Magazín pro ženy, které už vědí, o čem je život
5 mýtů o dietách
Pixabay
Životní styl

5 mýtů o dietách

datum: 2. 11. 2020 10:00 autor: -an-
Chcete shodit pár zbytečných kilogramů, dosáhnout váhy vašich snů, a přitom se stále pohybujete ve spirále zakořeněných mýtů o hubnutí? Lepší je používat zdravý rozum a dávat přednost vyvážené stravě a hlavně dostatku pohybu!

Určitě už jste se setkali s těmito názory!

  1. Pokud se zaměřujeme na snížení počtu přijímaných kalorií, budeme hubnout Počítání kalorií není samo o sobě nic špatného, ale nezáleží jen na jejich počtu. Stejně důležité je přemýšlet o tom, jaké potraviny přijímáme, a jestli mají dostatek vitaminů a dalších tělu prospěšných látek. Proto se vyhýbejte fast foodům, rafinovaným a průmyslově zpracovaným potravinám (bílý cukr, bílá mouka, loupaná rýže…), které neobsahují vlákninu a živiny.  Jezte více čerstvé zeleniny a ovoce, ořechů a semen.
  2. Když jíme tuk, přibíráme na váze Máte extrémně suchou pokožku, padající vlasy bez lesku, sníženou imunitu, poruchy menstruace, či dokonce výrazné ztráty paměti? Jde o následky diet s minimálním obsahem tuku. Tělo přitom potřebuje tuky k vytvoření hormonální rovnováhy i k fungování imunitního systému. Potraviny bohaté na přírodní tuky a oleje, zejména omega-3, jsou nedílnou součástí zdravé výživy. Ujistěte se, že jíte potraviny, které obsahují zdravý tuk, například avokádo, losos a rybí tuk, olivový olej.
  3. Margarín je lepší než máslo Margarín neobsahuje nasycené tuky, což je důvod, proč mnoho lidí považuje za užitečnou náhradu za máslo. Margarín byl vytvořen v laboratoři. Jde tedy o chemickou látku, kterou naše tělo neumí dobře strávit. Místo margarínu je lepší použít například extra panenský olivový olej. A na chleba si namažte třeba tvarohovou pomazánku. Čas od času trochu másla neuškodí.
  4. Dietní nápoje „light“ jsou zdravou alternativou k šumivým nápojům Tyto nápoje jsou plné umělých sladidel, které jsou pro lidské tělo velmi toxické. Zdravou alternativou k takovým nápojům je obyčejná voda, bylinkový čaj nebo čerstvě vymačkaná ovocná nebo zeleninová šťáva.
  5. Nízkotučné potraviny jsou nejlepší Je to podobné jako u „light“ nápojů. Po odstranění tuku je potravina zcela bez chuti. A výrobci to „dochucují“ umělými aromaty.

Zaujal vás tento článek? Pokud chcete mít jistotu, že vám žádný další neunikne, sledujte nás na Facebooku!

Další články z rubriky

5 tipů na zdravý a kvalitní spánek

5 tipů na zdravý a kvalitní spánek

Autor: -gul-, Datum: 4. 5. 2021 15:00

Kvalitní spánek je základním stavebním kamenem zdraví, dobré kondice i pevné imunity, která je…

10 rad, jak uspořádat malou svatbu

10 rad, jak uspořádat malou svatbu

Autor: -an-, Datum: 22. 4. 2021 15:00

Doby, kdy svatba zákonitě představovala velkolepou událost pro celé příbuzenstvo a všech známých,…

Křen: Český žen-šen

Křen: Český žen-šen

Autor: -mav-, Datum: 19. 4. 2021 15:00

Pivo jako „křen“, říká se. A právě tohle lidové přirovnání víc než cokoli jiného ukazuje význam…

Trio pro snazší menopauzu

Trio pro snazší menopauzu

Autor: -an-, Datum: 17. 4. 2021 11:00

Nástup menopauzy ovlivňuje zejména genetika. Svou roli ale může hrát i životní styl. Proto pokud…

7 potravin, kvůli kterým nemůžete usnout

7 potravin, kvůli kterým nemůžete usnout

Autor: -red-, Datum: 13. 4. 2021 15:00

Mnoho z nás moc dobře zná pocit, kdy si jdeme lehnout, dlouhé hodiny se převalujeme ze strany na…

Víte, že je 4. duben je Světový den mrkve?

Víte, že je 4. duben je Světový den mrkve?

Autor: -gul-, Datum: 4. 4. 2021 10:15

Staré známé pořekadlo praví, že kdo jí hodně mrkve, ten bude mít oči jako rys. Mrkev je známá i…

Mámy hubnou s námi

Mámy hubnou s námi

Autor: Šárka Adámková, Datum: 17. 3. 2021 10:00

Zdravé hubnutí nespočívá ve hladovění, ale ve vyváženém jídelníčku s obsahem všech důležitých…

Jak na nadměrné vypadávání vlasů?

Jak na nadměrné vypadávání vlasů?

Autor: -ava-, Datum: 15. 3. 2021 15:00

Těhotenství, porod a klimakterium. Tři významná období v životě žen, které spojuje hormonální…

Tip šéfredaktorky

Nový zábavný kvíz na téma: České filmové maminky

9. 5. 2021 11:00 autor -jav-