Magazín pro ženy, které už vědí, o čem je život
5 rad (+ 1 navíc), jak mít ploché bříško
FISAF
Životní styl / Krása

5 rad (+ 1 navíc), jak mít ploché bříško

datum: 5. 2. 2019 15:05 autor: -an-
Žen, které se můžou pyšnit dokonale plochým břichem, není mnoho. Mnohem víc je těch, které trápí povolené břišní svaly a faldíky v pase. Přitom mít bříško jako modelka není vůbec těžké. Víme, jak na to… Za to, že neběháme po čtyřech jako kočky, ale stojíme a chodíme vzpřímeně, vděčíme tzv. core – hlubokému stabilizačnímu systému páteře, který se ukrývá pod povrchovými svaly v oblasti zad a břicha. Core je ale třeba posilovat. Pokud ho zanedbáváme, přestávají pracovat drobnější svaly a výsledkem jsou bolavá záda nebo povolené břicho. Následující cviky, pokud se provádějí pravidelně, fungují jakou poukázka na ploché bříško.

1/6

Prkno

Z kleku na kolenou se opřete o předloktí a nohy jednu po druhé postupně natáhněte vzad a opřete o prsty. Zpevněte břišní stěnu a hýždě a vytáhněte se z ramen. Vydržte 5 až 10 sekund.

Další články z rubriky

Umíte správně aplikovat opalovací krémy?

Umíte správně aplikovat opalovací krémy?

Autor: -ket-, Datum: 23. 8. 2019 15:00 Autor: -ket-, Datum: 23. 8. 2019 15:00
Anti-aging: Často skloňovaný výraz

Anti-aging: Často skloňovaný výraz

Autor: -mav-, Datum: 16. 8. 2019 15:00 Autor: -mav-, Datum: 16. 8. 2019 15:00
5 tipů, jak pečovat o vlasy

5 tipů, jak pečovat o vlasy

Autor: -vls-, Datum: 12. 8. 2019 15:00 Autor: -vls-, Datum: 12. 8. 2019 15:00
Lupy: postrach vlasů

Lupy: postrach vlasů

Autor: -vls-, Datum: 7. 8. 2019 10:00 Autor: -vls-, Datum: 7. 8. 2019 10:00
Tip šéfredaktorky

Máme první narozeniny! Dárek dostanete vy!

16. 8. 2019 10:00 autor Markéta Vavřinová