Magazín pro ženy, které už vědí, o čem je život
Aby ruce nebolely...
www.fitpainfree.com
Životní styl

Aby ruce nebolely...

datum: 17. 4. 2020 15:00 autor: -red-
Doby, kdy jsme museli věšet prádlo do výšky, trhat jablka ze stromu nebo kosit trávu, jsou dávno pryč. Náš pohyb se omezil spíš na používání mobilu, řízení auta a práci na počítači. Svaly se zkracují a slábnou, a to vede k bolesti.

1/7

„Dlouhodobé sezení u počítačů má celkově velmi negativní vliv na náš pohybový aparát. Předsunutá hlava i ramena, pokrčené prsty a k tomu ještě špatný posed. Není divu, že bolestmi zad trpí pravidelně třetina Čechů, a alespoň jednou v životě až 80 % populace. Všechny tyto špatné návyky vedou nejen k bolestem zad, ale i ramen, loktů, krku a hlavy,“ upozorňuje lektorka Hanka Toufarová, která je specialistkou na novou cvičební metodu Fit Pain Free. Právě tato metoda je velmi účinná například při bolestech zad, zatuhnutí kloubů, namožení svalů a podobných potížích pohybového aparátu.  

„Zapomínáme, že naše tělo je stvořeno k pohybu, a proto nedostatečné protažení vede ke chronickým bolestem. Představte si, jaké pohyby rukama během dne běžně děláme. Doby, kdy lidé museli často věšet prádlo do výšky, trhat jablka ze stromu nebo kosit trávu, jsou dávno pryč. Náš pohyb rukou se omezil spíš na používání mobilu, řízení auta a práci na počítači. Tím jsme rapidně zmenšili rozsah jejich pohybu. Svaly (nejen na rukou) se nám zkracují a slábnou a přestávají vykonávat svoji funkci. A to vede k bolesti,“ vysvětluje Hanka Toufarová.

A jaká je prevence těchto potíží? Podle lektorky je nejlepší cestou cílené kompenzační cvičení. Jednoduché a přirozené pohyby, které snadno zařadíme do běžného dne, ale musíme je provádět pravidelně. „Doporučuji nastavit si na mobilu budík, nejprve například každé dvě hodiny, poté každou hodinu, až si na protažení tak zvyknete, že jej budete zařazovat vždy, když to půjde – protože vám prostě bude lépe,“ radí Hanka Toufarová a doporučuje dva cviky.


Zaujal vás tento článek? Pokud chcete mít jistotu, že vám žádný další neunikne, sledujte nás na Facebooku!

Další články z rubriky

3 účinné cviky pro břišní „pekáč“

3 účinné cviky pro břišní „pekáč“

Autor: -an-, Datum: 12. 8. 2020 15:00 Autor: -an-, Datum: 12. 8. 2020 15:00
Pojďte s námi proti proudu času!

Pojďte s námi proti proudu času!

Autor: -gul-, Datum: 1. 8. 2020 11:00 Autor: -gul-, Datum: 1. 8. 2020 11:00
Vlasy pod lupou

Vlasy pod lupou

Autor: Jitka Vlasáková, Datum: 27. 7. 2020 15:00 Autor: Jitka Vlasáková, Datum: 27. 7. 2020 15:00
5 potravin, které jsou pro naše tělo horší než cukr

5 potravin, které jsou pro naše tělo horší než cukr

Autor: -an-, Datum: 27. 7. 2020 10:00 Autor: -an-, Datum: 27. 7. 2020 10:00