Magazín pro ženy, které už vědí, o čem je život
8 tipů, jak se vyvarovat stresu
Dreamstime
Životní styl

8 tipů, jak se vyvarovat stresu

datum: 29. 9. 2021 12:12 autor: -an-
Termínem stres označujeme obrannou reakci organismu na nadměrnou zátěž.

Stres vyvolávají různé stresory – jak fyzikální (prudké světlo, hluk, teplota), tak psychické (věk, problémy v práci) či sociální (vztahy) a traumatické (smrt blízkého člověka, rozchod) nebo nepříjemné zážitky z dětství (sexuální zneužívání, týrání).

Na stres reaguje každý člověk jinak. Varovné signály, že něco není v pořádku, vydává naše tělo. Jsou to bolesti hlavy, kožní problémy, potíže s trávením apod. Měli bychom se jim naučit naslouchat.

A co dělat proto, abychom se vyvarovali stresu?

  1. Pohyb Není třeba zdolat maraton. Stačí chodit na dlouhé procházky nebo tancovat.
  2. Radost Určitě pomůže radovat se z dobrého a kvalitního jídla. Stres odbourávají např. banány nebo ovesné vločky.
  3. Vitaminy Nezapomínejte svému tělu dodávat dostatek vitaminů a minerálních látek. Vitamin C podporuje imunitu, E chrání buňky před volnými radikály.
  4. Pitný režim Zásobuje mozkové buňky dostatečným množstvím kyslíku.
  5. Zábava Najděte si to, co vás baví. Je jedno, jestli je to vyšívání nebo kafíčko s kamarádkou. Důležité je, že se uvolníte a zapomenete na problémy.
  6. Vůně Výborným prostředkem k relaxaci je aromaterapie. Vůně vyvolávají vzpomínky a uklidňují emoce.
  7. Relax Relaxační cvičení a meditace navozují harmonii.
  8. Pozitivní přístup k životu Když se vám něco nepovede, neberte to jako osobní prohru. Vezměte si ponaučení pro příště.

Zaujal vás tento článek? Pokud chcete mít jistotu, že vám žádný další neunikne, sledujte nás na Facebooku!

Další články z rubriky

Když antibiotika nepomáhají: Rezistentní bakterie zabíjejí

Když antibiotika nepomáhají: Rezistentní bakterie zabíjejí

Autor: redakce ve spolupráci s MUDr. Helenou Žemličkovou, Ph.D., vedoucí Národní referenční laboratoře pro antibiotika, Datum: 7. 2. 2023 0:05

Každý rok zemře v celé Evropě 35 000 lidí na následky antibiotické rezistence. Vzhledem k četnosti…

Saunování: Častou chybou je spojení odpočinku s plaváním v bazénu

Saunování: Častou chybou je spojení odpočinku s plaváním v bazénu

Autor: redakce ve spolupráci s redakce ve spolupráci s Mgr. Ivou Bílkovou, hlavní fyzioterapeutkou FYZIOkliniky, Datum: 2. 2. 2023 10:00

Jak se zbavit svalových potíží a chmurných myšlenek? Vypotit je! Pravidelné saunování zbavuje…

7 nových trendů, jak se hýbat

7 nových trendů, jak se hýbat

Autor: Markéta Vavřinová, Datum: 1. 2. 2023 0:05

Ne každý je fanouškem klasického cvičení ve fitku či běhání. Vyzkoušejte něco nového. Může vám to…

5 potravin, díky kterým si udržíte váhu

5 potravin, díky kterým si udržíte váhu

Autor: -an-, Datum: 30. 1. 2023 10:00

Podařilo se vám shodit pár zbytečných kilogramů a chcete si je udržet? Víme, co jíst!

5 nejčastějších novoročních předsevzetí. Proč je nedodržíme?

5 nejčastějších novoročních předsevzetí. Proč je nedodržíme?

Autor: Hana Lorencová, Datum: 29. 1. 2023 0:05

Zhubnu do plavek, začnu si hlídat stravu nebo konečně přestanu kouřit. Také patříte mezi ty, kteří…

Vsaďte na špenát

Vsaďte na špenát

Autor: -ket-, Datum: 26. 1. 2023 10:00

Začátkem roku se na vlně novoročních předsevzetí většina z nás snaží o zavedení zdravých návyků –…

Děti doplácejí na pandemická opatření, nemají imunitní paměť. Přijde masivnější šíření respiračních onemocnění

Děti doplácejí na pandemická opatření, nemají imunitní paměť. Přijde masivnější šíření respiračních onemocnění

Autor: MUDr. Richard Rýznar, pediatr, Datum: 26. 1. 2023 0:05

Aktuální masivní šíření koktejlu rozličných virů čekal podle známého pediatra MUDr. Richarda…

5+4 tipy na domácí tělocvičnu

5+4 tipy na domácí tělocvičnu

Autor: Anna Vágnerová, Datum: 25. 1. 2023 0:05

Přemýšlíte, jak dodržet novoroční předsevzetí, že budete pravidelně cvičit? Pokud se vám nechce…

Tip šéfredaktorky

Frances Clevelandová (†83): Nejmladší americká první dáma

11. 1. 2023 0:05 autor Markéta Vavřinová