Magazín pro ženy, které už vědí, o čem je život
Oční jóga uleví očím při dlouhé práci na počítači
pexels.com
Životní styl / Zdraví

Oční jóga uleví očím při dlouhé práci na počítači

datum: 31. 10. 2020 11:00 autor: -an-
Dlouhé sledování monitoru neprospívá zraku. Jak unaveným očím ulevit? Pomůže oční jóga, sledujte video!

V loňském roce pracovala z domova jen zhruba čtyři procenta Čechů. Kvůli opatřením proti šíření koronaviru se letos na jaře jejich počet téměř zdesetinásobil a lidí pracujících v režimu home office přibývá i nyní. Valná většina z nich využívá k práci počítač.

Po několika hodinách u počítače

Při dlouhé práci na počítači je pohled upřen jedním směrem. To je pro oči namáhavé. „Oči nejsou při práci na počítači vyloženě poškozovány, spíše jsou namáhány a vysilovány trvajícím pohledem stejným směrem a na stejnou vzdálenost. Potíže s očima se objevují většinou až po několika hodinách u počítače. V klimatizované místnosti či u nositelů kontaktních čoček se tyto potíže dostavují dříve,” popisuje Pavel Stodůlka, přednosta sítě očních klinik Gemini.

Lidé pracující delší dobu na počítači si nejčastěji stěžují na slzení, zarudnutí nebo pálení očí, únavu či bolesti hlavy. Únavu a osychání očí často způsobuje nesprávné světlo v místnosti.

Správné osvětlení

„Nevhodně zvoleným světlem v domácích kancelářích jsou zářivky, které vyzařují příliš ostré světlo. To způsobuje podráždění očí. Velkou roli hraje také místo, kde je počítač umístěn. Postavit ho proti oknu není příliš vhodné. Světlo zvenčí totiž člověku svítí přímo do očí a znesnadňuje mu viditelnost na obrazovce. Člověk pak na monitor více ostří, tím dochází k rychlejší únavě zraku. Důležitá je také poloha klávesnice, která by měla být v rovině s monitorem, aby člověk nemusel natáčet hlavu tam a zpět při pohledu z klávesnice na monitor a opačně,” doporučujePavel Stodůlka.

Mrkání pomáhá

Pro zdraví očí je velmi důležité pravidelné mrkání, které povrch oka zvlhčuje a předchází tak jeho podráždění. Při sledování monitoru je přirozené, že člověk při soustředění na danou činnost mrká asi pětkrát méně než je běžné. Tím povrch oka trpí, protože nedochází k potřebnému zvlhčení slzami. Syndrom suchých očí způsobuje osychání rohovky. Je proto nutné oči každých dvacet minut pečlivě promrkat.

Od únavy pomůže oční jóga. Je vhodná pro všechny, zejména pak pro osoby pracující několik hodin denně na počítači a také pro ty, kterým se zhoršuje oční vada.

Návod na oční jógu

Oční jóga oči uvolní a funguje jako přirozená masáž oka. Oku prospívají krouživé pohyby, pohledy různými směry, nahoru, dolů a do různých stran. Cvičení urychlí látkovou výměnu v oku a jeho okolí, což má pozitivní účinky na zrak. Pacientům po operaci očí se doporučuje začít s cvičením až měsíc po operaci. Cviky by se měly provádět třikrát denně. Nejlépe je cvičit oči také pravidelně večer před usnutím.

  • nejdříve 10x zamrkat
  • 10x se podívat nahoru a dolů
  • 10x se podívat doprava a doleva
  • 10x se podívat do úhlopříčky zprava nahoře vlevo dolů
  • 10x se podívat do opačné úhlopříčky – tedy zleva nahoře doprava dolů
  • 10x zakroužit očima doprava
  • 10x zakroužit očima doleva
  • 10x zamrkat

Zaujal vás tento článek? Pokud chcete mít jistotu, že vám žádný další neunikne, sledujte nás na Facebooku!

Další články z rubriky

5 rad, jak zacvičit s diabetem

5 rad, jak zacvičit s diabetem

Autor: -an-, Datum: 24. 5. 2022 15:00

Pohyb je důležitou součástí zdravého životního stylu. Pro diabetika je však zcela zásadní. Napomáhá…

Jiný pohled na svět...

Jiný pohled na svět...

Autor: redakce ve spolupráci s klinikou NeoVize, Datum: 19. 5. 2022 15:00

 Díky moderním technologiím lze bez obav odstranit oční vady již ve 20 letech!

Jak poznat mozkovou mrtvici?

Jak poznat mozkovou mrtvici?

Autor: -an-, Datum: 15. 5. 2022 11:00

Víte, že mrtvice ohrožuje každého šestého Čecha? U příležitosti Dne proti mozkové mrtvici, který…

Komu hrozí rakovina děložního čípku?

Komu hrozí rakovina děložního čípku?

Autor: redakce ve spolupráci s prof. MUDr. Jiří Slámou z 1. LF UK a MUDr. Markétou Trnkovou, AeskuLab, Datum: 4. 5. 2022 10:00

Víte, že obávaný strašák žen, který každý den v Česku zabije jednu pacientku, ve skutečnosti může…

Vysoký tlak v plicích ohrožuje tisíce Čechů

Vysoký tlak v plicích ohrožuje tisíce Čechů

Autor: redakce ve spolupráci s kardiologem prof. MUDr. Pavlem Jansou, VFN a 1. LF UK v Praze, Datum: 3. 5. 2022 9:26

Jste bez dechu a cítíte bolest na hrudi po jarní vycházce? Na vině nemusí být jen špatná kondice po…

Kdy je opravdu nutné měření zraku a proč bychom se měli objednat?

Kdy je opravdu nutné měření zraku a proč bychom se měli objednat?

Autor: -an-, Datum: 26. 4. 2022 10:00

Na otázky čtenářů odpovídá optometrista Pavel Budka, OptikDoDomu.cz

Na čarodějnice stoupá riziko popálenin. Zásadní je včasná první pomoc

Na čarodějnice stoupá riziko popálenin. Zásadní je včasná první pomoc

Autor: redakce ve spolupráci s Ivou Bílkovou, Fyzioklinika, Datum: 24. 4. 2022 19:53

Poslední dubnový den je v Česku tradičně spjatý s „pálením čarodějnic“. Hra s ohněm ale může mít…

Jak mít zdravé ledviny?

Jak mít zdravé ledviny?

Autor: redakce ve spolupráci s NephroCare, Datum: 19. 4. 2022 9:53

Ledviny v našem těle plní řadu důležitých funkcí a některé z nich, jako třeba ta očistná, jsou…

Tip šéfredaktorky

Nová SOUTĚŽ o L.O.L. Surprise!

25. 5. 2022 13:13 autor -red-