
Únava, bolest kloubů a ztráta energie?
Projevy, jakými jsou bolest svalů, kloubů, srdeční problémy, neurologické potíže, problémy se spánkem a jiné, můžete pociťovat po prodělané nemoci (např. Covid-19, i jiná) i během ní. Tělo se vyčerpalo a potřebuje restartovat, doplnit vitaminy a minerály.
Restart po nemoci
Tady je dobré si uvědomit, že nikdo nemá před nemocí a po ní stejnou hladinu jednotlivých vitaminů a minerálů v krvi, proto každý u sebe zaznamená jiné projevy v rozdílné intenzitě.
Někdo špatně spí a bolí ho svaly a klouby, jiný nevyběhne schody. Také záleží, zda jde o dítě či dospělého, jaké má genetické předpoklady a životní styl. Twn, kdo pravidelně běhal, bude problémy s dýcháním subjektivně vnímat daleko intenzivněji, protože se zadýchá při zátěži, která byla dříve zcela normální. Osoba, která sportu nikdy moc nedala, problémy s dechem možná tolik nevnímá, nebo jí tolik nekomplikují život.
Co pomáhá?
Již v loňském roce si řada lidí na vlastní kůži ověřila, že skvělá prevence nemocí je mít dostatečnou hladinu vitaminu D, vitaminu C a zinku v krvi. Zde se využívala jejich účast v metabolických pochodech, vliv na imunitu a psychickou odolnost.
„V současné době ale musíme řešit následky. Takže poruchy spánku můžeme řešit třeba extraktem z kozlíku lékařského, šišákem bajkalským atd. Na imunitu a únavu nám opět zaberou osvědčené vitaminy typu B₁₂, C, D, minerály jako zinek a hořčík a nesmíme zapomenout na možnost dlouhodobého užívání betaglukanů,“ jmenuje primářka MUDr. Jana Čepová z Ústavu lékařské chemie a biochemie 2. LF UK a FN Motol některé z látek, které při dlouhodobém užívání mohou pomoci se zmírněním projevů.
Vyčerpaní můžete být i bez viditelné nemoci
Na to, abyste se necítili dlouhodobě ve své kůži a zpozorovali u sebe nějaký z uvedených symptomů, ani nemusíte mít diagnostikovanou nemoc. Stačí být dlouhodobě ve stresu, špatně se stravovat a tělo můžete mít také vyčerpané. Důležité je, že zdravotní potíže vás omezují.
Například dobře se vám bude usínat po čaji z kozlíku, který ale nevyřeší samotnou příčinu toho, proč nespíte. S únavou a ztrátou energie vám pomůže třeba vitamin C, B₆ a B₁₂. Vitamin B₆ přispívá ke správnému fungování nervového systému, takže budete méně podráždění, B₁₂ se zase podílí na správné látkové přeměně živin v energii.
Bajkalin, látka obsažená v šišáku bajkalském, pomáhá kromě spánku také s bolestí svalů a kloubů. Pokud tedy trpíte jakýmikoliv projevy, které vás obtěžují v životě, zcela jistě vám dlouhodobě chybí řada vitaminů či minerálů.
Tam, kde jídelníček nestačí
Proto je potřeba, aby si každý nastavil nebo si nechal poradit s optimálním jídelníčkem plným živin, vitaminů a minerálů a začal se pravidelně hýbat. Třeba jen procházkou v přírodě. Tam, kde strava nestačí, je vhodné sáhnout po kvalitních doplňcích stravy.
„Vitaminové a minerální doplňky stravy by měli užívat zejména nemocní pacienti, ale i lidé po nemoci. Prakticky také všichni jedinci s alternativními způsoby výživy, lidé s poruchou vstřebávání živin a starší lidé. Ostatní by měli doplňky stravy brát uvážlivě a naslouchat tělu, co mu chybí,“ říká primářka MUDr. Jana Čepová.
Pro úspěšné překonání potíží je ale důležité být důsledný, trpělivý, a hlavně dodržovat pravidelný režim. Nejen při konzumaci doplňků stravy, jejichž účinnost se projeví až po několika měsících. Je dobré pravidelně uléhat a vstávat ve stejnou dobu, pravidelně jíst a dostatečně se hýbat. To je stále jediný způsob, jak svoje tělo po nemoci a vyčerpání restartovat.
Více informací a tipů najdete mj. na www.jsemstalekost.cz.
Zaujal vás tento článek? Pokud chcete mít jistotu, že vám žádný další neunikne, sledujte nás na Facebooku!
Další články z rubriky

Když antibiotika nepomáhají: Rezistentní bakterie zabíjejí
Autor: redakce ve spolupráci s MUDr. Helenou Žemličkovou, Ph.D., vedoucí Národní referenční laboratoře pro antibiotika, Datum: 7. 2. 2023 0:05Každý rok zemře v celé Evropě 35 000 lidí na následky antibiotické rezistence. Vzhledem k četnosti…

7 velkých strašáků očí
Autor: redakce ve spolupráci s MUDr. Pavlem Stodůlkou, přednostou sítě očních klinik Gemini, Datum: 31. 1. 2023 0:05Mezi nejčastější příčiny zhoršování zraku patří dědičnost, rostoucí věk nebo onemocnění. Spousta…

Děti doplácejí na pandemická opatření, nemají imunitní paměť. Přijde masivnější šíření respiračních onemocnění
Autor: MUDr. Richard Rýznar, pediatr, Datum: 26. 1. 2023 0:05Aktuální masivní šíření koktejlu rozličných virů čekal podle známého pediatra MUDr. Richarda…

Co (ne)víte o rakovině děložního čípku?
Autor: Markéta Vavřinová, Datum: 24. 1. 2023 0:05Leden je měsícem rakoviny děložního čípku. Věděli jste, co nemoc způsobuje a jak se jí vyhnout?

MUDr. Jan Strojil: „Objev antibiotik ovlivnil válku. Bohužel ale přestávají být účinná.“
Autor: Šárka Podlenová, Datum: 23. 1. 2023 0:05Lidé dříve umírali hlavně na infekce. Už téměř 100 let nám s infekcemi bakteriálního původu…

6 mýtů o antibiotikách
Autor: redakce ve spolupráci s MUDr. Milanem Trojánkem, Ph.D., přednostou Kliniky infekčních nemocí a cestovní medicíny FN v Motole, Datum: 19. 1. 2023 11:00Víte, že na důsledky odolnosti bakterií na antibiotika zemře v ČR víc lidí než na autonehody? A že…

Koukáte do obrazovky víc než 3 hodiny denně? Unavené oči vzpruží brýle s filtrem modrého světla
Autor: Šárka Pelcová, Datum: 17. 1. 2023 0:05Telefony, PC, TV i úsporné žárovky produkují modré světlo. Je také součástí světelného spektra u…

Bolest hlavy a oči
Autor: redakce ve spolupráci s optometristkou Lucie Macháčkovou, Lentiamo, Datum: 6. 1. 2023 15:00Vztah mezi bolestí hlavy a špatně stanovenými dioptriemi se vyučuje již v prvním ročníku studia…
Komentáře