Magazín pro ženy, které už vědí, o čem je život
4 mýty o opalování
freepik.com
Životní styl / Krása

4 mýty o opalování

datum: 1. 7. 2020 15:00 autor: -an-
Všichni víme, že nadměrné opalování škodí zdraví. Přesto bychom se neměli schovávat před slunečními paprsky, a to zejména kvůli vitaminu D, který je stěžejní pro pevnou imunitu v zimě, silné kosti, zuby, nehty. Víte, jak mít zároveň opálenou a zdravou pokožku a jaké mýty o opalování stále kolují?
  1. Čím vyšší SPF faktor, tím vyšší ochrana Ano, rozdíly ale nejsou tak veliké, jak by se mohlo zdát. Například krém s faktorem SPF (Sun Protection Factor) 15 absorbuje 93 % dopadajícího UVB záření, krém s faktorem SPF 30 absorbuje 97 %, SPF 50 ochrání před 98 % UVB záření. To není tak moc, abyste museli kupovat bezmyšlenkovitě rovnou „padesátku“. Lepší je sledovat, před čím vás vlastně krém chrání, zda je certifikovaný a jestli má přírodní původ. Nezapomínejte také, že bez ohledu na faktor se každý krém smyje vodou a potem, proto se pravidelně mažte.
  2. Ze slunce lze získat vitamin D celoročně Tvorbu vitaminu D v kůži stimuluje jen sluneční záření UVB. Pro svou vlnovou délku začíná dopadat do oblasti mírného pásma v polovině dubna a přestane v polovině září. Po zbytek roku je záření UVB vzhledem k velmi nízkému úhlu slunce nad obzorem pohlceno ozónovou vrstvou nebo se od ní odráží a na zem nedopadá. V oblastech kolem rovníku nebo ve Skandinávii je časový rozptyl zcela jiný. Na získání déčka je ideální právě léto.
  3. Stačí být na sluníčku 20 minut denně Ano, ale v našem pásmu jen v určité hodiny. V červnu, červenci a srpnu jde o rozmezí zhruba mezi 10. a 15. hodinou. V této době je ale spousta lidí doma nebo v práci. Pokud jsou venku, většina se natírá krémy, které sice chrání kůži, ale také zpomalují produkci vitaminu D. V pozdějším odpoledni už se vitamin D v kůži netvoří, ačkoliv se stále můžete opálit. Ochránit v létě kůži před negativními vlivy slunečního záření, a přitom si vytvořit dostatečné zásoby déčka na zimu, není vůbec snadné. Zejména pro světlé typy, alergiky, starší populaci a ty, co pracují celý den v uzavřených prostorech. I proto trpí přes 70 % Čechů v zimě nedostatkem vitaminu D a odráží se to na zdraví všech. Pro silnější imunitu po celý rok není ani v létě lehčí podpora vitaminu D od věci.
  4. Odpoledne už není třeba se výrazně chránit Říká se, že slunce je nejagresivnější kolem poledne. Odpoledne už je tedy možné se opálit bez výraznějších následků. To bohužel není pravda. Rozdíl je jen v tom, že následky nemusí být vidět hned (spálení), ale projeví se až časem. Zatímco UVB záření k nám dopadá v létě asi do 14 hodin, UVA záření dopadá každý den, od východu do západu. V nadměrné míře poškozuje pojivovou tkáň, což vede ke ztrátě pružnosti kůže a rychlejšímu vzniku vrásek. K tomuto procesu by stejně věkem přirozeně došlo, je ale zbytečné jít stárnutí vlastní kůže naproti. 
Tip: Sluníčko v pilulce

Určitě i v létě nevadí doplnit vitamin D potravními doplňky, které podporují imunitní systém a udržují optimální stav kostí a zubů. Vyzkoušejte například Biomin D3 Basic. 


Zaujal vás tento článek? Pokud chcete mít jistotu, že vám žádný další neunikne, sledujte nás na Facebooku!

Další články z rubriky

Ukažte v plavkách jen své přednosti

Ukažte v plavkách jen své přednosti

Autor: redakce ve spolupráci s Žanetou Ilutanovou, profesionální stylistkou, Triola, Datum: 8. 6. 2021 15:00

Doba dovolených je za dveřmi. Už máte nové plavky? Vybírejte je chytře a přesně na svoji postavu.…

Připravte se na slunce!

Připravte se na slunce!

Autor: -mc-, Datum: 3. 6. 2021 10:00

Léto se kvapem blíží, proto byste se měli na slunce pořádně připravit. A to ať budete léto trávit…

Original Astromóda®: Šaty na míru osudu – Blíženci

Original Astromóda®: Šaty na míru osudu – Blíženci

Autor: Martina Bártová, Nirvana Tree, Datum: 20. 5. 2021 10:00

V novém dílu našeho seriálu týkajícího se propojení horoskopu a vhodně zvoleného oblečení se opět…

7 rad, jak pečovat o oči a jak je líčit

7 rad, jak pečovat o oči a jak je líčit

Autor: -an-, Datum: 19. 5. 2021 10:00

Egyptská královna Kleopatra se bez zvýraznění očí neobešla a svému lidu přirozenou tvář nikdy…

Domácí pedikúra snadno a rychle

Domácí pedikúra snadno a rychle

Autor: redakce ve spolupráci s Danielou Jičínskou, Magnet 3PAGEN, Datum: 12. 5. 2021 15:00

Pro pravidelnou rutinní péči o vaše nohy nemusíte chodit daleko. Vystačíte si totiž i doma, stačí…

Co je příčinou kruhů pod očima a jak se jich bezpečně zbavit?

Co je příčinou kruhů pod očima a jak se jich bezpečně zbavit?

Autor: -an-, Datum: 6. 5. 2021 15:00

Kruhy pod očima trápí ženy, muže i děti. Co stojí za jejich vznikem, jak je šetrně odstranit, zda…

5 rad, jak se připravit na léto

5 rad, jak se připravit na léto

Autor: -mc-, Datum: 24. 4. 2021 11:00

I když to vypadá, že zima ještě neskončila, přece jen je nejvyšší čas začít svou pokožku…

Original Astromóda®: Šaty na míru osudu – Býk

Original Astromóda®: Šaty na míru osudu – Býk

Autor: Martina Bártová, Nirvana Tree, Datum: 20. 4. 2021 15:00

V pokračování našeho seriálu týkajícího se propojení horoskopu a vhodně zvoleného oblečení se opět…

Tip šéfredaktorky

Příběh Elišky (41): Pozdní láska mé babičky Milady

29. 5. 2021 0:05 autor podle příběhu Elišky H. napsala Alžběta Morávková