Magazín pro ženy, které už vědí, o čem je život
5 rad (+ 1 navíc), jak mít ploché bříško
FISAF
Životní styl / Krása

5 rad (+ 1 navíc), jak mít ploché bříško

datum: 5. 2. 2019 15:05 autor: -an-
Žen, které se můžou pyšnit dokonale plochým břichem, není mnoho. Mnohem víc je těch, které trápí povolené břišní svaly a faldíky v pase. Přitom mít bříško jako modelka není vůbec těžké. Víme, jak na to… Za to, že neběháme po čtyřech jako kočky, ale stojíme a chodíme vzpřímeně, vděčíme tzv. core – hlubokému stabilizačnímu systému páteře, který se ukrývá pod povrchovými svaly v oblasti zad a břicha. Core je ale třeba posilovat. Pokud ho zanedbáváme, přestávají pracovat drobnější svaly a výsledkem jsou bolavá záda nebo povolené břicho. Následující cviky, pokud se provádějí pravidelně, fungují jakou poukázka na ploché bříško.

1/6

Prkno

Z kleku na kolenou se opřete o předloktí a nohy jednu po druhé postupně natáhněte vzad a opřete o prsty. Zpevněte břišní stěnu a hýždě a vytáhněte se z ramen. Vydržte 5 až 10 sekund.

Další články z rubriky

5 zajímavostí o kolagenu

5 zajímavostí o kolagenu

Autor: -an-, Datum: 25. 2. 2021 10:00

O kolagenu se často hovoří v souvislosti s vyhlazením vrásek či bolestmi kloubů. Věděli jste ale,…

Je výběr ponožek v péči o nohy důležitý a jak správně vybrat?

Je výběr ponožek v péči o nohy důležitý a jak správně vybrat?

Autor: -an-, Datum: 20. 2. 2021 11:00

Na otázky čtenářů odpovídá Mgr. Veronika Morstein Matulová, zakladatelka podologického centra…

Original Astromóda®: Šaty na míru osudu – Ryby

Original Astromóda®: Šaty na míru osudu – Ryby

Autor: Martina Bártová, Nirvana Tree, Datum: 18. 2. 2021 10:00

Ve druhém dílu našeho seriálu týkajícího se propojení horoskopu a vhodně zvoleného oblečení se opět…

7 rad, jak se stát majitelkou krásných nohou

7 rad, jak se stát majitelkou krásných nohou

Autor: -an-, Datum: 15. 2. 2021 15:00

Dlouhé kalhoty a teplé punčochy leccos schovají, a tak jde v zimě péče o nohy trochu stranou. Právě…

Víte, co to je maskné?

Víte, co to je maskné?

Autor: -mav-, Datum: 10. 2. 2021 15:00

Akné bohužel nemusí odejít s pubertou. A v dnešní „covidovo-rouškové“ době umí potrápit i dámy…

Svůdné vůně (nejen) na Valentýna

Svůdné vůně (nejen) na Valentýna

Autor: -mc-, Datum: 8. 2. 2021 15:00

Vůně nás provázejí po celý život a jsou pro nás natolik důležité, že dokážou ovlivnit naši náladu,…

Víte, jaké účesy letos frčí?

Víte, jaké účesy letos frčí?

Autor: -vls-, Datum: 29. 1. 2021 15:00

Od divokých ofin až po futuristické drdoly. Porota složená ze stylistů společnosti Dyson předpovídá…

Víte, jak správně pečovat o ruce?

Víte, jak správně pečovat o ruce?

Autor: -an-, Datum: 27. 1. 2021 10:00

Nekonečné mytí rukou a používání dezinfekce vysušuje naše ruce více než je na první pohled zřejmé.…