
9 důvodů, proč se cítíte unavení
Proto bychom měli svému tělu naslouchat a vyvarovat se důvodů, které únavu mohou vyvolat. Co možná děláte špatně?
- Málo spíte Pokud máte hodně práce, „šetříte“ na spánku. A to je velká chyba. Chodíte pozdě spát, brzy vstáváte a během dne si nenajdete ani chvilku na krátký odpočinek a relaxaci. Není divu, že vaše tělo touží po přestávce a hlubokém spánku.
- Nehýbete se Dnes převažující home-office vede k sedavému způsobu života. Pravidelný pohyb a cvičení vám pomohou znovu dobít energii. Začleňte sport do svého každodenního života, stačí každodenní chůze nebo jízda na kole.
- Cvičíte příliš I opak, tedy časté a intenzivní cvičení vás může unavit, protože si nedáváte dostatek času na odpočinek. Najděte zdravou rovnováhu mezi cvičením a relaxací.
- Jíte příliš kalorické a mastné jídlo Fastfoodové jídlo, jakými jsou hamburgry, hranolky a pizza, nebo doma pečená vydatná husa, mohou být příčinou časté únavy. Tělo musí trávit tyto vysoce tučné a kalorické potraviny a potřebuje k tomu spoustu energie.Ta vám pak chybí jinde.
- Držíte neustále diety a máte podváhu Při sníženém příjmu potravy se důležité živiny a minerály často nedostatečně (nebo vůbec) vstřebávají. To pak může vést k únavě, slabosti a apatii. Vyvážená a zdravá strava je nezbytná pro celkovou pohodu.
- Málo pijete Aby naše krev v těle dobře cirkulovala, musíme pít dostatek tekutin. Obvykle se doporučují dva litry tekutin denně. Pokud přijmete málo tekutin, dojde k narušení krevního oběhu, což může vést k únavě a vyčerpání.
- Jste ve stresu Máte-li stresující práci nebo stresy v každodenním životě, jste fyzicky i psychicky postiženi. Pokud se neustále cítíte ve stresu a máte strach, že neodoláte tlaku na výkon, mohou být výsledkem poruchy spánku, syndrom vyhoření nebo dokonce deprese.
- Pobýváte ve špatně větrané místnosti Suchý nebo zatuchlý vzduch vyvolává ospalost, protože obsahuje méně kyslíku než čerstvý vzduch. Naše tělo potřebuje dostatečný přísun kyslíku. Větrejte často doma nebo na pracovišti nebo jděte na čerstvý vzduch. Kyslík výrazně zlepší vaši náladu a výkon!
- Jste nemocní Některá onemocnění nebo vedlejší účinky léčby mohou být také možnými příčinami dlouhodobé únavy. Chcete-li to vyloučit, je vhodné se poradit se svým praktickým lékařem.
Zaujal vás tento článek? Pokud chcete mít jistotu, že vám žádný další neunikne, sledujte nás na Facebooku!
Další články z rubriky

5 rad, jak vytřídit šatník
Autor: redakce ve spolupráci s Bárou Havlíkovou, stylistkou nákupního centra Metropole Zličín, Datum: 19. 3. 2023 11:00Vytřiďte si šatník a připravte se na jaro! Máte pocit, že vaše skříň praská ve švech a nemůžete v…

Dnes je Světový den spánku
Autor: -red-, Datum: 17. 3. 2023 10:00Nic ho nenahradí. Proč je spánek pro tělo tak důležitý?

Odhalte 5+1 nešvar, který vám kazí klidné spaní!
Autor: -gul-, Datum: 17. 3. 2023 8:00Poslední pátek před jarní rovnodenností se každoročně připomíná Světový den spánku. Letos připadá…

6 tipů, jak udržet brýle jako nové
Autor: -an-, Datum: 13. 3. 2023 15:30Znáte ten pocit, kdy pořídíte nové a především nepoškrábané brýle? Ano, je to čistá radost. Ta vám…

Jak shodit přebytečná kila?
Autor: -an-, Datum: 3. 3. 2023 15:004. března je Světový den obezity. Ačkoliv Světová zdravotnická organizace (WHO) opakovaně varuje…

Bradu zasunout a narovnat se
Autor: redakce ve spolupráci s Mgr. Ivou Bílkovou, hlavní fyzioterapeutkou FYZIOkliniky, Datum: 23. 2. 2023 0:05Akutní blokáda krční páteře patří k častým problémům všech věkových kategorií. Stačí se špatně…

Jak vyhnat viry z kanceláře?
Autor: -an-, Datum: 21. 2. 2023 15:00Většina Čechů tráví až 90 % času v budovách, v současné chřipkové sezóně je to pro ně zdravotní…

3 chyby v zimním oblékání
Autor: Anna Vágnerová, Datum: 20. 2. 2023 15:00O tom, že jsou procházky venku krásné a zdraví prospěšné v jakémkoliv ročním období, není pochyb.…
Komentáře