Čas jen pro mě

Na první pohled

Nedostatek tekutin se v první řadě odráží v obličeji i na celém těle – pleť je vysušená a matná, jemné vrásky jsou výraznější. Naopak hydratovaná pokožka působí svěže a zdravě, je pružnější a méně náchylná ke vzniku vrásek. Vzhled a fyzická přitažlivost přitom hrají v partnerském životě významnou roli.

„Evoluční sexuologie dokládá, že muži při výběru partnerky instinktivně upřednostňují znaky zdraví, mládí a plodnosti – symetrii těla i obličeje, pleť bez vrásek a kazů, plné rty, zdravé, lesklé vlasy. Tomu všemu může jednoduše napomoci správný pitný režim,“ konstatuje psycholožka a sexuoložka doc. PhDr. Dr. phil. Laura Janáčková, CSc.

Překvapení v ložnici

Hydratace organizmu neovlivňuje jen vzhled, ale také samotnou výkonnost v ložnici. Při nedostatku tekutin se snižuje objem krve v těle, zhoršuje se prokrvení orgánů a přichází rychleji únava. To může nepříznivě ovlivnit náladu, sexuální apetit i schopnost erekce nebo přirozenou lubrikaci pochvy.

„U mužů podporuje pitný režim funkci erektilní tkáně, protože hydratované tělo má lepší krevní průtok i v pánevní oblasti. Dostatečná hydratace má navíc dobrý vliv na kvalitu spermatu, zejména na jeho objem a pohyblivost spermií. U žen může dehydratace přispět k nedostatečné lubrikaci pochvy, která je často zdrojem sexuálních problémů spojených s bolestí, nepříjemnými pocity a celkovým diskomfortem,“ upřesňuje spolupracovnice AquaLife Institutu doc. Laura Janáčková.

Tyto nepříjemnosti hrozí v každém věku, ale s přibývajícími lety, kdy bývá tělo náchylnější k dehydrataci kvůli sníženému pocitu žízně a zpomalené regeneraci organizmu, se stupňují. U starších mužů navíc přichází rychleji únava a častěji slabší erekce, u žen se zase snáz projevuje suchost sliznic. Pravidelný pitný režim je proto zásadní v každém věku, obzvlášť pak v tom pokročilejším.

Co by vás ještě mohlo zajímat

Nesprávný pitný režim snižuje kvalitu života

Hormony a chuť na sex

Další důležitou oblastí sexuálního života, na kterou má pitný režim zásadní vliv, je hormonální rovnováha.

„Tekutiny jsou nezbytné pro správné fungování hormonálního systému včetně hormonů přímo ovlivňujících chuť na sex. Dehydratace může zvyšovat hladinu stresového hormonu kortizolu, což se odrazí v proměnlivosti nálad, může mít negativní dopad na celkovou psychickou pohodu a v konečném důsledku i na libido,“ vysvětluje Laura Janáčková, docentka klinické psychologie Sexuologického ústavu 1. LF UK a VFN.

Jednoduchým nástrojem, jak se cítit lépe ve vlastním těle, je proto právě voda – obzvlášť ta minerální, která zásobuje tělo spolu s tekutinami i minerálními látkami, důležitými pro udržení vnitřní rovnováhy organizmu.

Pozor na alkohol

Kvalitní voda tvoří základ správného pitného režimu, ale co alkoholické nápoje, často konzumované ve spojitosti se sexem?

„Alkohol mívá na sexuální funkce protichůdný účinek. V malém množství může zvyšovat sexuální motivaci a vzrušení, uvolnit zábrany, ale při vyšších dávkách tlumí nervovou soustavu, snižuje vnímavost a v delším horizontu působí negativně na libido, u mužů pak i na schopnost dosáhnout erekce,“ upozorňuje doc. Janáčková.

Sklenička na uvolnění zábran tedy určitě může pomoci, ale její velikost by měla být symbolická. Malým množstvím se rozumí 1 až 2 jednotky alkoholu – například deci vína, malé pivo nebo panák lehkého likéru. Aperitivy mohou mít lehce stimulační účinek na chuť k jídlu i na smysly, ale ideální je zůstat u jedné sklenky.   

Po sportovním výkonu

Sexuální aktivita bývá fyzicky náročná činnost. Tělo při ní tudíž ztrácí tekutiny i minerální látky podobně jako při sportu, proto vyžaduje zvýšený příjem tekutin pro doplnění těchto ztrát.

Ideální volbou jsou středně až silně mineralizované vody, bohaté na hořčík, vápník a draslík – pomohou s regenerací a udržením dobré fyzické i psychické kondice. 

Spokojený sexuální život s pitným režimem

Zdroje informací: academic.oup.com, pmc.ncbi.nlm.nih.gov, researchgate.net a aqualifeinstitute.cz