Magazín pro ženy, které už vědí, o čem je život
10 tipů, jak rychle a snadno zhubnout
freepik.com
Životní styl

10 tipů, jak rychle a snadno zhubnout

datum: 6. 7. 2020 11:00 autor: -hal-
Tyto osvědčené tipy a triky vám usnadní hubnutí!
  1. Snídaně musí obsahovat velké množství bílkovin Neváhejte si připravit vejce na různé způsoby, vaječnou omeletu nebo opraženou libovější slaninu či fazole. To uspokojí vaše chuťové buňky a během dne nebudete mít tak velký hlad. 
  2. Vyvarujte se sladkých nápojů a ovocných šťáv Tyto nápoje jsou skutečné kalorické bomby! Navíc žízeň nezaženou. Vhodnější je obyčejná neperlivá voda nebo bylinkové čaje.
  3. Pijte vodu před jídlem Pokud si zvyknete vypít sklenici vody půl hodiny před jídlem, můžete podpořit úbytek hmotnosti až o 44 procent za tři měsíce!
  4. Jezte potraviny, které vám pomohou rychle zhubnout Existuje mnoho potravin, které podporují odbourávání tuků, například avokádo, jablko, čerstvý losos nebo citron!
  5. Zařaďte do jídelníčku vlákninu Podle zahraničních studií pomáhá spalovat tuk v oblasti břicha. Vlákninu najdete například v ovesných vločkách, luštěninách, jablkách, borůvkách, pomerančích, mrkvi, celeru, ořechách a lnu.
  6. Káva a čaj nevadí, naopak pomáhají Během hubnutí jsou povoleny oba nápoje. Kofein pomáhá nastartovat a poté zrychlit metabolismus až o 11 procent.
  7. Čerstvá zelenina a ovoce je lepší Tepelně nezpracované zelenina a ovoce jsou výrazně zdravější, zasytí a zabrání přejídání.
  8. Jezte pomaleji Ti, kteří rychle jedí, tloustnou! Pomalá konzumace jídla rychleji navodí pocit sytosti a stimuluje spalování tuků.
  9. Používejte malé talíře Některé studie také potvrdily, že lidé, kteří jedí z menších talířů, tolik netloustnout nebo rychleji hubnou. Zní to podivně, ale funguje to!
  10. Dostatečný spánek je základ Nedostatek spánku je jednou z nejčastějších příčin přibývání na váze. Snažte se tedy vždy spát dostatečně dlouho, abyste svému tělu poskytli čas na regeneraci.

Zaujal vás tento článek? Pokud chcete mít jistotu, že vám žádný další neunikne, sledujte nás na Facebooku!

Další články z rubriky

7 tipů, díky nimž se vždy vyspíte do růžova

7 tipů, díky nimž se vždy vyspíte do růžova

Autor: -an-, Datum: 17. 8. 2022 10:00

Spát bychom měli alespoň osm hodin. Výzkumy ale ukazují, že hned dvě třetiny západní populace tráví…

Učte děti a vnoučata plavat

Učte děti a vnoučata plavat

Autor: -ket-, Datum: 11. 8. 2022 15:00

S plaváním je u dětí vhodné začít co nejdříve. Pobyt ve vodě podporuje jejich tělesný i psychický…

Menopauza mění vzhled ženy: Zhoršuje se kvalita vlasů, kůže a nehtů

Menopauza mění vzhled ženy: Zhoršuje se kvalita vlasů, kůže a nehtů

Autor: redakce ve spolupráci s MUDr. Pavlem Turčanem, gynekologem a sexuologem, Datum: 11. 8. 2022 10:00

Menopauza neznamená jen návaly horka nebo podrážděnost. Může také viditelně proměnit vzhled ženy. V…

Jak se zbavit bolesti bez prášků a mastí? Tejpováním!

Jak se zbavit bolesti bez prášků a mastí? Tejpováním!

Autor: -an-, Datum: 5. 8. 2022 0:05

Kinesiotape umí ochránit před úrazy, tlumit bolest i urychlit hojení. Už dávno není doménou jen…

Kolik kroků za den je dost?

Kolik kroků za den je dost?

Autor: -red-, Datum: 2. 8. 2022 0:05

10 000 kroků denně – je to málo, nebo moc? I odborníci se přou, zda je toto často propagované číslo…

Historie krajky aneb Stvořena pro ženu

Historie krajky aneb Stvořena pro ženu

Autor: Lýdie Malchárková, Datum: 1. 8. 2022 10:00

Krajky a výšivky jsou obrazy snů, fantazie a touhy. Jemná krajka a smyslná výšivka nás zdobí už pár…

Trendy plavky pro celou rodinu na rok 2022

Trendy plavky pro celou rodinu na rok 2022

, Datum: 29. 7. 2022 9:00

Jaké plavky jsou tento rok mimořádně trendy? Jaké vybírat, když potřebujete doplnit svoji sbírku?…

Skryté hrozby na talíři

Skryté hrozby na talíři

Autor: -an-, Datum: 28. 7. 2022 15:00

Pozor na potravinovou alergii či intoleranci. Dokážou pěkně potrápit!

Tip šéfredaktorky

Příběh Jany (33): Pes nám zachránil život!

23. 7. 2022 0:05 autor podle příběhu Jany V. napsala Jana Hradilová