Životní styl
5 otázek (a odpovědí) k otužování
datum: 25. 1. 2022 0:05 autor: -an-
Otužování propadly různé celebrity, proto se stalo trochu módní záležitostí. Přesto má otužování své nesporné výhody pro zdraví a imunitu. Jak na to jít správně?
- Proč nezačínat rovnou skokem do studené řeky? „Čtenářům, kteří by chtěli s otužováním začít, bych doporučil, aby nic neuspěchali. Rozhodně není dobrý nápad si na poprvé napustit ledovou vanu nebo se rovnou vydat k nejbližší řece.V rámci ranní rutiny můžete začít oplachováním obličeje. Postupně si pouštět studenou vodu na zátylek. Až poté, co si zvyknete na chlad, můžete začít přemýšlet o dalším kroku...,“ říká osobní trenér se zálibou ve výživě David Pliml, který se osobně otužuje.
- Opravdu otužilci nebývají nikdy nemocní? Otužování přináší nesporné výhody pro naše zdraví, ale rozhodně nedokáže zabránit tomu, abyste nikdy neonemocněli. Oproti okolí, ale otužilí lidé trpí nemocemi méně, okolní bakterie na ně nemají moc velký účinek. Pokud dojde k onemocnění, průběh nemoci je u otužilých lidí mnohem mírnější a nemoc rychleji odezní. Otužování je starý a účinný způsob posilování imunitního systému.
- Proč bychom se měli otužovat? „Tento proces je dobrým bojovníkem proti bolestem zad, vysokému krevnímu tlaku či alergiím. Vedle toho, že slouží jako dobrá forma prevence proti nachlazení, chřipce a angíně, působí otužování pozitivně i na lidskou psychiku,“ říká David Buchta z firmy Primulus.
- Jaké platí zásady pro otužování a jak správně začít? Odhodlání mám – šup do promrzlé řeky či přehrady. To by byla velká chyba, tělo je potřeba na chlad pomalu navyknout. Bude delší dobu trvat, než si budete moci zaplavat v promrzlé řece, podobně jak to vidíte v televizních reportážích o Vánocích. Dobrým začátkem může být omývání se vlažným hadrem či žínkou. Pokud byste se hned postavili pod ledový proud vody, mohli byste velmi lehce nachladnout a onemocnět. Tělo je potřeba na chlad připravit. Dalším krokem je polévání se studenou vodou, ne však déle, jak 1–2 minuty. Posledním krokem je sprchování se ledovou vodou. Sprchování ledovou vodou u začátečníků by nemělo překročit dobu 2 minut. Proč si nemůžete napustit ledovou vanu a lehnout si do ní? Je to jednoduché. Vana neposkytuje velký prostor a nemůžete se v ní dobře hýbat.
- Kdy poznáme první výsledky? Otužování je dlouhodobý proces, ale po poctivém dodržováním na sobě první pozitivní účinky poznáte již po měsíci. U otužování platí jediné heslo – vytrvalost. Dobrým tipem, jak začít s otužováním je i koupání se v přírodě během léta, kdy nejsou nejteplejší dny a venku je chladno. Důležité ale je po tomto koupání vysušení a zahřátí těla. K otužování nepotřebujete nic speciálního. Vystačíte si s obyčejnou domácí sprchou.
Zaujal vás tento článek? Pokud chcete mít jistotu, že vám žádný další neunikne, sledujte nás na Facebooku!
Další články z rubriky
Jak důležité je správné stravování pro zdraví ve starším věku?
Autor: Markéta Vavřinová, Datum: 25. 11. 2023 0:05Na otázky čtenářů odpovídá PharmDr. Ivana Lánová, odborná konzultantka lékáren BENU.
5 tipů, jak se vyhnout (pod)zimnímu přibírání na váze
Autor: -mav-, Datum: 15. 11. 2023 14:36Chladné období podzimu je pro mnohé náročným časem, co se týče udržení zdravého životního stylu a…
Kryoterapie aneb Když mráz léčí
Autor: Markéta Vavřinová, Datum: 14. 11. 2023 20:08Ledovali jste si někdy nějaké zranění třeba mraženou zeleninou? Pak jste lehce okusili zázrak…
Jak posílit imunitu během podzimu?
Autor: Anna Vágnerová, Datum: 5. 11. 2023 0:05Vitaminy člověk potřebuje po celý rok, nyní ale začíná období, kdy je jejich přísun pro lidské tělo…
Podzimní vinařské akce ve středních Čechách, které vám zlepší náladu
Autor: Markéta Vavřinová, Datum: 4. 11. 2023 0:05Pojďme si zkusit podzim užít už jenom proto, že nabízí řadu zajímavých vinařských akcí. Nejen na…
Péče o zuby je věda. Zdravý chrup podpoří kromě správné techniky čištění i bylinky
Autor: Jarmila Pohorná, bylinkářka, Naděje, Datum: 3. 11. 2023 0:05Čistit si zuby dvakrát denně se učíme už jako malé děti a jak roky ubíhají, nenapadne nás, že…
Jak bojovat s vypadáváním vlasů?
Autor: Markéta Vavřinová, Datum: 31. 10. 2023 13:00Padající vlasy jsou nepříjemným problémem, který trápí mnoho lidí. Běžně ztratí člověk okolo 50 až…
4 ozdravné kúry pro oslabenou imunitu
Autor: redakce ve spolupráci s Ivou Bílkovou, Fyzioklinika, Datum: 15. 10. 2023 0:05Základním pilířem lidského zdraví je imunita. Složitý mechanismus, který člověka chrání před…
Tip šéfredaktorky
SOUTĚŽ o 3 balíčky doplňků stravy na podporu imunity, každý za 900 Kč
23. 11. 2023 19:58
Komentáře