Magazín pro ženy, které už vědí, o čem je život
9 důvodů, proč se cítíte unavení
freepik.com
Životní styl

9 důvodů, proč se cítíte unavení

datum: 11. 3. 2021 10:00 autor: -an-
Únava není nic neobvyklého nebo znepokujícího, je to jen přirozený stav, kdy si naše tělo říká o přestávku a odpočinek.

Proto bychom měli svému tělu naslouchat a vyvarovat se důvodů, které únavu mohou vyvolat. Co možná děláte špatně?

  1. Málo spíte Pokud máte hodně práce, „šetříte“ na spánku. A to je velká chyba. Chodíte pozdě spát, brzy vstáváte a během dne si nenajdete ani chvilku na krátký odpočinek a relaxaci. Není divu, že vaše tělo touží po přestávce a hlubokém spánku.
  2. Nehýbete se Dnes převažující home-office vede k sedavému způsobu života. Pravidelný pohyb a cvičení vám pomohou znovu dobít energii. Začleňte sport do svého každodenního života, stačí každodenní chůze nebo jízda na kole.  
  3. Cvičíte příliš I opak, tedy časté a intenzivní cvičení vás může unavit, protože si nedáváte dostatek času na odpočinek. Najděte zdravou rovnováhu mezi cvičením a relaxací.
  4. Jíte příliš kalorické a mastné jídlo Fastfoodové jídlo, jakými jsou hamburgry, hranolky a pizza, nebo doma pečená vydatná husa, mohou být příčinou časté únavy. Tělo musí trávit tyto vysoce tučné a kalorické potraviny a potřebuje k tomu spoustu energie.Ta vám pak chybí jinde.
  5. Držíte neustále diety a máte podváhu Při sníženém příjmu potravy se důležité živiny a minerály často nedostatečně (nebo vůbec) vstřebávají. To pak může vést k únavě, slabosti a apatii. Vyvážená a zdravá strava je nezbytná pro celkovou pohodu. 
  6. Málo pijete Aby naše krev v těle dobře cirkulovala, musíme pít dostatek tekutin. Obvykle se doporučují dva litry tekutin denně. Pokud přijmete málo tekutin, dojde k narušení krevního oběhu, což může vést k únavě a vyčerpání.
  7. Jste ve stresu Máte-li stresující práci nebo stresy v každodenním životě, jste fyzicky i psychicky postiženi. Pokud se neustále cítíte ve stresu a máte strach, že neodoláte tlaku na výkon, mohou být výsledkem poruchy spánku, syndrom vyhoření nebo dokonce deprese.  
  8. Pobýváte ve špatně větrané místnosti Suchý nebo zatuchlý vzduch vyvolává ospalost, protože obsahuje méně kyslíku než čerstvý vzduch. Naše tělo potřebuje dostatečný přísun kyslíku. Větrejte často doma nebo na pracovišti nebo jděte na čerstvý vzduch. Kyslík výrazně zlepší vaši náladu a výkon! 
  9. Jste nemocní Některá onemocnění nebo vedlejší účinky léčby mohou být také možnými příčinami dlouhodobé únavy. Chcete-li to vyloučit, je vhodné se poradit se svým praktickým lékařem.

Zaujal vás tento článek? Pokud chcete mít jistotu, že vám žádný další neunikne, sledujte nás na Facebooku!

Další články z rubriky

Oko: Jeden z nejsložitějších a nejmenších orgánů na svůj vývoj potřebuje roky

Oko: Jeden z nejsložitějších a nejmenších orgánů na svůj vývoj potřebuje roky

Autor: redakce ve spolupráci s MUDr. Pavlem Stodůlkou, přednostou sítě očních klinik Gemini, Datum: 19. 2. 2024 0:05

Vývoj zraku trvá přibližně sedm let – až v sedmi letech vidí dítě stejně jako dospělý. Většina dětí…

Suchý únor – co s tělem udělá měsíc bez alkoholu?

Suchý únor – co s tělem udělá měsíc bez alkoholu?

Autor: Hana Lorencová, Datum: 5. 2. 2024 0:05

Někdo se zapojil už v lednu, někoho to čeká v únoru. Světová kampaň zaměřená na jeden měsíc…

Nealkoholické víno existuje již více než sto let aneb Co jste možná netušili o tomto nápoji

Nealkoholické víno existuje již více než sto let aneb Co jste možná netušili o tomto nápoji

Autor: -ava-, Datum: 4. 2. 2024 16:15

Chcete si odpočinout od alkoholu, ale nechcete se vzdát jedinečné chuti vína? Nabízí se popíjet…

5 důvodů, proč špatně spíme

5 důvodů, proč špatně spíme

Autor: MUDr. Ludmila Mazylkinová, MOJE AMBULANCE, Datum: 1. 2. 2024 0:05

Nedostatek kvalitního spánku umí zamávat s naší výkonností i náladou. A nejen to. Stále více studií…

Mozek stárne rychleji, když se mu nevěnujeme

Mozek stárne rychleji, když se mu nevěnujeme

Autor: redakce ve spoupráci s Ing. Barborou Procházkovou, PhD., vedoucí vědeckého týmu Chromozoom,, Datum: 31. 1. 2024 0:05

Je stále nejdokonalejším, nejsložitějším, a přitom v mnoha ohledech nejméně probádaným orgánem v…

„Nemoc králů" neboli dna je u 90 % nemocných způsobena nezdravým životním stylem

„Nemoc králů" neboli dna je u 90 % nemocných způsobena nezdravým životním stylem

Autor: redakce ve spolupráci s PharmDr. Ivanou Lánovou, odbornou konzultantkou BENU lékáren, Datum: 27. 1. 2024 0:05

Onemocněl jí Karel IV. i jeho syn Zikmund Lucemburský. Dna vzniká v důsledku zvýšení hladiny…

Karpální tunel aneb „Myšitida“

Karpální tunel aneb „Myšitida“

Autor: redakce ve spolupráci s Ivou Bílkovou, Fyzioklinika, Datum: 24. 1. 2024 9:00

Syndrom karpálního tunelu ohrožuje většinu pracovníků na počítači. Nepříjemné pocity a občasné…

Detox organismu – mýtus, nebo realita?

Detox organismu – mýtus, nebo realita?

Autor: Anna Vágnerová, Datum: 23. 1. 2024 0:05

Pod pojmem detox si většina z nás vybaví omezení určitých potravin, případně pauzu od alkoholu. Ve…

Tip šéfredaktorky

KVÍZ: Znáte francouzskou kuchyni?

14. 1. 2024 14:50 autor -jav-