Magazín pro ženy, které už vědí, o čem je život
Mléčné výrobky jsou „in“
freepik.com
Životní styl

Mléčné výrobky jsou „in“

datum: 13. 8. 2020 10:00 autor: -mav-
Mléčné výrobky mají své místo i v horkých letních dnech! Můžete je kombinovat s ovocem či zeleninou a dopřát si tak osvěžující lehké dobroty, které jsou nejen chutné, ale nemusíte se bát, že byste se po jejich konzumaci nevešli do plavek.

Jsou vhodné pro děti, kterým poskytují důležité složky nezbytné k růstu, ale i pro dámy, jež si chtějí udržet štíhlou linii. Sáhnou po nich sportovci, toužící po svalové hmotě, i senioři, kteří myslí na zdraví kostí. Mléčné výrobky jsou zkrátka „in“ pro všechny věkové kategorie. Jak si na nich v létě co nejlépe pochutnat?

Spojení s ovocem a zeleninou nikdy neomrzí

Sezónní ovoce a zelenina k létu zkrátka neodmyslitelně patří! Ať už jsou syrové nebo vařené, měly by tvořit základ letního jídelníčku, protože jej nejen barevně prozáří, ale zároveň obohatí o vitaminy, minerály a také vodu, která je během horkých dní velmi důležitá, aby nedošlo k dehydrataci organismu.

A jak můžete ovoce a zeleninu spojit s mléčnými výrobky? Dejte je například do mixéru společně s mlékem či jogurtem a vyzkoušejte lahodné koktejly a smoothie, kterými můžete zahájit oběd či večeři, protože přispívají k pocitu sytosti, nebo vám poslouží jako zdravá svačinka. K jejich ochucení využijte čerstvé bylinky, například mátu, nebo vaše oblíbené koření.

Tip: Skvělé jsou také zmrzliny vyrobené ze smetany či tvarohu, který rozmixujete s čerstvým ovocem a dáte ve formičkách do mrazáku.

Obsahují důležité bílkoviny

Mléko a výrobky z něj vyrobené jsou v létě nenahraditelné, protože jsou hlavním zdrojem bílkovin. Jelikož se během dovolené více hýbeme, vyrážíme na dlouhé výlety a oddáváme se outdoorovým sportům, jsou pro nás bílkoviny nepostradatelné.

Mléko, stejně jako bílý jogurt, pomáhají například při regeneraci svalů po sportovní aktivitě, protože se podílí na obnově svalových vláken poškozených námahou. Důležitou roli mají syrovátkové bílkoviny, kasein a esenciální aminokyseliny, zejména leucin, podporující bílkovinnou syntézu.

Tip: Pokud patříte k těm, kdo se potýkají s intolerancí laktózy, poohlédněte se po mléčných výrobcích bez laktózy. Vyzkoušejte například ručně zpracovaný bezlaktózový jogurt Gran Moravia, který je lépe stravitelný.

Často nahradí drahé pilulky

Dopřejte si je vždy před a po fyzické aktivitě. Představují totiž vhodný zdroj tuků a bílkovin potřebných při náročnějších činnostech, dodávají energii a pomáhají zmírnit námahu. Různé studie dokládají, že jsou mléčné výrobky účinnější než například mnoho doplňků stravy určených sportovcům. Ty jsou totiž zároveň bohaté i na cukry, které tělu neprospívají.

Prášky, tyčinky a drahé nápoje tak můžete nechat v regálech supermarketů a místo nich vyberte zdravější potraviny a připravte si doma mléčné koktejly s čerstvým ovocem nebo sáhněte po syrovátkových nápojích.

Tip: Ochutnejte syrovátku Gran Moravia s různými příchutěmi, včetně letošní novinky růžový grep. Ledově vychlazený syrovátkový nápoj je ideálním osvěžením v horkých dnech.

Skvělá letní svačinka pro děti

Mléčné výrobky jsou výborné jako součást letních svačinek pro děti, které právě v tomto období potřebují bohatou a zároveň lehce stravitelnou výživu. Poslouží jim jako občerstvení při dlouhých dnech strávených s kamarády i při rodinných výletech.

