Čas jen pro mě

Podzimní stereotyp

Letní měsíce jsou pryč, podzim nastoupil v plné síle a pro řadu lidí skončil volnější denní režim a klidnější letní tempo. Vrátil se stereotyp, škola, práce, a tedy i každodenní shon, napětí a stres.

Psychická zátěž se obvykle projeví zhoršením nálady, rozvojem úzkostných stavů a poklesem energie, podepsat se ovšem může i na stavu pleti. Jak se vyhnout zhoršení pleti, odborníci popisují v následujícím článku.

Co by vás ještě mohlo zajímat

Nespavost trápí miliony lidí. Kvalitní spánek není luxus, ale nutnost

Psychodermatologie aneb Když mozek ovlivňuje kůži

Mozek a kůže jsou úzce propojeny a vzájemně spolu komunikují. Jakožto největší orgán pokožka často odráží to, co se děje uvnitř těla, včetně mysli.

„Stres, ať už dlouhodobý, nebo krátkodobý, může spustit chemickou reakci, která narušuje normální fungování pokožky. Stresové hormony, jako je například kortizol, narušují kožní bariéru, podporují záněty v těle a v pokožce rozkládají kolagen a elastin,“ uvádí Michaela Gorčíková, produktová specialistka ze společnosti deNatura.cz, která se zaměřuje na vývoj přírodní kosmetiky a doplňků stravy.

„Stresem namáhaná pleť bývá citlivější, svědivá nebo podrážděná. Stává se náchylnější k zánětům, zpomaluje se hojení ran. Stres může také být spouštěčem kožních onemocnění, jako je psoriáza, růžovka či ekzém, zvyšuje výskyt černých i bílých teček, může urychlit stárnutí pleti a tvorbu vrásek,“ dodává specialistka. Studie poukazují rovněž na jeho negativní vliv na akné.

Jak zlepšit pleť? Zaměřte se na 4 „S“

1. Stres Stresem namáhaná pleť si žádá patřičnou pozornost. Odborníci proto doporučují zaměřit se na čtyři klíčové oblasti- 4 S: stres, spánek, sport a skin care rutinu. Zbavit se stresu je nemožné, nicméně důležité je jej minimalizovat. Využít lze různých technik snižování stresu, účinná může být například meditace či jóga, relaxační dýchací cvičení, pobyt na čerstvém vzduchu a slunci nebo dopřání si více času na koníčky a odpočinek. Vhodným pomocníkem pro snížení stresu ovšem může být i každodenní skincare rutina, což potvrzuje i průzkum společnosti Clinique. „Pro 69 % lidí má péče o pleť pozitivní vliv na jejich mentální well-being. Drtivé většině lidí, 95 %, náladu zlepšují už jen samotné smyslové prožitky spojené s aplikací skincare produktů,“ upřesnila Michaela Gorčíková.
2. Spánek Nedostatek spánku i jeho špatná kvalita také přispívá ke zhoršení pleti. Důležitá je proto spánková hygiena i dobré spánkové prostředí. Vhodné je používat zařízení s bílým šumem k eliminaci vnějších zvuků, dále minimalizovat rušivé modré světlo v posteli, což znamená odložit telefon a notebook. Ideální je vstávat a usínat každý den ve stejnou dobu. Snažte se také udržovat místnost co nejchladnější, vyhýbejte se před spaním alkoholu a nikotinu.
3. Sport Se začátkem září začíná pro mnohé pravidelnější sportovní režim. I pot ale může přispívat ke zhoršení pleti. Sám o sobě sice není škodlivý, ale v kombinaci s bakteriemi a make-upem může vést k ucpávání pórů, pupínkům a podráždění. Proto je ideální chodit cvičit s odlíčenou a čistou pletí. Když to možné není, je vhodné se po tréninku co nejdříve osprchovat a pleť jemně vyčistit vhodným přípravkem. Správná hygiena po sportu pomáhá předcházet zánětům a udržuje pokožku zdravou, čistou a svěží.
4. Skin care A na co se při péči o stresem namáhanou pleť přímo zaměřit? Důležitá je důkladná hydratace a výživa pleti, která pomáhá opětovně posílit kožní bariéru. K tomuto účelu jsou obzvláště vhodné zejména produkty s ceramidy, které regenerují kožní bariéru, přispívají k pružné a hydratované pokožce, zabraňují jejímu ztenčování a zklidňují známky citlivosti. Intenzivní hydrataci pak pleti poskytne i kyselina hyaluronová, která rovněž vyplňuje vrásky a zlepšuje texturu pleti. Velkým přínosem jsou i antioxidanty, které neutralizují volné radikály vznikající při stresu a chrání tak kolagen i elastin před poškozením. Jde například o vitamin C, jenž navíc rozjasňuje pleť a sjednocuje její tón.