Magazín pro ženy, které už vědí, o čem je život
9 důvodů, proč se cítíte unavení
freepik.com
Životní styl

9 důvodů, proč se cítíte unavení

datum: 11. 3. 2021 10:00 autor: -an-
Únava není nic neobvyklého nebo znepokujícího, je to jen přirozený stav, kdy si naše tělo říká o přestávku a odpočinek.

Proto bychom měli svému tělu naslouchat a vyvarovat se důvodů, které únavu mohou vyvolat. Co možná děláte špatně?

  1. Málo spíte Pokud máte hodně práce, „šetříte“ na spánku. A to je velká chyba. Chodíte pozdě spát, brzy vstáváte a během dne si nenajdete ani chvilku na krátký odpočinek a relaxaci. Není divu, že vaše tělo touží po přestávce a hlubokém spánku.
  2. Nehýbete se Dnes převažující home-office vede k sedavému způsobu života. Pravidelný pohyb a cvičení vám pomohou znovu dobít energii. Začleňte sport do svého každodenního života, stačí každodenní chůze nebo jízda na kole.  
  3. Cvičíte příliš I opak, tedy časté a intenzivní cvičení vás může unavit, protože si nedáváte dostatek času na odpočinek. Najděte zdravou rovnováhu mezi cvičením a relaxací.
  4. Jíte příliš kalorické a mastné jídlo Fastfoodové jídlo, jakými jsou hamburgry, hranolky a pizza, nebo doma pečená vydatná husa, mohou být příčinou časté únavy. Tělo musí trávit tyto vysoce tučné a kalorické potraviny a potřebuje k tomu spoustu energie.Ta vám pak chybí jinde.
  5. Držíte neustále diety a máte podváhu Při sníženém příjmu potravy se důležité živiny a minerály často nedostatečně (nebo vůbec) vstřebávají. To pak může vést k únavě, slabosti a apatii. Vyvážená a zdravá strava je nezbytná pro celkovou pohodu. 
  6. Málo pijete Aby naše krev v těle dobře cirkulovala, musíme pít dostatek tekutin. Obvykle se doporučují dva litry tekutin denně. Pokud přijmete málo tekutin, dojde k narušení krevního oběhu, což může vést k únavě a vyčerpání.
  7. Jste ve stresu Máte-li stresující práci nebo stresy v každodenním životě, jste fyzicky i psychicky postiženi. Pokud se neustále cítíte ve stresu a máte strach, že neodoláte tlaku na výkon, mohou být výsledkem poruchy spánku, syndrom vyhoření nebo dokonce deprese.  
  8. Pobýváte ve špatně větrané místnosti Suchý nebo zatuchlý vzduch vyvolává ospalost, protože obsahuje méně kyslíku než čerstvý vzduch. Naše tělo potřebuje dostatečný přísun kyslíku. Větrejte často doma nebo na pracovišti nebo jděte na čerstvý vzduch. Kyslík výrazně zlepší vaši náladu a výkon! 
  9. Jste nemocní Některá onemocnění nebo vedlejší účinky léčby mohou být také možnými příčinami dlouhodobé únavy. Chcete-li to vyloučit, je vhodné se poradit se svým praktickým lékařem.

Zaujal vás tento článek? Pokud chcete mít jistotu, že vám žádný další neunikne, sledujte nás na Facebooku!

Další články z rubriky

Když oční vada překáží...

Když oční vada překáží...

Autor: redakce ve spolupráci s oční klinikou Neovize, Datum: 19. 6. 2022 11:00

Nutnost nošení brýlí nebo kontaktních čoček může být někdy pěkně otravná záležitost! Lidé, kteří…

Nehubněte, ale zhubněte!

Nehubněte, ale zhubněte!

Autor: -an-, Datum: 15. 6. 2022 15:00

Léto, stoupající venkovní teploty, vodní radovánky a s nimi spojený pobyt v plavkách. Období, které…

Chcete o svém zdravotním stavu vědět víc?

Chcete o svém zdravotním stavu vědět víc?

Autor: -an-, Datum: 15. 6. 2022 10:00

Pandemie Covidu 19 změnila mnohé, také náš přístup ke zdraví a prevenci. Máme větší povědomí o tom,…

Není váš partner náhodou v „přechodu“?

Není váš partner náhodou v „přechodu“?

Autor: redakce ve spolupráci s MUDr. Pavlem Turčanem, gynekologem a sexuologem, Datum: 14. 6. 2022 15:00

Přechod se netýká jen žen. Dnešní medicína již totiž zná i pojem mužského přechodu, takzvané…

Kozí mléko: zdravá výživa i skvělá kosmetika

Kozí mléko: zdravá výživa i skvělá kosmetika

Autor: -lym-, Datum: 13. 6. 2022 9:10

Kozí mléko je „in“. Stále více lidí přichází na chuť také z něj připravovaným sýrům, jogurtům a…

5 záludných letních nástrah

5 záludných letních nástrah

Autor: redakce ve spolupráci s Mgr. Ivou Bílkovou a MUDr. Pavlem Stodůlkou, Datum: 8. 6. 2022 15:00

Mezi typicky letní problémy patří úrazy při sportování i popáleniny při grilování. Jak si letní…

3 rady, jak zvládnout opalování

3 rady, jak zvládnout opalování

Autor: -an-, Datum: 8. 6. 2022 10:00

Venkovní počasí se konečně přehouplo do letních teplot. Co nevidět nastane čas obléct si plavky a…

Historie plavek aneb Od županů k bikinám

Historie plavek aneb Od županů k bikinám

Autor: Lýdie Malchárková, Datum: 3. 6. 2022 0:05

V současnosti je pro nás běžné ukazovat se na pláži nahoře bez nebo v těch nejmenších kousíčcích…

Tip šéfredaktorky

„Pod svícnem” bývá tma aneb O domácím násilí

29. 6. 2022 10:00 autor -red-