Čas jen pro mě

1. Pokud se zaměřujete na snížení počtu přijímaných kalorií, budete hubnout

   Počítání kalorií není samo o sobě nic špatného, ale nezáleží jen na jejich počtu. Stejně důležité je přemýšlet o tom, jaké potraviny přijímáme, a jestli mají dostatek vitaminů a dalších tělu prospěšných látek.  koncept vyvinutý v dietetickém průmyslu. Proto se vyhýbejte fast foodům, rafinovaným a průmyslově zpracovaným potravinám (bílý cukr, bílá mouka, loupaná rýže…), které neobsahují vlákninu a živiny.  Jezte více čerstvé zeleniny a ovoce a zeleniny, ořechů a semen.

2. Pokud jíme tuk, přibíráme na váze

   Máte extrémně suchou pokožku, padající vlasy bez lesku, sníženou imunitu, poruchy menstruace, či dokonce výrazné ztráty paměti? Jde o následky diet s minimálním obsahem tuku. Tělo přitom potřebuje tuky k vytvoření hormonální rovnováhy i k fungování imunitního systému. Potraviny bohaté na přírodní tuky a oleje, zejména omega-3, jsou nedílnou součástí zdravé výživy. Ujistěte se, že jíte potraviny, které obsahují zdravý tuk, například avokádo, losos a rybí tuk, olivový

3. Margarín je lepší než máslo

   Margarín neobsahuje nasycené tuky, což je důvod, proč mnoho lidí považuje za užitečnou náhradu za máslo. Margarín byl bohužel vytvořen v laboratoři, a proto není přírodní produkt. Jedná se o chemickou látku, kterou naše tělo neumí dobře strávit. Míso margarínu je lepší použít například extra panenský olivový. A na chleba si namažte třeba tvarohovou pomazánku. A čas od času ani kousek másla neuškodí.

4. Dietní nápoje „light“ jsou zdravou alternativou k šumivým nápojům

   Tyto nápoje jsou plné umělých sladidel, které jsou pro lidské tělo velmi toxické. Zdravou alternativou k takovým nápojům je obyčejná voda, bylinkový čaj nebo čerstvě vymačkaná ovocná nebo zeleninová šťáva.

5. Nízkotučné potraviny jsou nejlepší

   Je to podobné jako u „light“ nápojů. Po odstranění tuku je potravina zcela bez chuti. A výrobci to „dochucují“ umělými aromaty.

Lepší je prostě používat zdravý rozum a dávat přednost vyvážené stravě a hlavně dostatku pohybu!