10 tipů, jak rychle a snadno zhubnout
- Snídaně musí obsahovat velké množství bílkovin Neváhejte si připravit vejce na různé způsoby, vaječnou omeletu nebo opraženou libovější slaninu či fazole. To uspokojí vaše chuťové buňky a během dne nebudete mít tak velký hlad.
- Vyvarujte se sladkých nápojů a ovocných šťáv Tyto nápoje jsou skutečné kalorické bomby! Navíc žízeň nezaženou. Vhodnější je obyčejná neperlivá voda nebo bylinkové čaje.
- Pijte vodu před jídlem Pokud si zvyknete vypít sklenici vody půl hodiny před jídlem, můžete podpořit úbytek hmotnosti až o 44 procent za tři měsíce!
- Jezte potraviny, které vám pomohou rychle zhubnout Existuje mnoho potravin, které podporují odbourávání tuků, například avokádo, jablko, čerstvý losos nebo citron!
- Zařaďte do jídelníčku vlákninu Podle zahraničních studií pomáhá spalovat tuk v oblasti břicha. Vlákninu najdete například v ovesných vločkách, luštěninách, jablkách, borůvkách, pomerančích, mrkvi, celeru, ořechách a lnu.
- Káva a čaj nevadí, naopak pomáhají Během hubnutí jsou povoleny oba nápoje. Kofein pomáhá nastartovat a poté zrychlit metabolismus až o 11 procent.
- Čerstvá zelenina a ovoce je lepší Tepelně nezpracované zelenina a ovoce jsou výrazně zdravější, zasytí a zabrání přejídání.
- Jezte pomaleji Ti, kteří rychle jedí, tloustnou! Pomalá konzumace jídla rychleji navodí pocit sytosti a stimuluje spalování tuků.
- Používejte malé talíře Některé studie také potvrdily, že lidé, kteří jedí z menších talířů, tolik netloustnout nebo rychleji hubnou. Zní to podivně, ale funguje to!
- Dostatečný spánek je základ Nedostatek spánku je jednou z nejčastějších příčin přibývání na váze. Snažte se tedy vždy spát dostatečně dlouho, abyste svému tělu poskytli čas na regeneraci.
Zaujal vás tento článek? Pokud chcete mít jistotu, že vám žádný další neunikne, sledujte nás na Facebooku!
Další články z rubriky
Příběh cesty, lásky a okouzlení kokosem
Autor: Vendula Presserová, Datum: 19. 1. 2026 9:37Znáte českou značku Wild & Coco? Stojí za ní Atrey a Kateřina Rae, pár inovátorů a milovníků…
9 rad, jak poznat kvalitní doplňky stravy
Autor: Markéta Vavřinová, Datum: 16. 1. 2026 11:20Pro mnoho lidí je výběr doplňků stravy často záležitostí náhodné volby nebo impulzivního nákupu po…
Jak podpořit hubnutí a cítit se lépe ve vlastním těle?
Autor: -red-, Datum: 15. 1. 2026 15:26Cesta ke štíhlejší postavě nemusí být tak složitá, jak se možná zdá... Pokud kromě zdravějších…
Proč se vyplatí omezit sladké?
Autor: Markéta Vavřinová, Datum: 14. 1. 2026 12:01Na otázky čtenářů odpovídá Mgr. Kristýna Kubíková, nutriční terapeutka české značky doplňků stravy…
Jak poskládat zdravý jídelníček, který vás bude bavit?
Autor: Markéta Vavřinová, Datum: 13. 1. 2026 0:05Mnoho z nás vnímá začátek nového roku jako příležitost. Příležitost jíst trochu lépe, zdravěji, víc…
Nechce se vám cvičit? Víme, jak na to
Autor: Markéta Vavřinová, Datum: 22. 12. 2025 10:00Důvody k aktivnějšímu životnímu stylu mohou být různé, třeba i snaha předcházet zdravotním…
5 nejčastějších a nejnebezpečnějších chyb při léčbě chřipky
Autor: redakce ve spolupráci s Mgr. Pavlou Horákovou, vedoucí online poradny Lékárna.cz, Datum: 17. 12. 2025 0:05Česko se nachází na prahu chřipkové epidemie. Připomeňme si, že chřipka není obyčejné nachlazení a…
Nový parťák v boji proti civilizačním nemocem
Autor: Jana Nováková, Datum: 11. 12. 2025 11:00Umělá inteligence už dávno není pouze vědeckou fikcí nebo něčím, co patří do budoucnosti. V českých…