Magazín pro ženy, které už vědí, o čem je život
9 důvodů, proč se cítíte unavení
freepik.com
Životní styl

9 důvodů, proč se cítíte unavení

datum: 11. 3. 2021 10:00 autor: -an-
Únava není nic neobvyklého nebo znepokujícího, je to jen přirozený stav, kdy si naše tělo říká o přestávku a odpočinek.

Proto bychom měli svému tělu naslouchat a vyvarovat se důvodů, které únavu mohou vyvolat. Co možná děláte špatně?

  1. Málo spíte Pokud máte hodně práce, „šetříte“ na spánku. A to je velká chyba. Chodíte pozdě spát, brzy vstáváte a během dne si nenajdete ani chvilku na krátký odpočinek a relaxaci. Není divu, že vaše tělo touží po přestávce a hlubokém spánku.
  2. Nehýbete se Dnes převažující home-office vede k sedavému způsobu života. Pravidelný pohyb a cvičení vám pomohou znovu dobít energii. Začleňte sport do svého každodenního života, stačí každodenní chůze nebo jízda na kole.  
  3. Cvičíte příliš I opak, tedy časté a intenzivní cvičení vás může unavit, protože si nedáváte dostatek času na odpočinek. Najděte zdravou rovnováhu mezi cvičením a relaxací.
  4. Jíte příliš kalorické a mastné jídlo Fastfoodové jídlo, jakými jsou hamburgry, hranolky a pizza, nebo doma pečená vydatná husa, mohou být příčinou časté únavy. Tělo musí trávit tyto vysoce tučné a kalorické potraviny a potřebuje k tomu spoustu energie.Ta vám pak chybí jinde.
  5. Držíte neustále diety a máte podváhu Při sníženém příjmu potravy se důležité živiny a minerály často nedostatečně (nebo vůbec) vstřebávají. To pak může vést k únavě, slabosti a apatii. Vyvážená a zdravá strava je nezbytná pro celkovou pohodu. 
  6. Málo pijete Aby naše krev v těle dobře cirkulovala, musíme pít dostatek tekutin. Obvykle se doporučují dva litry tekutin denně. Pokud přijmete málo tekutin, dojde k narušení krevního oběhu, což může vést k únavě a vyčerpání.
  7. Jste ve stresu Máte-li stresující práci nebo stresy v každodenním životě, jste fyzicky i psychicky postiženi. Pokud se neustále cítíte ve stresu a máte strach, že neodoláte tlaku na výkon, mohou být výsledkem poruchy spánku, syndrom vyhoření nebo dokonce deprese.  
  8. Pobýváte ve špatně větrané místnosti Suchý nebo zatuchlý vzduch vyvolává ospalost, protože obsahuje méně kyslíku než čerstvý vzduch. Naše tělo potřebuje dostatečný přísun kyslíku. Větrejte často doma nebo na pracovišti nebo jděte na čerstvý vzduch. Kyslík výrazně zlepší vaši náladu a výkon! 
  9. Jste nemocní Některá onemocnění nebo vedlejší účinky léčby mohou být také možnými příčinami dlouhodobé únavy. Chcete-li to vyloučit, je vhodné se poradit se svým praktickým lékařem.

Zaujal vás tento článek? Pokud chcete mít jistotu, že vám žádný další neunikne, sledujte nás na Facebooku!

Další články z rubriky

9 rad pro lepší spánek

9 rad pro lepší spánek

Autor: -gul-, Datum: 26. 7. 2021 10:00

V horkých letních nocích, kdy se rtuť teploměru šplhá přes dvacet stupňů, může být těžké oddávat se…

Víte, co je to granola?

Víte, co je to granola?

Autor: -ava-, Datum: 24. 7. 2021 11:00

Základem zdraví bývá vyvážená a na živiny bohatá strava. Co ale pořád jíst? A jaké jídlo hned z…

Dostaňte se do kondice chůzí!

Dostaňte se do kondice chůzí!

Autor: redakce ve spolupráci s FISAF.cz, Datum: 23. 7. 2021 15:00

V poslední době jsme z nedostatku jiných sportovních příležitostí začali víc chodit. Odborníci…

Andropauza vs. menopauza aneb Co trápí ženy a muže „v přechodu“?

Andropauza vs. menopauza aneb Co trápí ženy a muže „v přechodu“?

Autor: -gul-, Datum: 10. 7. 2021 11:00

S přibývajícími léty klesá hladina pohlavních hormonů nejen u žen, ale také u mužů. Menopauzu i…

5 rad pro dříve narozené, jak se udržet v dobré kondici

5 rad pro dříve narozené, jak se udržet v dobré kondici

Autor: -an-, Datum: 17. 6. 2021 10:00

Šedesátka dnes v podstatě není žádný věk a lidé, které označujeme jako seniory, jsou mnohem…

Proč jsme v létě méně nemocní?

Proč jsme v létě méně nemocní?

Autor: redakce ve spolupráci s celostním lékařem MUDr. Bohumilem Ždichyncem, Datum: 14. 6. 2021 15:00

A to nejen díky vyšším dávkám vitaminu D, lepšímu spánku, méně stresu a více pohybu!

9 tipů, jak rychle získat postavu do plavek

9 tipů, jak rychle získat postavu do plavek

Autor: -mav-, Datum: 13. 6. 2021 11:00

Rok lenošení a válení na gauči se u většiny z nás odrazil v kilech navíc a nelichotivých špíčcích.…

5 letních záludností

5 letních záludností

Autor: -an-, Datum: 10. 6. 2021 10:00

Letní měsíce jsou především ve znamení slunce a odpočinku. Je tu ale i druhá strana dovolených a…

Tip šéfredaktorky

Příběh Jany (33): Pes nám zachránil život!

17. 7. 2021 0:05 autor podle příběhu Jany V. napsala Jana Hradilová