Magazín pro ženy, které už vědí, o čem je život
Měníme cukrovku pohybem
archiv firem
Inspirace / Užitečné aplikace

Měníme cukrovku pohybem

datum: 10. 11. 2020 15:00 autor: -red-
Stáhněte si aplikaci, která vznikla při příležitosti Světového dne diabetu, k překonání důvodů, proč se nehýbat. Plus 5 tipů navíc!

Co vám brání ve cvičení? Máme pro vás 5 tipů, jak překonat nejčastější výmluvy.

Výmluva č. 1: Mám moc práce a nemám čas

Jak na to? Naplánujte si pohyb jako schůzku, kterou nesmíte zmeškat, nebo ji spojte s jinou aktivitou. Spoustu kroků nachodíte při venčení psa nebo pěší cestě do práce nebo nákup, ke cvičení můžete pak využít i čas při sledování televize.

Výmluva č. 2: Jsem moc unavená

Jak na to? Naplánujte si pohyb na denní dobu, kdy máte nejvíce sil – pro někoho to může být ráno, pro jiného naopak v době, kdy ostatní už spí. Začněte přitom pomalu – 1 až 2krát týdně jen na 15 minut. Postupně dobu prodlužujte a intenzitu zvyšujte. I když nejprve budete možná po pohybu cítit ještě větší únavu, brzy přijde naopak pocit větší energie.

Výmluva č. 3: Cítím se trapně, protože mi to nejde

Jak na to? Pokud to pro vás bude příjemnější, začněte doma, případně si ke cvičení přiberte dalšího parťáka-začátečníka.

Výmluva č. 4: Naposledy při cvičení nepřišlo žádné zlepšení

Jak na to? Zlepšení může znamenat například to, že se méně zadýcháte, budou vás méně bolet nohy nebo trasu urazíte o pár minut rychleji. Opravdu nedošlo vůbec k žádnému zlepšení?

Výmluva č. 5: Cvičení mě nebaví

Jak na to? Pokud jste nikdy necvičili, k pohybu pravděpodobně nemáte vztah a rozhodnout se pro něj (a vytrvat) bude těžší. Důležité je si uvědomit, že pohyb není jenom posilovna, aerobik nebo běh. Každý pohyb se počítá – rychlá chůze, jízda na kole (nebo rotopedu – klidně před televizí) i plavání. Najít v pohybu radost vám pomůže i společnost – při rozhovoru s kamarádkou uběhne procházka rychleji. I když se pro pohyb rozhodnete kvůli zdraví nebo jiné „povinnosti“, přesto se snažte užít si vyplavené endorfiny a buďte spokojeni sami se sebou.

Přidejte se k hnutí „Měníme cukrovku pohybem“ a využijte aplikaci, která vznikla při příležitosti Světového dne diabetu, k překonání důvodů, proč se nehýbat. Stáhnout ji můžete na Google Play nebo v App Store.


Zaujal vás tento článek? Pokud chcete mít jistotu, že vám žádný další neunikne, sledujte nás na Facebooku!

Další články z rubriky

Aplikace Munipolis sleduje černé skládky

Aplikace Munipolis sleduje černé skládky

Autor: -mav-, Datum: 7. 10. 2022 15:00

Češi jsou vášniví houbaři. A právě houbaři jsou stále častěji těmi, kdo nahlašují černé skládky,…

5 aplikací, které vám zachrání letní dovolenou

5 aplikací, které vám zachrání letní dovolenou

Autor: -vls-, Datum: 2. 8. 2022 11:00

Bez mobilu v kapse si už řada z nás nedovede představit ani cestu na nákup, natož pak prázdninovou…

Cookies není jen moučník

Cookies není jen moučník

Autor: redakce ve spolupráci s Janou Večerkovou, Coding Bootcamp Praha, Datum: 23. 7. 2022 11:00

Pokud používáte internet, je pravděpodobné, že jste již byli dotázáni, zda chcete přijmout nebo…

Aplikace Zvíře+ chrání bezpečnost zvířat i lidí

Aplikace Zvíře+ chrání bezpečnost zvířat i lidí

Autor: -vls-, Datum: 5. 7. 2022 10:00

Mobilní aplikace Zvíře+ pomáhá řešit obtížné situace spojené se zvířaty již druhým rokem.  Ať už se…

7 aplikací, kterými pomůžete životnímu prostředí

7 aplikací, kterými pomůžete životnímu prostředí

Autor: -an-, Datum: 4. 6. 2022 11:00

Žít udržitelně je trendy. Jak ale dosáhnout toho, abyste ekologii přenesli do svého každodenního…

Jaké bude počasí?

Jaké bude počasí?

Autor: -ket-, Datum: 1. 6. 2022 15:00

Nová aplikace poradí, kdy jsou nejlepší podmínky pro práci na zahradě, vytáhnout kolo nebo vyrazit…

3 tipy, jak zazářit na sociálních sítích

3 tipy, jak zazářit na sociálních sítích

, Datum: 21. 5. 2022 12:35

Hvězdou sociálních sítí chce být dnes takřka každý. Už dávno ale neplatí, že na nich zazáříte pouze…

Revoluce ve zdravotnictví: Virtuální sestra Emmy!

Revoluce ve zdravotnictví: Virtuální sestra Emmy!

Autor: -an-, Datum: 20. 2. 2022 11:00

Virtuální sestra Emmy ulehčuje práci, a především šetří čas ve více než dvou stech ordinacích po…

Tip šéfredaktorky

Nová SOUTĚŽ o 3 přípravky na strie za 790 Kč!

14. 11. 2022 13:40 autor -mav-