Tip: Je vhodné zařadit mléčné výrobky již do prvního pokrmu dne, tedy snídaně, která se může skládat z jogurtu, cereálií a čerstvého ovoce nebo z chleba s máslem a marmeládou opět v kombinaci se sezónním ovocem, doplněným sklenkou mléka.

Sýry od rána do večera

Dlouhozrající sýry (například Gran Moravia) jsou vynikající nejen do hlavních chodů, ale také jako chuťovka pro rychlé zahnání hladu. Díky různým druhům balení, včetně snacku Cri Cri, který není třeba skladovat v chladničce, se tak může stát zdravým společníkem při všech dobrodružstvích, kterého budete mít stále po ruce.

Tip: Sýr je skvělým pokrmem také pro letní grilování! Vyberte takový, který odolává i vysokým teplotám a neroztéká se. Vyzkoušet můžete například ručně vyráběný pařený sýr z kravského mléka Grilami. Lze jej předem naložit do olivového oleje s kořením či bylinkami a výborný je i v burgeru.


Zaujal vás tento článek? Pokud chcete mít jistotu, že vám žádný další neunikne, sledujte nás na Facebooku!

Další články z rubriky

Jak se zbavit bolesti bez prášků a mastí? Tejpováním!

Jak se zbavit bolesti bez prášků a mastí? Tejpováním!

Autor: -an-, Datum: 5. 8. 2022 0:05

Kinesiotape umí ochránit před úrazy, tlumit bolest i urychlit hojení. Už dávno není doménou jen…

Kolik kroků za den je dost?

Kolik kroků za den je dost?

Autor: -red-, Datum: 2. 8. 2022 0:05

10 000 kroků denně – je to málo, nebo moc? I odborníci se přou, zda je toto často propagované číslo…

Historie krajky aneb Stvořena pro ženu

Historie krajky aneb Stvořena pro ženu

Autor: Lýdie Malchárková, Datum: 1. 8. 2022 10:00

Krajky a výšivky jsou obrazy snů, fantazie a touhy. Jemná krajka a smyslná výšivka nás zdobí už pár…

Trendy plavky pro celou rodinu na rok 2022

Trendy plavky pro celou rodinu na rok 2022

, Datum: 29. 7. 2022 9:00

Jaké plavky jsou tento rok mimořádně trendy? Jaké vybírat, když potřebujete doplnit svoji sbírku?…

Skryté hrozby na talíři

Skryté hrozby na talíři

Autor: -an-, Datum: 28. 7. 2022 15:00

Pozor na potravinovou alergii či intoleranci. Dokážou pěkně potrápit!

5 rad, jak konečně začít hubnout a nepřestat

5 rad, jak konečně začít hubnout a nepřestat

Autor: -an-, Datum: 26. 7. 2022 15:00

Snaha zhubnout v nějaké fázi života provází většinu z nás. A ať už za tím stojí jakákoli motivace,…

Abeceda kontroly mateřských znamének

Abeceda kontroly mateřských znamének

Autor: redakce ve spolupráci s Pharma MKL, Datum: 20. 7. 2022 15:00

Znaménka krásy mají vlastní řeč: Co říkají ty vaše? Pokud jste si znaménka krásy nenechali…

Velké tabu aneb Víte, že inkontinence trápí až pětinu čtyřicátnic?

Velké tabu aneb Víte, že inkontinence trápí až pětinu čtyřicátnic?

Autor: redakce ve spolupráci s Ivou Bílkovou, Fyzioklinika, Datum: 19. 7. 2022 10:00

Inkontinence se netýká se jen starších ročníků. Nejčastější formou – stresovou inkontinencí – trpí…

Tip šéfredaktorky

Příběh Jany (54): Moje dcera dává všechnu lásku jen psům

16. 7. 2022 0:05 autor podle příběhu Jany K. napsala Alžběta Morávková