Magazín pro ženy, které už vědí, o čem je život
Aby ruce nebolely...
www.fitpainfree.com
Životní styl

Aby ruce nebolely...

datum: 17. 4. 2020 15:00 autor: -red-
Doby, kdy jsme museli věšet prádlo do výšky, trhat jablka ze stromu nebo kosit trávu, jsou dávno pryč. Náš pohyb se omezil spíš na používání mobilu, řízení auta a práci na počítači. Svaly se zkracují a slábnou, a to vede k bolesti.

1/7

„Dlouhodobé sezení u počítačů má celkově velmi negativní vliv na náš pohybový aparát. Předsunutá hlava i ramena, pokrčené prsty a k tomu ještě špatný posed. Není divu, že bolestmi zad trpí pravidelně třetina Čechů, a alespoň jednou v životě až 80 % populace. Všechny tyto špatné návyky vedou nejen k bolestem zad, ale i ramen, loktů, krku a hlavy,“ upozorňuje lektorka Hanka Toufarová, která je specialistkou na novou cvičební metodu Fit Pain Free. Právě tato metoda je velmi účinná například při bolestech zad, zatuhnutí kloubů, namožení svalů a podobných potížích pohybového aparátu.  

„Zapomínáme, že naše tělo je stvořeno k pohybu, a proto nedostatečné protažení vede ke chronickým bolestem. Představte si, jaké pohyby rukama během dne běžně děláme. Doby, kdy lidé museli často věšet prádlo do výšky, trhat jablka ze stromu nebo kosit trávu, jsou dávno pryč. Náš pohyb rukou se omezil spíš na používání mobilu, řízení auta a práci na počítači. Tím jsme rapidně zmenšili rozsah jejich pohybu. Svaly (nejen na rukou) se nám zkracují a slábnou a přestávají vykonávat svoji funkci. A to vede k bolesti,“ vysvětluje Hanka Toufarová.

A jaká je prevence těchto potíží? Podle lektorky je nejlepší cestou cílené kompenzační cvičení. Jednoduché a přirozené pohyby, které snadno zařadíme do běžného dne, ale musíme je provádět pravidelně. „Doporučuji nastavit si na mobilu budík, nejprve například každé dvě hodiny, poté každou hodinu, až si na protažení tak zvyknete, že jej budete zařazovat vždy, když to půjde – protože vám prostě bude lépe,“ radí Hanka Toufarová a doporučuje dva cviky.


Zaujal vás tento článek? Pokud chcete mít jistotu, že vám žádný další neunikne, sledujte nás na Facebooku!

Další články z rubriky

5 důvodů, proč by senioři měli chodit na preventivní oční prohlídky

5 důvodů, proč by senioři měli chodit na preventivní oční prohlídky

Autor: -gul-, Datum: 30. 11. 2021 13:50

Ačkoliv odborníci doporučují, aby lidé po 60. roce navštěvovali očního lékaře každý rok, ve…

5 mýtů o nákupu brýlí přes internet

5 mýtů o nákupu brýlí přes internet

Autor: -an-, Datum: 30. 11. 2021 10:00

Také váháte při nákupu kontaktních čoček či brýlí přes internet? Lákají vás nižší ceny, ale bojíte…

Vsaďte na selen a zinek

Vsaďte na selen a zinek

Autor: -an-, Datum: 29. 11. 2021 15:00

Venku začíná pořádně přituhovat, a proto je na čase zapojit do boje za naše zdraví všechny možné…

5 tipů pro ženy i muže v přechodu, jak účinně bojovat s „hormonálním“ bříškem

5 tipů pro ženy i muže v přechodu, jak účinně bojovat s „hormonálním“ bříškem

Autor: redakce ve spolupráci s MUDr. Pavlem Turčanem, gynekologem a sexuologem, Datum: 11. 11. 2021 15:00

V období přechodu dochází u žen i mužů k určitým hormonálním změnám, které se mohou projevovat…

Aby se děti zase začaly hýbat

Aby se děti zase začaly hýbat

Autor: -an-, Datum: 8. 11. 2021 15:00

Sport a pohybové aktivity jsou pro děti důležité. Kromě toho, že během dětství a dospívání dochází…

5 tipů, jak pečovat o ruce

5 tipů, jak pečovat o ruce

Autor: -an-, Datum: 1. 11. 2021 10:00

Na podzim a v zimě vás může potrápit popraskaná pokožka na rukou, jak o ně pečovat?

Jak můžeme předcházet typickému zimnímu nachlazení?

Jak můžeme předcházet typickému zimnímu nachlazení?

Autor: -red-, Datum: 28. 10. 2021 10:00

Na otázky čtenářů odpovídá Ivana Bednářová Častvajová, BA, odborná garantka sekce Zdraví na ZOOTu.

Procházka, která uzdravuje

Procházka, která uzdravuje

Autor: -an-, Datum: 27. 10. 2021 10:00

Srdeční selhání postihne každého pátého člověka staršího 40 let. Ještě před deseti lety v Česku…

Tip šéfredaktorky

Judy Garland (†47): Vzlety a pády královny comebacků

21. 10. 2021 0:05 autor Anna Vágnerová