Magazín pro ženy, které už vědí, o čem je život
6 praktických rad, než usednete na kolo
Endorphin Republic
Volný čas

6 praktických rad, než usednete na kolo

datum: 31. 3. 2020 10:00 autor: -mav-
Jaro je tady a s ním také chuť pustit se do nějaké sportovní aktivity. Samozřejmě v současné situaci je to obtížné a v některých oblastech Česka nemožné. Přesto zatím kratší provětrání či individuální cesty do práce zatím zakázány nejsou. Každopádně se situace mění ze dne na den a je nutné se dobře informovat.

Pokud nejste zrovna kovaný sportovec, je dobré začít nenásilně a pro takové účely je cyklistika úplně ideální. Můžete si totiž vybrat nenáročné trasy, začít jen s pár kilometry, ze začátku se vyhnout velkým kopcům a postupně obtížnost zvyšovat zároveň s vaší fyzičkou. Také pokud jste zkušenější cyklista, mohou vám následující tipy pomoci probrat se po zimě. Na kolo můžete vyrazit i v současné situaci, určitě ale volte výlety do přírody, kde zamezíte kontaktu s lidmi, a nezapomeňte si vždy zakrýt ústa a nos. Můžete si takto vynahradit pohyb ve fitness centru, která jsou nyní zavřená.  

  1. Jděte do toho s radostí Pokud je kolo něčím, co vás odpuzuje, nemá smysl se do ničeho nutit. Cyklistiku, stejně jako každý jiný sport, byste měli dělat s radostí, a ne protrpět každé šlápnutí do pedálů. Začněte s kratšími trasami a zprvu se vyhněte prudkému stoupání. „Postupné navyšování náročnosti vás bude dělat silnějšími, a pokud vytrváte, za chvíli bez problému ujedete i desítky kilometrů. Jaro je pro takový postupný začátek ideální,“ radí Matěj Kretík z firmy Endorphin Republic, která prostřednictím e-shopu nabízí dopravu zdarma na všechny objednávky. 
  2. Projděte si pravidla jízdy v provozu Ne každý si užívá luxusu žití v blízkosti přírody, a tak je občas potřeba projet na kole i městem. Abyste neohrozili bezpečnost vaši ani nikoho jiného, vyplatí se oprášit si pravidla silničního provozu, zjistit si, kdo má v jaké situaci přednost, jak daleko od kraje jet v cyklopruhu či podél parkujících aut. Tomuto bodu věnujte ještě větší pozornost ve chvíli, chystáte-li se na kolo s dětmi a máte tak zodpovědnost i za někoho dalšího.
  3. Správný výběr kola Kolo vybírejte podle toho, k jakému účelu jej budete využívat. Jiné kolo zužitkujete „v městské džungli“, jiné pak například v horském terénu. Výběr kol je v dnešní době na opravdu vysoké úrovni, a tak není problém sehnat kolo, které vám bude vyhovovat i v případě, že máte nějaké zdravotní omezení nebo vaše výkonnost už není to, co bývala. Při výběru kola se nezdráhejte poradit se s odborníkem a probrat s ním své požadavky. Kolo zpravidla bývá větší investice, kterou je dobré si promyslet a vybrat správně.
  4. Vhodné a bezpečnostní vybavení Kromě kola si budete muset pořídit i několik dalších nezbytností. Tou první je rozhodně přilba, jejíž nošení je u nás při jízdě na kole povinné pro osoby do 18 let, ale opomíjet by jej neměli ani dospělí. Jde o důležitou součást cyklistické výbavy, která vám může zachránit život. Při výběru přilby se přesvědčte, že má odpovídající bezpečnostní certifikaci podle normy ČSN EN 1078. Pokud se na bezpečnost podíváme z jiné perspektivy, určitě se vyplatí opatřit si kvalitní zámek, který vaše kolo uchrání před zloději. Z dalšího vybavení je určitě vhodné zkoupit také sadu pro opravu případných defektů včetně pumpičky a náhradní duše, které budete vždy vozit s sebou. Pokud se chystáte jezdit i za nepříznivých světelných podmínek, pořiďte si bílé světlo na řídítka a červenou blikačku na zadní část kola. Tyto drobnosti můžete při jízdě dát do batohu nebo do speciální brašny, které jsou dnes k dostání ve různých variantách pro umístění na řídítka, na rám kola či na nosič.
  5. Elektrokolo? Žádná ostuda Trendem poslední doby jsou elektrokola, díky kterým se nemusíte limitovat náročností terénu a můžete vybrat i více kopcovité trasy. Neznamená to, že se vám nechce šlápnout do pedálů, možnost elektropohonu si můžete nechat opravdu je pro případ náročného stoupání a zbytek trasy překonat klasickou jízdou. Elektrokolo je zkrátka vhodné pro každého, kdo se nechce zabývat zbytečnými zábranami.
  6. Oblečení – trendy a praktické U oblečení platí, že by mělo být pohodlné, praktické a mělo by se vám také líbit. Začít můžete klidně s oblečením, které už máte, pokud vás ale cyklistika nadchne, určitě se vyplatí investovat do něčeho sofistikovanějšího. Všechny kousky by hlavně měly dobře odvádět pot. Zvolte vždy správnou velikost, aby vás nic netlačilo a vše vám bylo pohodlné. Vhod přijdou i malé kapsičky na drobnosti. Přidanou hodnotou jsou reflexní prvky, které zvýší vaši bezpečnost v silničním provozu.

