Magazín pro ženy, které už vědí, o čem je život
5+4 tipy na domácí tělocvičnu
Pixel-Shot/Shutterstock.com
O čem se mluví

5+4 tipy na domácí tělocvičnu

datum: 25. 1. 2023 0:05 autor: Anna Vágnerová
Přemýšlíte, jak dodržet novoroční předsevzetí, že budete pravidelně cvičit? Pokud se vám nechce ztrácet čas návštěvou posilovny a tělocvičny, vybudujte si vlastní tělocvičnu doma.

Co potřebujete do domácí posilovnu

  1. Vyberte vhodnou podlahu je základ Podlahu pořiďte dříve než vybavení. Vybavení může mít velkou hmotnost, proto se nejprve ujistěte, že jste opravdu vybrali tu nejvhodnější. Odborníci doporučují poohlédnout se po gumových neboo plastových rohoží, které se dávají do koňských boxů.
  2. Využití prostoru na maximum V domácí posilovně pracujete s omezeným prostorem. Chcete-li maximalizovat prostor, doporučujeme uložit co nejvíce vybavení na stěnu. To znamená zakoupit věci, jako jsou stojany na činky, úložné prostory na talíře, které se přišroubují do dřevěných kolíků, držáky na odporové gumy a řetězy atd.
  3. Promyslete, jaké vybavení potřebujete Ujistěte se, že jste prozkoumali, jaké vybavení potřebujete a co je pro vaše cvičení nejlepší. Na internetu najdete spoustu článků, kde jsou k tomu potřebné informace. Pro domácí posilovnu nepotřebujete drahé vybavení. Podívejte se na nabídky z druhé ruky s použitým vybavením na intrnetu či sociálních sítích. 
  4. Pořiďte si dobrý audiosystém Může se to zdát jako nepodstatný detail, ale při cvičení je hudba důležitá, motivuje vás a nabudí k lepšímu cvičení.
  5. Investujte do miniledničky Pořiďte si do posilovny ledničku, abyste měli vždy k dispozici studené proteinové koktejly a nápoje – zejména vodu! Miniledničky nemusí být drahé a nijak velké. Opět se můžete podívat na nabídku s použitým zbožím.

4 novoroční předsevzetí, za která vám poděkuje vaše srdce

Co potřebujete pro venkovní posilovnu

  1. Dobře si promyslete, co vlastně chcete Zařizování posiloven na zahradě (spojené například se saunou) se stalo velmi populární. Někdy jsou to upravené kůlny, jindy části garáží až po úplně nové moderní stavby. Lze tak optimálně využít venkovní prostor.
  2. Nezapomeňte na případné stavební povolení Stavba či rekonstrukce jiného objektu na novou posilovnu musí být v souladu se stavebními předpisy. Proto se informujte na příslušném stavebním úřadu, abyste se zbytečně nedostali do problémů a neplatili třeba pokutu.
  3. Pořiďte si optimální vytápění Zahradní stavby mohou být v zimě vzhledem ke svému venkovnímu umístění chladné, takže pokud máte v úmyslu mít v tělocvičně příjemnou teplotu, zvažte ideální formu vytápění. Určitě topení nastavte tak, aby se spustilo jen chvíli před cvičením. Je zbytečné platit navíc drahé účty za elektřinu či plyn.
  4. Zjistěte, jakou minimální výšku stropu potřebujete V neposlední řadě je důležité si uvědomit výšku vybavení vaší posilovny. Průměrná výška běžeckého pásu se pohybuje od devíti centimetrů nahoru od úrovně podlahy; dá se očekávat, že po změně nastavení sklonu se tato výška zvýší, proto se ujistěte, že váš strop je dostatečně vysoký, aby se do něj vaše zařízení vešlo.

Zdravý pohyb + zdravá strava = zdravé srdce

Zdroj informací:  Stokemont Party Wall Surveyors


Zaujal vás tento článek? Pokud chcete mít jistotu, že vám žádný další neunikne, sledujte nás na Facebooku!

Další články z rubriky

Oko: Jeden z nejsložitějších a nejmenších orgánů na svůj vývoj potřebuje roky

Oko: Jeden z nejsložitějších a nejmenších orgánů na svůj vývoj potřebuje roky

Autor: redakce ve spolupráci s MUDr. Pavlem Stodůlkou, přednostou sítě očních klinik Gemini, Datum: 19. 2. 2024 0:05

Vývoj zraku trvá přibližně sedm let – až v sedmi letech vidí dítě stejně jako dospělý. Většina dětí…

Zase je tu Valentýn

Zase je tu Valentýn

Autor: Anna Vágnerová, Datum: 14. 2. 2024 0:05

Ať už Valentýna milujete, nebo ho nenávidíte, jedna věc je jasná: historie Valentýna sahá daleko do…

7 žen Karla III. aneb „Charlieho andílci“

7 žen Karla III. aneb „Charlieho andílci“

Autor: Anna Vágnerová, Datum: 12. 2. 2024 0:05

Tisk jim přezdíval „Charlie's Angels“ (Charlieho andílci) a modrooké krásky vyplňovaly prázdnotu v…

Co víme o pizze?

Co víme o pizze?

Autor: Markéta Vavřinová, Datum: 9. 2. 2024 0:05

9. února po celém světě slavíme Mezinárodní den pizzy, což je skvělá příležitost pro všechny…

Na Valentýna vsaďte na červenou

Na Valentýna vsaďte na červenou

Autor: Anna Vágnerová, Datum: 8. 2. 2024 0:05

Sezóna valentýnské lásky má červenou barvu.

Suchý únor – co s tělem udělá měsíc bez alkoholu?

Suchý únor – co s tělem udělá měsíc bez alkoholu?

Autor: Hana Lorencová, Datum: 5. 2. 2024 0:05

Někdo se zapojil už v lednu, někoho to čeká v únoru. Světová kampaň zaměřená na jeden měsíc…

Nealkoholické víno existuje již více než sto let aneb Co jste možná netušili o tomto nápoji

Nealkoholické víno existuje již více než sto let aneb Co jste možná netušili o tomto nápoji

Autor: -ava-, Datum: 4. 2. 2024 16:15

Chcete si odpočinout od alkoholu, ale nechcete se vzdát jedinečné chuti vína? Nabízí se popíjet…

Frank Sinatra (†82): Lépe zpíval, než četl

Frank Sinatra (†82): Lépe zpíval, než četl

Autor: Markéta Vavřinová, Datum: 4. 2. 2024 0:05

Nikdy se nenaučil pořádně číst a psát. Přesto se Frank Sinatra stal legendou už během svého života.

Tip šéfredaktorky

KVÍZ: Znáte francouzskou kuchyni?

14. 1. 2024 14:50 autor -jav-