Životní styl / Krása
10 rad, jak se cítit lépe
datum: 2. 2. 2020 11:00 autor: -gul-
Není to tak těžké! Zkuste se řídit následujícími radami.
- Severský koncept šťastného života Hygge i lagom, to jsou koncepty šťastného života, které se rozšířily ze Skandinávie. Hygge se vyznačuje pohodou, lagom zase znamená „všeho s mírou“ – odráží se v něm tedy rovnováha, udržitelnost i praktičnost. Oba principy je možné najít také v norské módě, která je slušivá a pohodlná, funkční a zároveň kvalitní, takže není třeba kupit v šatníku kvanta oblečení, ale vystačíte si s méně kousky. Zato však dlouho vydrží, lze je využívat různými způsoby a vzájemně kombinovat. Tip: Norové jsou proslulí zejména svými vysoce hřejivými svetry s typickými severskými vzory, outdoorovým oblečením do každého počasí (např. Bergans of Norway) či pohodlným vlněným funkčním prádlem z merina (např. Devold, Kari Traa). Budou se vám hodit nejen při sportovních aktivitách!
- Každý den v pohybu Na začátku ledna se posilovny zaplní nadšenci, kteří si dali novoroční předsevzetí zhubnout – a na konci února zase postupně odpadají... Máte-li i vy na svém „to-do listu“ položku „začít cvičit“, myslete na to, že je lepší nepřepálit start a raději začít zvolna a postupně přidávat čas strávený hýbáním i samotné tempo. Ráno můžete nastartovat patnácti minutami jógy nebo během, který si získává čím dál větší oblibu. Sněhová pokrývka láká na běžky, zamrzlé plochy zase na brusle... Nezapomeňte ovšem typ sportu a výkon přizpůsobit svému věku a fyzickým možnostem, dbejte na správné protažení i samotné provedení cviků, abyste se vyhnuli zdravotním komplikacím. Tip: Nadměrné zatížení pohybového aparátu může vést k bolesti kloubů, šlach a vazů. Aby jejich zdraví zůstalo zachováno, doporučuje se užívání čistého kolagenu typu I a II a vitaminu C (všechny složky obsahuje například přípravek Cemio Kamzík).
- Příprava jídelníčku „Druh a množství potravin, které jíme, ovlivňují naši energii a náladu. Zdravý životní styl hraje důležitou roli při podpoře imunitního systému a snižuje riziko diabetu a kardiovaskulárních onemocnění,“ říká Prof. MUDr. Vladimír Teplan, Dr.Sc., nefrolog, nutricionista a odborný garant programu Cambridge Weight Plan. „Denní jídelníček zdravého dospělého člověka by se měl skládat z 30 % bílkovin, 40 % sacharidů a 30 % tuků,“ dodává specialista. Základem zdravého životního stylu je tedy pestrá a dobře vyvážená strava. Tip: Odborníci doporučují připravit si racionální jídelníček dopředu alespoň na týden (může být i na delší časový úsek) – díky tomu vhodně zakomponujete všechny důležité složky a také se vyhnete neustálému dilematu: „Co mám dneska vařit?“
- Čas na detoxikaci Sklenice vody s vymačkanou citronovou šťávou nastartuje po ránu metabolismus a má celou řadu pozitivních účinků. Na správný pitný režim ale nezapomínejte ani v průběhu dne a konzumujte dostatek vody, zejména v zimních měsících vsaďte i na bylinkové čaje, které pomohou s detoxikací – což se po hodech během vánočních svátků jistě hodí. Očistné účinky má třeba kopřiva, bříza či řebříček. Tip: Pokud patříte k těm, kdo ve víru pracovních dní na pitný režim zapomínají, můžete vyzkoušet pomoc v podobě aplikací pro smartphone (např. Hydro Coach).
- Sametová pleť Dostatek vody potřebuje nejen tělo, ale také pleť – obzvlášť v zimě, kdy je pokožka namáhaná chladem. Dehydratovaná pleť rychleji stárne, způsobuje tvorbu vrásek a pomaleji se regeneruje. Mezi svá předsevzetí si tedy nezapomeňte přidat: „Pravidelná péče o pokožku.“ Tip: Dlouhodobou intenzivní hydrataci zajistí například „zimní kombo“: multiaktivní hydratační gel Phyris Termasomi Gel s termálními lipozomy a denní krém Phyris Hyaluron Sensation Cream.
- Zdravá a lesklá hříva Zimní měsíce dávají zabrat také vlasům – intenzivní slunce na horách, chlad, sníh, déšť, zpocené hlavy pod čepicí, přechod ze zimy do tepla... To vše vlasy vysouší, způsobuje lámavost, roztřepené konečky i ztrátu lesku. Je proto důležité vsadit na kvalitní vlasovou kosmetiku, nejlépe na přírodní bázi a bez chemických konzervantů (např. vlasové produkty Kaaral). Vlasy může ničit také časté nešetrné fénování a kulmování, které škodí samotné hřívě, navíc ohrožuje i pokožku hlavy. Tip: Vysoušeč Dyson Supersonic disponuje ochrannou technologií Heat Shield, díky které zůstává povrch nástavců chladný a pokožka se nespálí. Navíc má inteligentní regulaci teploty vzduchu a zabraňuje přesoušení vlasů, takže si zachovávají přirozenou vlhkost a lesk.