Zaujal vás tento článek? Pokud chcete mít jistotu, že vám žádný další neunikne, sledujte nás na Facebooku!

Další články z rubriky

Kouzlo podzimu v Českém Švýcarsku

Kouzlo podzimu v Českém Švýcarsku

Autor: -vls-, Datum: 3. 11. 2022 16:00

Nádherná příroda národního parku a tří chráněných krajinných oblastí, mnoho příležitostí pro…

Advent na Máchově jezeře

Advent na Máchově jezeře

Autor: Kateřina Šimková, Datum: 23. 10. 2022 11:30

Předvánoční období je časem, v němž si vychutnáváme příchod kouzelné atmosféry, která vyvrcholí…

5 podzimních toulek vinicemi v zahraničí

5 podzimních toulek vinicemi v zahraničí

Autor: -vls-, Datum: 18. 10. 2022 11:00

Enoturistika neboli výlety za vínem, to je hobby, které v posledních letech nabírá na síle je…

Zvěčněte kouzlo babího léta!

Zvěčněte kouzlo babího léta!

Autor: -gul-, Datum: 26. 9. 2022 15:00

Podzimní příroda láká k zachycení jejích krás. Využít čarování babího léta však můžete nejen během…

Začne Evropský týden sportu

Začne Evropský týden sportu

Autor: -ket-, Datum: 19. 9. 2022 15:00

V pátek 23. 9. 2022 začne Evropský týden sportu, do kterého se prostřednictvím projektu BEACTIVE…

Celosvětový den úklidu: Vyčistěte svůj dům i planetu!

Celosvětový den úklidu: Vyčistěte svůj dům i planetu!

Autor: -ket-, Datum: 14. 9. 2022 15:00

Během světového dne úklidu, který letos připadá na 17. září, se dobrovolníci pouštějí do…

6 zajímavých vinařských obcí na Velkopavlovicku

6 zajímavých vinařských obcí na Velkopavlovicku

Autor: Markéta Vavřinová, Datum: 13. 9. 2022 0:05

Velkopavlovická vinařská podoblast je se svými bezmála 500 hektary vinic druhou největší na Moravě.…

3 největší vinobraní u nás aneb Jak se slaví svátek vína

3 největší vinobraní u nás aneb Jak se slaví svátek vína

Autor: Markéta Vavřinová, Datum: 27. 8. 2022 11:00

Vinobraní bývá největším svátkem vína jak pro samotné vinaře, tak pro milovníky jejich vín. Dříve…

Tip šéfredaktorky

PŘEDVÁNOČNÍ SOUTĚŽ o 5 balíčků hydratačního séra Sebamed

6. 12. 2022 13:45 autor -red-