Magazín pro ženy, které už vědí, o čem je život
Smoothie pro posílení imunity
lanterna.cz
Domácnost / Zdravé recepty

Smoothie pro posílení imunity

datum: 25. 2. 2020 15:00 autor: -cjp-
Zdravý koktejl, který udělá dobře vašemu tělu i duši.

„Jedním z nejlepších způsobů, jak ovoce a zeleninu zužitkovat a získat z nich maximum látek prospěšných organismu, jsou smoothies – čerstvé ovocné a zeleninové koktejly. Samotná výroba smoothies není nic obtížného: zkrátka vezmete, co máte k dispozici, a mixujete. Kombinace surovin záleží zcela na vašich chutích. Některé suroviny k sobě samozřejmě ladí více, podporují vzájemně svoji chuť, některé stačí přidat jen v malém množství, u některých by vás ani nenapadlo, že se dají mixovat a vypít,“ říká Martina Žáčková ze Spa hotelu Lanterna,

Budete potřebovat (400 ml, pro 2 osoby):

200 ml 100% jablkového džusu

1 oloupaný banán

1 menší syrová oloupaná červená řepa

1 mrkev

1 zelené jablko

100 g mražených malin

1 polévková lžíce chia semínek

100 ml vody nebo hrst ledu

Jak na to:

Očištěné suroviny vložte do mixéru a rozmixujte všechny najednou. Před vložením do mixéru je můžete nakrájet na menší kousky, výkonnější mixéry si ale poradí i s celými kusy. Při používání mraženého ovoce nebo tvrdších druhů zeleniny, jakými jsou mrkev či řepa, je vhodné hned mixér zapnout na vyšší otáčky a postupně je ještě přidávat. Mixér si poradí i se semínky či s jádry. Kromě jemnosti je výhodou, že právě z rozemletých semínek a zrníček získáváte živiny navíc, které by jinak tělo vyloučilo bez užitku. 

Naše rada

„Základem pro přípravu smoothie je výkonný vysokootáčkový mixér, který si poradí i s tvrdou zeleninou, mraženým ovocem či ledem. Smoothie nejlépe chutná vychlazené, proto je ideální alespoň jednu surovinu použít zmraženou – v tomto případě jsou to maliny. Případně, pokud to váš mixér umožní, použijte velkou hrst ledu místo vody,“ přidává své tajné tipy Martina Žáčková.


Rádi vaříte a pečete a chcete i ostatním prozadit rodinný recept? Recept + fotku posílejte na redakce@casjenprome.cz. Za každý recept s fotkou, který uveřejníme, pošleme hezkou knihu receptů jako dárek!

Zaujal vás tento článek? Pokud chcete mít jistotu, že vám žádný další neunikne, sledujte nás na Facebooku!

Další podobné články

Ledový čaj

Ledový čaj

Autor: -ket-, Datum: 2. 7. 2019 10:00
Matcha Smoothie se špenátem a kiwi

Matcha Smoothie se špenátem a kiwi

Autor: -red-, Datum: 11. 10. 2019 15:00
Melounová smoothie bowl

Melounová smoothie bowl

Autor: -red-, Datum: 4. 8. 2019 13:03
Zimní smoothie s kaki

Zimní smoothie s kaki

Autor: -ket-, Datum: 16. 11. 2019 11:00
Tip šéfredaktorky

Olivia Newton-John (71): Statečná bojovnice s rakovinou

1. 7. 2020 0:05 autor Hana Lorencová