. Změna stravování a životního stylu je velkým…

5 rad, jak zatočit s viry
Autor: Markéta Vavřinová, Datum: 29. 12. 2022 10:00S podzimními plískanicemi každoročně přichází sezóna viróz a našimi častými společníky se bohužel…
Komentáře