Čas jen pro mě

Určitě už jste se setkali s těmito názory!

1. Pokud se zaměřujeme na snížení počtu přijímaných kalorií, budeme hubnout Počítání kalorií není samo o sobě nic špatného, ale nezáleží jen na jejich počtu. Stejně důležité je přemýšlet o tom, jaké potraviny přijímáme, a jestli mají dostatek vitaminů a dalších tělu prospěšných látek. Proto se vyhýbejte fast foodům, rafinovaným a průmyslově zpracovaným potravinám (bílý cukr, bílá mouka, loupaná rýže…), které neobsahují vlákninu a živiny.  Jezte více čerstvé zeleniny a ovoce, ořechů a semen.
2. Když jíme tuk, přibíráme na váze Máte extrémně suchou pokožku, padající vlasy bez lesku, sníženou imunitu, poruchy menstruace, či dokonce výrazné ztráty paměti? Jde o následky diet s minimálním obsahem tuku. Tělo přitom potřebuje tuky k vytvoření hormonální rovnováhy i k fungování imunitního systému. Potraviny bohaté na přírodní tuky a oleje, zejména omega-3, jsou nedílnou součástí zdravé výživy. Ujistěte se, že jíte potraviny, které obsahují zdravý tuk, například avokádo, losos a rybí tuk, olivový olej.
3. Margarín je lepší než máslo Margarín neobsahuje nasycené tuky, což je důvod, proč mnoho lidí považuje za užitečnou náhradu za máslo. Margarín byl vytvořen v laboratoři. Jde tedy o chemickou látku, kterou naše tělo neumí dobře strávit. Místo margarínu je lepší použít například extra panenský olivový olej. A na chleba si namažte třeba tvarohovou pomazánku. Čas od času trochu másla neuškodí.
4. Dietní nápoje „light“ jsou zdravou alternativou k šumivým nápojům Tyto nápoje jsou plné umělých sladidel, které jsou pro lidské tělo velmi toxické. Zdravou alternativou k takovým nápojům je obyčejná voda, bylinkový čaj nebo čerstvě vymačkaná ovocná nebo zeleninová šťáva.
5. Nízkotučné potraviny jsou nejlepší Je to podobné jako u „light“ nápojů. Po odstranění tuku je potravina zcela bez chuti. A výrobci to „dochucují“ umělými aromaty.