Magazín pro ženy, které už vědí, o čem je život
5 rad (+ 1 navíc), jak mít ploché bříško
FISAF
Životní styl / Krása

5 rad (+ 1 navíc), jak mít ploché bříško

datum: 5. 2. 2019 15:05 autor: -an-
Žen, které se můžou pyšnit dokonale plochým břichem, není mnoho. Mnohem víc je těch, které trápí povolené břišní svaly a faldíky v pase. Přitom mít bříško jako modelka není vůbec těžké. Víme, jak na to… Za to, že neběháme po čtyřech jako kočky, ale stojíme a chodíme vzpřímeně, vděčíme tzv. core – hlubokému stabilizačnímu systému páteře, který se ukrývá pod povrchovými svaly v oblasti zad a břicha. Core je ale třeba posilovat. Pokud ho zanedbáváme, přestávají pracovat drobnější svaly a výsledkem jsou bolavá záda nebo povolené břicho. Následující cviky, pokud se provádějí pravidelně, fungují jakou poukázka na ploché bříško.

1/6

Prkno

Z kleku na kolenou se opřete o předloktí a nohy jednu po druhé postupně natáhněte vzad a opřete o prsty. Zpevněte břišní stěnu a hýždě a vytáhněte se z ramen. Vydržte 5 až 10 sekund.

Další články z rubriky

VYHRAJTE 1 ze 3 Schwarzkopf Professional: BC SUN Protect Kúra 2 v 1

VYHRAJTE 1 ze 3 Schwarzkopf Professional: BC SUN Protect Kúra 2 v 1

Autor: -red-, Datum: 11. 6. 2019 10:00 Autor: -red-, Datum: 11. 6. 2019 10:00
Jaké materiály do veder? Malá exkurze po zkratkách

Jaké materiály do veder? Malá exkurze po zkratkách

Autor: Lýdie Malchárková, Datum: 4. 6. 2019 10:00 Autor: Lýdie Malchárková, Datum: 4. 6. 2019 10:00
3 rady, jak pečovat o zralou pleť v létě

3 rady, jak pečovat o zralou pleť v létě

Autor: -mav-, Datum: 31. 5. 2019 10:00 Autor: -mav-, Datum: 31. 5. 2019 10:00
7 tipů pro krásné a zdravé vlasy

7 tipů pro krásné a zdravé vlasy

Autor: -mav-, Datum: 13. 5. 2019 10:00 Autor: -mav-, Datum: 13. 5. 2019 10:00
Tip šéfredaktorky

Monacká kněžna Grace (†52): Žila opravdu „jako v pohádce“?

11. 6. 2019 0:04 autor Luboš Y. Koláček