Magazín pro ženy, které už vědí, o čem je život
10 tipů, jak rychle a snadno zhubnout
freepik.com
Životní styl

10 tipů, jak rychle a snadno zhubnout

datum: 6. 7. 2020 11:00 autor: -hal-
Tyto osvědčené tipy a triky vám usnadní hubnutí!
  1. Snídaně musí obsahovat velké množství bílkovin Neváhejte si připravit vejce na různé způsoby, vaječnou omeletu nebo opraženou libovější slaninu či fazole. To uspokojí vaše chuťové buňky a během dne nebudete mít tak velký hlad. 
  2. Vyvarujte se sladkých nápojů a ovocných šťáv Tyto nápoje jsou skutečné kalorické bomby! Navíc žízeň nezaženou. Vhodnější je obyčejná neperlivá voda nebo bylinkové čaje.
  3. Pijte vodu před jídlem Pokud si zvyknete vypít sklenici vody půl hodiny před jídlem, můžete podpořit úbytek hmotnosti až o 44 procent za tři měsíce!
  4. Jezte potraviny, které vám pomohou rychle zhubnout Existuje mnoho potravin, které podporují odbourávání tuků, například avokádo, jablko, čerstvý losos nebo citron!
  5. Zařaďte do jídelníčku vlákninu Podle zahraničních studií pomáhá spalovat tuk v oblasti břicha. Vlákninu najdete například v ovesných vločkách, luštěninách, jablkách, borůvkách, pomerančích, mrkvi, celeru, ořechách a lnu.
  6. Káva a čaj nevadí, naopak pomáhají Během hubnutí jsou povoleny oba nápoje. Kofein pomáhá nastartovat a poté zrychlit metabolismus až o 11 procent.
  7. Čerstvá zelenina a ovoce je lepší Tepelně nezpracované zelenina a ovoce jsou výrazně zdravější, zasytí a zabrání přejídání.
  8. Jezte pomaleji Ti, kteří rychle jedí, tloustnou! Pomalá konzumace jídla rychleji navodí pocit sytosti a stimuluje spalování tuků.
  9. Používejte malé talíře Některé studie také potvrdily, že lidé, kteří jedí z menších talířů, tolik netloustnout nebo rychleji hubnou. Zní to podivně, ale funguje to!
  10. Dostatečný spánek je základ Nedostatek spánku je jednou z nejčastějších příčin přibývání na váze. Snažte se tedy vždy spát dostatečně dlouho, abyste svému tělu poskytli čas na regeneraci.

Zaujal vás tento článek? Pokud chcete mít jistotu, že vám žádný další neunikne, sledujte nás na Facebooku!

Další články z rubriky

10 věcí, které jste (ne)věděli o menopauze

10 věcí, které jste (ne)věděli o menopauze

Autor: -gul-, Datum: 15. 5. 2021 11:00

Víte, že 75 % žen trápí nepříjemné potíže související s klimakteriem? Jaké bylinky mohou dámám v…

5 tipů na zdravý a kvalitní spánek

5 tipů na zdravý a kvalitní spánek

Autor: -gul-, Datum: 4. 5. 2021 15:00

Kvalitní spánek je základním stavebním kamenem zdraví, dobré kondice i pevné imunity, která je…

10 rad, jak uspořádat malou svatbu

10 rad, jak uspořádat malou svatbu

Autor: -an-, Datum: 22. 4. 2021 15:00

Doby, kdy svatba zákonitě představovala velkolepou událost pro celé příbuzenstvo a všech známých,…

Křen: Český žen-šen

Křen: Český žen-šen

Autor: -mav-, Datum: 19. 4. 2021 15:00

Pivo jako „křen“, říká se. A právě tohle lidové přirovnání víc než cokoli jiného ukazuje význam…

Trio pro snazší menopauzu

Trio pro snazší menopauzu

Autor: -an-, Datum: 17. 4. 2021 11:00

Nástup menopauzy ovlivňuje zejména genetika. Svou roli ale může hrát i životní styl. Proto pokud…

7 potravin, kvůli kterým nemůžete usnout

7 potravin, kvůli kterým nemůžete usnout

Autor: -red-, Datum: 13. 4. 2021 15:00

Mnoho z nás moc dobře zná pocit, kdy si jdeme lehnout, dlouhé hodiny se převalujeme ze strany na…

Víte, že je 4. duben je Světový den mrkve?

Víte, že je 4. duben je Světový den mrkve?

Autor: -gul-, Datum: 4. 4. 2021 10:15

Staré známé pořekadlo praví, že kdo jí hodně mrkve, ten bude mít oči jako rys. Mrkev je známá i…

Mámy hubnou s námi

Mámy hubnou s námi

Autor: Šárka Adámková, Datum: 17. 3. 2021 10:00

Zdravé hubnutí nespočívá ve hladovění, ale ve vyváženém jídelníčku s obsahem všech důležitých…

Tip šéfredaktorky

Nový zábavný kvíz na téma: České filmové maminky

9. 5. 2021 11:00 autor -jav-