Magazín pro ženy, které už vědí, o čem je život
5 rad (+ 1 navíc), jak mít ploché bříško
FISAF
Životní styl / Krása

5 rad (+ 1 navíc), jak mít ploché bříško

datum: 5. 2. 2019 15:05 autor: -an-
Žen, které se můžou pyšnit dokonale plochým břichem, není mnoho. Mnohem víc je těch, které trápí povolené břišní svaly a faldíky v pase. Přitom mít bříško jako modelka není vůbec těžké. Víme, jak na to… Za to, že neběháme po čtyřech jako kočky, ale stojíme a chodíme vzpřímeně, vděčíme tzv. core – hlubokému stabilizačnímu systému páteře, který se ukrývá pod povrchovými svaly v oblasti zad a břicha. Core je ale třeba posilovat. Pokud ho zanedbáváme, přestávají pracovat drobnější svaly a výsledkem jsou bolavá záda nebo povolené břicho. Následující cviky, pokud se provádějí pravidelně, fungují jakou poukázka na ploché bříško.

1/6

Prkno

Z kleku na kolenou se opřete o předloktí a nohy jednu po druhé postupně natáhněte vzad a opřete o prsty. Zpevněte břišní stěnu a hýždě a vytáhněte se z ramen. Vydržte 5 až 10 sekund.

Další články z rubriky

Je pravda, že při spaní na břiše se tvoří vrásky kolem očí?

Je pravda, že při spaní na břiše se tvoří vrásky kolem očí?

Autor: -red-, Datum: 22. 5. 2020 15:00 Autor: -red-, Datum: 22. 5. 2020 15:00
Mohou rozšířené žilky na tváři či na těle signalizovat větší zdravotní problém?

Mohou rozšířené žilky na tváři či na těle signalizovat větší zdravotní problém?

Autor: -an-, Datum: 11. 5. 2020 15:00 Autor: -an-, Datum: 11. 5. 2020 15:00
Brýle, které letos musíte mít!

Brýle, které letos musíte mít!

Autor: -cjp-, Datum: 21. 4. 2020 15:00 Autor: -cjp-, Datum: 21. 4. 2020 15:00
Kalhotky pro Bridget

Kalhotky pro Bridget

Autor: -lym-, Datum: 16. 4. 2020 15:00 Autor: -lym-, Datum: 16. 4. 2020 15:00
Tip šéfredaktorky

Bratři Čapkové a ženy

19. 5. 2020 10:00 autor -red-