- Úsměv, prosím! Zaručený recept na krásu: pozvednuté koutky úst a oči rozjasněné smíchem. Úsměv totiž uvolňuje hormony dopamin a serotonin! Dlouhé noci a nedostatek slunečního svitu mohou mít negativní vliv na naši náladu a svádět k depresím – přesto stojí za to se chmurám postavit a nesetrvávat v nich dlouhodobě. Tip: Ještě krásnější úsměv vykouzlí bílé zuby – vedle bělících past můžete vyzkoušet účinek jahod či špenátu. Hebké rty zase získáte, když na ně nanesete vrstvu medu a necháte působit. Přidáním krystalového cukru pak lze vytvořit peeling, který odstraní suché šupinky odumřelé kůže a rty prokrví.
- Vyspat se do krásy... Kvalitní a dostatečně dlouhý spánek je klíčem ke zdraví i kráse. Regenerační procesy, které v těle během noci probíhají, mají vliv na stav pokožky, hormon melatonin pomáhá přirozeně obnovovat buňky a navíc se utlumuje produkce stresového hormonu kortizolu. Nedostatečný spánek naopak může přispívat k riziku obezity, způsobuje kruhy pod očima, snižuje imunitu, vliv má samozřejmě i na psychický stav. Tip: Aby se vám dobře spalo, usínejte v chladnější, dobře větrané místnosti, jezte naposledy 2–3 hodiny před ulehnutím, vyvarujte se před spaním těžkým jídlům, alkoholu, kofeinovým nápojům a náročné fyzické aktivitě.
- Kouzlo aromaterapie Esenciální oleje uvolňují tělo, uklidňují, posilují imunitu a pomáhají při usínání. Přírodní vůně působí na psychické i fyzické zdraví skrze nos i kůži. Využívat je lze prostřednictvím aromalampy, ze které se odpařuje voda, do níž se přidá několik kapek éterického oleje. Pokud se olej smísí s emulgátorem (např. olivový olej, mléko, med...), lze z nich připravit aromakoupel. Dokonalé uvolnění přináší aromamasáž, při níž se využívají olejové masážní směsi. Tip: Každá vůně má své „kouzlo“ – eukalyptus bojuje s nachlazením, citrusy dodávají energii, tea-tree má protizánětlivé účinky, anýz pomáhá při potížích s trávením, levandule při usínání...
- Blahodárná sauna Aromaterapii lze spojit také se saunováním, když se rozpálené kameny zchlazují ledovou tříští, do které jsou přidané éterické oleje. Esence jsou pak dále distribuovány máváním ručníku. Blahodárné účinky má ovšem i samotné saunování bez voňavých vjemů. Detoxikuje organismus, zvyšuje imunitu, zlepšuje krevní oběh a kvalitu pokožky, pomáhá při hubnutí... Tip: Vedle klasické finské sauny si oblibu získávají rovněž infrasauny, které jsou vhodné i do malých bytů. Vyhřívají se na teplotu cca 60 stupňů Celsia a lze v nich strávit až 40 minut.
Zaujal vás tento článek? Pokud chcete mít jistotu, že vám žádný další neunikne, sledujte nás na Facebooku!
Další články z rubriky
Prádlo: Neviditelná, ale důležitá a rafinovaná součást našeho outfitu
Autor: Lýdie Malchárková, Datum: 26. 3. 2023 11:00Některé kousky oděvu jsou univerzální a dají se nosit nekonečně dlouho. Ale co teď, když už jsme…
Jak ošetřit výrobky z ovčí vlny po zimě?
Autor: Lýdie Malchárková, Datum: 18. 3. 2023 0:05Chladné dny nás pomalu opouštějí a je na čase odložit vlněné deky, přikrývky, svetry a další vlněné…
Jak „silonky“ změnily svět
Autor: Anna Vágnerová, Datum: 14. 3. 2023 0:05Kdo stojí za jejich vznikem? Která ikona nošení silonek zpopularizovala? A jak se nosí dnes?
3 chyby v zimním oblékání
Autor: Anna Vágnerová, Datum: 20. 2. 2023 15:00O tom, že jsou procházky venku krásné a zdraví prospěšné v jakémkoliv ročním období, není pochyb.…
6 rad, jak být královnou plesu
Autor: redakce ve spolupráci se stylistkou Julií Silajdzic, Datum: 15. 2. 2023 15:00Plesová sezóna už klepe na dveře a mnoho z nás si láme hlavu nad tím, jak se na ples obléct. Jakých…
Po stopách parfémů: Od balzámů a kadidel k výjimečným niche vůním
Autor: Markéta Vavřinová, Datum: 18. 1. 2023 0:05Lidé v průběhu let používali parfémy mnoha různými způsoby. V mnoha kulturách měly k parfémovaným…
Jak si v zimě udržet krásné zdravé vlasy?
Autor: -an-, Datum: 5. 1. 2023 15:00Různá roční období přinášejí našim vlasům odlišné nástrahy. Zatímco v létě na naši hřívu útoční…
Zdravá koupel jako dárek
Autor: -red-, Datum: 14. 11. 2022 16:00Vaše blízké kteří mají problémy se suchou pokožkou, dermatitidou, ekzémy nebo dokonce lupénkou,…
Tip šéfredaktorky
SOUTĚŽ o přírodní doplnky stravy JOALIS – ACTIV-COL s laktobacily
30. 3. 2023 9:30
Komentáře