Magazín pro ženy, které už vědí, o čem je život
5 důvodů, proč si v létě dopřát saunu
Saunia
Volný čas

5 důvodů, proč si v létě dopřát saunu

datum: 1. 7. 2020 10:00 autor: -an-
I když se to může zdát až neuvěřitelné, tak právě sauna je přes léto důležitá a může pomoci nejen s lepším zvládáním veder a budováním imunity.

Ne nadarmo je mezi severskými národy, u nichž má saunování dlouhou tradici, léto tím nejdůležitějším saunovacím obdobím. Zbývá nám totiž jen pár měsíců, kdy tělo nebudou oslabovat výkyvy počasí a další vlivy, a můžeme si připravit imunitu na nadcházející měsíce. Přinášíme vám pět tipů, proč byste se v létě měli do sauny vydat.

  1. Aby nás letní horka vás nezaskočila Ve zvládání letních teplot, které se mnohdy drží nad hranicí 30 °C, má saunování nezastupitelnou funkci. Přispívá totiž k automatické termoregulaci těla, které pak lépe zvládá nejen vysoké teploty, ale také jejich náhlé změny při přechodu mezi venkovními a klimatizovanými prostory. Právě tyto teplotní rozdíly bývají důvodem takzvaných nemocí z klimatizací, mezi něž patří letní rýmy, angíny, záněty dutin a podobně. Klimatizace také často neprocházejí pravidelným čištěním a stávají se podhoubím pro různé plísně, bakterie a roztoče, které mohou kromě nemocí rozbouřit i alergie. Pravidelné saunování přispívá také k omezení pocení těla a odbourává pocit únavy a nevolnosti z veder.
  2. Abychom byli v lepší psychické pohodě „Při saunování se stejně jako při sportu do těla uvolňují i endorfiny, tzv. hormony štěstí, které se projevují jako návaly euforie. Pravidelné návštěvy sauny mají na psychiku dlouhodobý účinek, stavy blaženosti tak člověku vydrží déle a sauna nám pomůže k celkově lepší psychické odolnosti i pohodě. Odborné studie navíc dokázaly pozitivní vliv sauny na léčbu depresí a jiných nervových onemocnění,“ říká Jan Kovárník, saunový expert a trenér saunérů ze společnosti Saunia.
  3. Abychom zhubli do plavek Pokud se snažíte hubnout do plavek, svatebních šatů nebo pro svůj dobrý pocit, tak byste neměli zapomínat na saunu. U třicetiminutového pobytu v sauně se totiž zapotíte stejně jako při běhu na tři kilometry. Díky ohřátí těla dochází k rozpouštění tuku a pocení zase spustí proces ochlazování těla, který urychluje spalování. Saunováním se navíc zbavíte toxinů, které bývají příčinou tuku v podkoží. V neposlední řadě pak sauna posiluje metabolismus, který je pro hubnutí také klíčový.
  4. Abychom podávali lepší sportovní výkony a nezranili se „Saunování má příznivý vliv na mikrotraumata šlach, svalů, kloubů, což vede ke snížení svalového napětí a tím i k prohloubené relaxace a k následnému rychlejšímu vzpamatování se po tréninku. Sauna totiž působí jako mírný kondiční trénink a tělo v horkém prostředí zažívá zátěž jako při sportu v narušeném životním rytmu, a následkem je vliv na zlepšení fyzické kondice. Nepomůže vám, abyste uběhli maraton, ale při pravidelných celoročních návštěvách sauny, se už nebudete zadýchávat při cestě do schodů a určitě se bude celkově cítit lépe fyzicky i psychicky,” říká Naďa Koštovalová, která je bývalou reprezentantkou v atletice a v současnosti působí jako kondiční a osobní fitness trenérka.
  5. Abychom celkově zlepšili svůj zdravotní stav Kromě toho, že vám sauna pomůže se zvládáním letních veder, hubnutím, sportováním a celkovou pohodou, má ještě jeden, možná důležitější efekt. Pravidelné návštěvy sauny totiž podporují celkovou imunitu těla a pomáhají při léčbě a prevenci některých respiračních onemocněních. Pro kýžený efekt je ale saunu potřeba navštěvovat pravidelně a hlavně dlouhodobě, protože i takové posílení imunity nějakou dobu trvá. Dle studie Britské lékařské asociace pravidelné návštěvy sauny jednou týdně snižují riziko virových onemocnění o 30 % a v případě dvou až tří návštěv týdně se riziko onemocnění sníží až o 65 %.

Zaujal vás tento článek? Pokud chcete mít jistotu, že vám žádný další neunikne, sledujte nás na Facebooku!

Další články z rubriky

Oheň a dým

Oheň a dým

Autor: -mav-, Datum: 2. 7. 2020 15:00
100 nejhezčích výletů po Čechách a Slovensku

100 nejhezčích výletů po Čechách a Slovensku

Autor: -red-, Datum: 28. 6. 2020 11:00
Vyberte si dovolenou podle svých představ!

Vyberte si dovolenou podle svých představ!

Autor: -vls-, Datum: 23. 6. 2020 10:00
10 chyb, kterých se dopouštějí nešťastní lidé

10 chyb, kterých se dopouštějí nešťastní lidé

Autor: redakce podle knihy 1000+ maličkostí, které dělají šťastní a úspěšní lidé jinak, Datum: 20. 6. 2020 11:00