Magazín pro ženy, které už vědí, o čem je život
Měníme cukrovku pohybem
archiv firem
Inspirace / Užitečné aplikace

Měníme cukrovku pohybem

datum: 10. 11. 2020 15:00 autor: -red-
Stáhněte si aplikaci, která vznikla při příležitosti Světového dne diabetu, k překonání důvodů, proč se nehýbat. Plus 5 tipů navíc!

Co vám brání ve cvičení? Máme pro vás 5 tipů, jak překonat nejčastější výmluvy.

Výmluva č. 1: Mám moc práce a nemám čas

Jak na to? Naplánujte si pohyb jako schůzku, kterou nesmíte zmeškat, nebo ji spojte s jinou aktivitou. Spoustu kroků nachodíte při venčení psa nebo pěší cestě do práce nebo nákup, ke cvičení můžete pak využít i čas při sledování televize.

Výmluva č. 2: Jsem moc unavená

Jak na to? Naplánujte si pohyb na denní dobu, kdy máte nejvíce sil – pro někoho to může být ráno, pro jiného naopak v době, kdy ostatní už spí. Začněte přitom pomalu – 1 až 2krát týdně jen na 15 minut. Postupně dobu prodlužujte a intenzitu zvyšujte. I když nejprve budete možná po pohybu cítit ještě větší únavu, brzy přijde naopak pocit větší energie.

Výmluva č. 3: Cítím se trapně, protože mi to nejde

Jak na to? Pokud to pro vás bude příjemnější, začněte doma, případně si ke cvičení přiberte dalšího parťáka-začátečníka.

Výmluva č. 4: Naposledy při cvičení nepřišlo žádné zlepšení

Jak na to? Zlepšení může znamenat například to, že se méně zadýcháte, budou vás méně bolet nohy nebo trasu urazíte o pár minut rychleji. Opravdu nedošlo vůbec k žádnému zlepšení?

Výmluva č. 5: Cvičení mě nebaví

Jak na to? Pokud jste nikdy necvičili, k pohybu pravděpodobně nemáte vztah a rozhodnout se pro něj (a vytrvat) bude těžší. Důležité je si uvědomit, že pohyb není jenom posilovna, aerobik nebo běh. Každý pohyb se počítá – rychlá chůze, jízda na kole (nebo rotopedu – klidně před televizí) i plavání. Najít v pohybu radost vám pomůže i společnost – při rozhovoru s kamarádkou uběhne procházka rychleji. I když se pro pohyb rozhodnete kvůli zdraví nebo jiné „povinnosti“, přesto se snažte užít si vyplavené endorfiny a buďte spokojeni sami se sebou.

Přidejte se k hnutí „Měníme cukrovku pohybem“ a využijte aplikaci, která vznikla při příležitosti Světového dne diabetu, k překonání důvodů, proč se nehýbat. Stáhnout ji můžete na Google Play nebo v App Store.


Zaujal vás tento článek? Pokud chcete mít jistotu, že vám žádný další neunikne, sledujte nás na Facebooku!

Další články z rubriky

Léčba migrény online?

Léčba migrény online?

Autor: -an-, Datum: 11. 5. 2021 15:00

Potenciál pro telemedicínu je v ČR vysoký. Víte, že nově dostupná je i pro pacienty s migrénou?

Víte, jak chránit data?

Víte, jak chránit data?

Autor: redakce ve spolupráci s Marcelem Poulem, ředitel realizace projektů společnosti BCV solutions, Datum: 21. 4. 2021 10:00

Žebříček top nešvarů v online bezpečnosti a rady, jak se bránit úniku a zneužití dat.

6 tipů „ajťáků“ pro lepší on-line výuku i práci z domova

6 tipů „ajťáků“ pro lepší on-line výuku i práci z domova

Autor: redakce ve spolupráci s makeITtoday, Datum: 22. 3. 2021 10:00

Už je to rok, kdy se naše byty proměnily v kancelář a školní třídu v jednom. S home office a…

3 rady, jak podat daňové přiznání na dálku

3 rady, jak podat daňové přiznání na dálku

Autor: -red-, Datum: 17. 3. 2021 15:00

Týká se i vás povinnost podat daňové přiznání za rok 2020? První dobrou zprávou je, že letos…

Co škodí mobilu v zimě?

Co škodí mobilu v zimě?

Autor: -red-, Datum: 2. 1. 2021 11:00

Nízké teploty ovlivňují fungování akumulátorů. Tento fakt je už všeobecně známý, ale i přesto nás v…

Čím potěšit puberťáka na Vánoce?

Čím potěšit puberťáka na Vánoce?

Autor: -ava-, Datum: 28. 11. 2020 11:00

Překvapit teenagera dárkem, ze kterého bude mít nefalšovanou radost, je extrémně složité. Jako…

Na které seš větvi aneb Rozumíte, když programátor říká...

Na které seš větvi aneb Rozumíte, když programátor říká...

Autor: redakce ve spolupráci s Janou Večerkovou, Coding Bootcamp, Datum: 17. 11. 2020 15:00

V Česku jsou aktuálně programátoři na pracovním trhu velmi žádaní. Přesto jsou veřejností, hlavně…

Většina formulářů jde vyřídit online

Většina formulářů jde vyřídit online

Autor: -hal-, Datum: 23. 9. 2020 10:00

Vyřizování úředních záležitostí máme spojení s čekáním ve frontách s pořadovým číslem v ruce.

Tip šéfredaktorky

Nový zábavný kvíz na téma: České filmové maminky

9. 5. 2021 11:00 autor -jav-