Magazín pro ženy, které už vědí, o čem je život
Umíte chodit?
Imani Clovis, Unsplash
Životní styl

Umíte chodit?

datum: 9. 7. 2019 15:51 autor: -mav-
Průměrný občan střední Evropy udělá za den asi devět tisíc kroků! Víte, že za celý svůj život pak vlastně obejde čtyřikrát celou zeměkouli?

Navíc tuto první pomyslnou trasu ujde každý člověk už za prvních dvanáct let svého života. A co teprve, když si představíte, že každý z nás denně stráví na nohách 80 % času!

Zamyslíte-li se nad tím, kde a jak se nejvíce pohybujete, dospějete k závěru, že vaše nohy téměř celý den chodí po tvrdém povrchu – navíc často uvězněny v nepohodlných botách. Výsledkem je nepříjemný pocit bolavých a unavených nohou. Lidská noha je přitom po srdci nejvíce zatěžovaným tělesným orgánem, zároveň ale i hodně zanedbávanou částí těla. Proto je třeba už od nejútlejšího věku o nohy všestranně pečovat.

Základem je – samozřejmě kromě hygieny – správná obuv. Ostatně lékaři věnují hodně času napravováním škod, které vznikají právě nošením špatné a noze nevyhovující obuvi.

Co si kam obujeme

Nádherné elegantní lodičky s vysokým úzkým podpatkem a úzkou špičkou sice vypadají na noze úžasně, ale po několika hodinách v nich většinou naše nohy dost trpí. Proto základem výběru každé obuvi je její účel: společenská obuv se nosí na slavnostní příležitosti, sportovní na hřiště a do práce je nutné volit rozumný kompromis podle druhu zaměstnání. V práci trávíme nejvíce času, proto bychom při výběru obuvi neměly šetřit. Do kanceláře s hodí pohodlný celokožená obuv s tří- až čtyřcentimetrovým podpatkem. Bačkory s bambulkou, zdravotní pantofle ani jiné přezůvky do práce nepatří. Jde o typicky český (zlo)zvyk. Manažer v obleku a rozšlapaných pantoflích působí komicky stejně jako pečlivě upravená a nalíčená žena s látkovými barevnými papučkami, které navíc deformují nohu.

Podle čeho vybrat správnou obuv?

  1. Odpovídající velikost Každá bota by měla mít především dostatek prostoru pro prsty, aby se zabránilo jejich případným deformacím.
  2. Vhodný materiál Zelenou by vždy měla dostat ta obuv, která je vyrobena z přírodních materiálů (kůže či textil). Takové boty jsou měkké, prodyšné a přizpůsobí se tvaru nohy.
  3. Dostatečná pružnost Vyzkoušejte, jestli v oblasti prstních kloubů, kde se noha při chůzi ohýbá, je obuv dostatečně pružná a ohebná. V opačném případě (tuhé a nepoddajné boty), riskujete nejen nepohodlnou chůzi, ale především deformované prsty.
  4. Úměrný podpatek Pro každou ženu je pochopitelně „úměrná“ jiná výška podpatku. Odborníci se ale shodují na třech či čtyřech centimetrech (do společnosti samozřejmě mnohem vyšší).
  5. Vhodný tvar Nevhodně umístěné švy, neobvyklý střih či originální módní tvar svršku boty někdy noze „nesedí“. Máte-li zdravotní potíže, volte raději boty na šněrování, zip či sponu, které pak nohu zpevní a brání jejímu posunu v botě.

Péče se vyplatí

Výběr obuvi máte za sebou. Teď je třeba se zaměřit na péči, kterou byste měly nohám pravidelně věnovat. Pokud to neděláte, je právě teď čas všechno napravit. Ideální je pravidelně chodit na pedikúru!

Když cítíte, že máte po celém dlouhém dnu těžké a unavené nohy, vyzkoušejte masáž. Gel či krém si zvolte podle toho, jak vám vyhovuje.  A nezapomeňte, že masáž vždy začínáme s levou nohou, pak pokračuje masáž pravé:

Nejprve chvíli podržte v rukou obě paty. Poté pomalu a za mírného tlaku přejeďte dlaněmi přes chodidla dopředu k prstům a zpět k patám. Opatrně vytáhněte a uvolněte každý jednotlivý prst. Začněte od palce. Třete lymfatické zón mezi prsty směrem nahoru počínaje palcem, abyste oživila cévní systém. Nakonec uklidněte tělo následujícím způsobem: položte čtyři prsty seshora na nárt a palce přitiskněte do malé prohlubně přímo pod plosky chodidel. Při nádechu té, která právě relaxuje, jemně zvyšte tlak a při výdechu tlak prstů uvolněte. Tuto příjemnou proceduru opakujte přibližně desetkrát.


Zaujal vás tento článek? Pokud chcete mít jistotu, že vám žádný další neunikne, sledujte nás na Facebooku!

Další články z rubriky

9 tipů, jak rychle získat postavu do plavek

9 tipů, jak rychle získat postavu do plavek

Autor: -mav-, Datum: 13. 6. 2021 11:00

Rok lenošení a válení na gauči se u většiny z nás odrazil v kilech navíc a nelichotivých špíčcích.…

5 letních záludností

5 letních záludností

Autor: -an-, Datum: 10. 6. 2021 10:00

Letní měsíce jsou především ve znamení slunce a odpočinku. Je tu ale i druhá strana dovolených a…

Ukažte v plavkách jen své přednosti

Ukažte v plavkách jen své přednosti

Autor: redakce ve spolupráci s Žanetou Ilutanovou, profesionální stylistkou, Triola, Datum: 8. 6. 2021 15:00

Doba dovolených je za dveřmi. Už máte nové plavky? Vybírejte je chytře a přesně na svoji postavu.…

Musím v létě nosit sluneční brýle, i když se nedívám přímo do sluníčka?

Musím v létě nosit sluneční brýle, i když se nedívám přímo do sluníčka?

Autor: -an-, Datum: 4. 6. 2021 15:00

Na otázky čtenářů odpovídá MUDr. Lucie Valešová, primářka Oční kliniky NeoVize Praha.

Připravte se na slunce!

Připravte se na slunce!

Autor: -mc-, Datum: 3. 6. 2021 10:00

Léto se kvapem blíží, proto byste se měli na slunce pořádně připravit. A to ať budete léto trávit…

5 chyb, kterým se vyhnout při hubnutí do plavek

5 chyb, kterým se vyhnout při hubnutí do plavek

Autor: redakce ve spolupráci s trenérkou a specialistkou na výživu Iris Mango, Gymbee.cz, Datum: 28. 5. 2021 15:00

Zkoušíte si plavky a zjistili jste, že to nevypadá, jak byste si přáli? Nepropadejte panice a…

3 věci, které (ne)prospívají kloubům

3 věci, které (ne)prospívají kloubům

Autor: -gul-, Datum: 26. 5. 2021 10:00

„Sportem ku zdraví!“ hlásá staré známé heslo. A je to opravdu tak – tělesná aktivita má pro člověka…

5 sportů, které prospívají kloubům

5 sportů, které prospívají kloubům

Autor: -gul-, Datum: 20. 5. 2021 15:00

Lidem, kteří mají potíže s klouby, mohou však radost z pohybu kazit bolesti, kvůli nimž se mu potom…

Tip šéfredaktorky

Příběh Hanky: (52) Poklad na cizí zahradě

15. 5. 2021 0:05 autor podle příběhu Hany W. napsala Alžběta Morávková