Magazín pro ženy, které už vědí, o čem je život
5 mýtů o dietách
Pixabay
Životní styl

5 mýtů o dietách

datum: 2. 11. 2020 10:00 autor: -an-
Chcete shodit pár zbytečných kilogramů, dosáhnout váhy vašich snů, a přitom se stále pohybujete ve spirále zakořeněných mýtů o hubnutí? Lepší je používat zdravý rozum a dávat přednost vyvážené stravě a hlavně dostatku pohybu!

Určitě už jste se setkali s těmito názory!

  1. Pokud se zaměřujeme na snížení počtu přijímaných kalorií, budeme hubnout Počítání kalorií není samo o sobě nic špatného, ale nezáleží jen na jejich počtu. Stejně důležité je přemýšlet o tom, jaké potraviny přijímáme, a jestli mají dostatek vitaminů a dalších tělu prospěšných látek. Proto se vyhýbejte fast foodům, rafinovaným a průmyslově zpracovaným potravinám (bílý cukr, bílá mouka, loupaná rýže…), které neobsahují vlákninu a živiny.  Jezte více čerstvé zeleniny a ovoce, ořechů a semen.
  2. Když jíme tuk, přibíráme na váze Máte extrémně suchou pokožku, padající vlasy bez lesku, sníženou imunitu, poruchy menstruace, či dokonce výrazné ztráty paměti? Jde o následky diet s minimálním obsahem tuku. Tělo přitom potřebuje tuky k vytvoření hormonální rovnováhy i k fungování imunitního systému. Potraviny bohaté na přírodní tuky a oleje, zejména omega-3, jsou nedílnou součástí zdravé výživy. Ujistěte se, že jíte potraviny, které obsahují zdravý tuk, například avokádo, losos a rybí tuk, olivový olej.
  3. Margarín je lepší než máslo Margarín neobsahuje nasycené tuky, což je důvod, proč mnoho lidí považuje za užitečnou náhradu za máslo. Margarín byl vytvořen v laboratoři. Jde tedy o chemickou látku, kterou naše tělo neumí dobře strávit. Místo margarínu je lepší použít například extra panenský olivový olej. A na chleba si namažte třeba tvarohovou pomazánku. Čas od času trochu másla neuškodí.
  4. Dietní nápoje „light“ jsou zdravou alternativou k šumivým nápojům Tyto nápoje jsou plné umělých sladidel, které jsou pro lidské tělo velmi toxické. Zdravou alternativou k takovým nápojům je obyčejná voda, bylinkový čaj nebo čerstvě vymačkaná ovocná nebo zeleninová šťáva.
  5. Nízkotučné potraviny jsou nejlepší Je to podobné jako u „light“ nápojů. Po odstranění tuku je potravina zcela bez chuti. A výrobci to „dochucují“ umělými aromaty.

Zaujal vás tento článek? Pokud chcete mít jistotu, že vám žádný další neunikne, sledujte nás na Facebooku!

Další články z rubriky

Jak důležité je správné stravování pro zdraví ve starším věku?

Jak důležité je správné stravování pro zdraví ve starším věku?

Autor: Markéta Vavřinová, Datum: 25. 11. 2023 0:05

Na otázky čtenářů odpovídá PharmDr. Ivana Lánová, odborná konzultantka lékáren BENU.

5 tipů, jak se vyhnout (pod)zimnímu přibírání na váze

5 tipů, jak se vyhnout (pod)zimnímu přibírání na váze

Autor: -mav-, Datum: 15. 11. 2023 14:36

Chladné období podzimu je pro mnohé náročným časem, co se týče udržení zdravého životního stylu a…

Kryoterapie aneb Když mráz léčí

Kryoterapie aneb Když mráz léčí

Autor: Markéta Vavřinová, Datum: 14. 11. 2023 20:08

Ledovali jste si někdy nějaké zranění třeba mraženou zeleninou? Pak jste lehce okusili zázrak…

Jak posílit imunitu během podzimu?

Jak posílit imunitu během podzimu?

Autor: Anna Vágnerová, Datum: 5. 11. 2023 0:05

Vitaminy člověk potřebuje po celý rok, nyní ale začíná období, kdy je jejich přísun pro lidské tělo…

Podzimní vinařské akce ve středních Čechách, které vám zlepší náladu

Podzimní vinařské akce ve středních Čechách, které vám zlepší náladu

Autor: Markéta Vavřinová, Datum: 4. 11. 2023 0:05

Pojďme si zkusit podzim užít už jenom proto, že nabízí řadu zajímavých vinařských akcí. Nejen na…

Péče o zuby je věda. Zdravý chrup podpoří kromě správné techniky čištění i bylinky

Péče o zuby je věda. Zdravý chrup podpoří kromě správné techniky čištění i bylinky

Autor: Jarmila Pohorná, bylinkářka, Naděje, Datum: 3. 11. 2023 0:05

Čistit si zuby dvakrát denně se učíme už jako malé děti a jak roky ubíhají, nenapadne nás, že…

Jak bojovat s vypadáváním vlasů?

Jak bojovat s vypadáváním vlasů?

Autor: Markéta Vavřinová, Datum: 31. 10. 2023 13:00

Padající vlasy jsou nepříjemným problémem, který trápí mnoho lidí. Běžně ztratí člověk okolo 50 až…

4 ozdravné kúry pro oslabenou imunitu

4 ozdravné kúry pro oslabenou imunitu

Autor: redakce ve spolupráci s Ivou Bílkovou, Fyzioklinika, Datum: 15. 10. 2023 0:05

Základním pilířem lidského zdraví je imunita. Složitý mechanismus, který člověka chrání před…

Tip šéfredaktorky

SOUTĚŽ o 3 balíčky doplňků stravy na podporu imunity, každý za 900 Kč

23. 11. 2023 19:58 autor -mav-