Magazín pro ženy, které už vědí, o čem je život
Aby ruce nebolely...
www.fitpainfree.com
Životní styl

Aby ruce nebolely...

datum: 17. 4. 2020 15:00 autor: -red-
Doby, kdy jsme museli věšet prádlo do výšky, trhat jablka ze stromu nebo kosit trávu, jsou dávno pryč. Náš pohyb se omezil spíš na používání mobilu, řízení auta a práci na počítači. Svaly se zkracují a slábnou, a to vede k bolesti.

1/7

„Dlouhodobé sezení u počítačů má celkově velmi negativní vliv na náš pohybový aparát. Předsunutá hlava i ramena, pokrčené prsty a k tomu ještě špatný posed. Není divu, že bolestmi zad trpí pravidelně třetina Čechů, a alespoň jednou v životě až 80 % populace. Všechny tyto špatné návyky vedou nejen k bolestem zad, ale i ramen, loktů, krku a hlavy,“ upozorňuje lektorka Hanka Toufarová, která je specialistkou na novou cvičební metodu Fit Pain Free. Právě tato metoda je velmi účinná například při bolestech zad, zatuhnutí kloubů, namožení svalů a podobných potížích pohybového aparátu.  

„Zapomínáme, že naše tělo je stvořeno k pohybu, a proto nedostatečné protažení vede ke chronickým bolestem. Představte si, jaké pohyby rukama během dne běžně děláme. Doby, kdy lidé museli často věšet prádlo do výšky, trhat jablka ze stromu nebo kosit trávu, jsou dávno pryč. Náš pohyb rukou se omezil spíš na používání mobilu, řízení auta a práci na počítači. Tím jsme rapidně zmenšili rozsah jejich pohybu. Svaly (nejen na rukou) se nám zkracují a slábnou a přestávají vykonávat svoji funkci. A to vede k bolesti,“ vysvětluje Hanka Toufarová.

A jaká je prevence těchto potíží? Podle lektorky je nejlepší cestou cílené kompenzační cvičení. Jednoduché a přirozené pohyby, které snadno zařadíme do běžného dne, ale musíme je provádět pravidelně. „Doporučuji nastavit si na mobilu budík, nejprve například každé dvě hodiny, poté každou hodinu, až si na protažení tak zvyknete, že jej budete zařazovat vždy, když to půjde – protože vám prostě bude lépe,“ radí Hanka Toufarová a doporučuje dva cviky.


Zaujal vás tento článek? Pokud chcete mít jistotu, že vám žádný další neunikne, sledujte nás na Facebooku!

Další články z rubriky

Martin Kolár: Bylinář, který se zabývá naturopatií

Martin Kolár: Bylinář, který se zabývá naturopatií

Autor: Eva Zelinková, Datum: 27. 5. 2020 0:05 Autor: Eva Zelinková, Datum: 27. 5. 2020 0:05
Je pravda, že při spaní na břiše se tvoří vrásky kolem očí?

Je pravda, že při spaní na břiše se tvoří vrásky kolem očí?

Autor: -red-, Datum: 22. 5. 2020 15:00 Autor: -red-, Datum: 22. 5. 2020 15:00
5 otázek, které byste si měli položit, než si koupíte sluneční brýle

5 otázek, které byste si měli položit, než si koupíte sluneční brýle

Autor: -an-, Datum: 12. 5. 2020 10:00 Autor: -an-, Datum: 12. 5. 2020 10:00
Je pravda, že ženy v přechodu snášejí koronavirovou pandemii hůře?

Je pravda, že ženy v přechodu snášejí koronavirovou pandemii hůře?

Autor: -an-, Datum: 30. 4. 2020 10:00 Autor: -an-, Datum: 30. 4. 2020 10:00