Magazín pro ženy, které už vědí, o čem je život
Měníme cukrovku pohybem
archiv firem
Inspirace / Užitečné aplikace

Měníme cukrovku pohybem

datum: 10. 11. 2020 15:00 autor: -red-
Stáhněte si aplikaci, která vznikla při příležitosti Světového dne diabetu, k překonání důvodů, proč se nehýbat. Plus 5 tipů navíc!

Co vám brání ve cvičení? Máme pro vás 5 tipů, jak překonat nejčastější výmluvy.

Výmluva č. 1: Mám moc práce a nemám čas

Jak na to? Naplánujte si pohyb jako schůzku, kterou nesmíte zmeškat, nebo ji spojte s jinou aktivitou. Spoustu kroků nachodíte při venčení psa nebo pěší cestě do práce nebo nákup, ke cvičení můžete pak využít i čas při sledování televize.

Výmluva č. 2: Jsem moc unavená

Jak na to? Naplánujte si pohyb na denní dobu, kdy máte nejvíce sil – pro někoho to může být ráno, pro jiného naopak v době, kdy ostatní už spí. Začněte přitom pomalu – 1 až 2krát týdně jen na 15 minut. Postupně dobu prodlužujte a intenzitu zvyšujte. I když nejprve budete možná po pohybu cítit ještě větší únavu, brzy přijde naopak pocit větší energie.

Výmluva č. 3: Cítím se trapně, protože mi to nejde

Jak na to? Pokud to pro vás bude příjemnější, začněte doma, případně si ke cvičení přiberte dalšího parťáka-začátečníka.

Výmluva č. 4: Naposledy při cvičení nepřišlo žádné zlepšení

Jak na to? Zlepšení může znamenat například to, že se méně zadýcháte, budou vás méně bolet nohy nebo trasu urazíte o pár minut rychleji. Opravdu nedošlo vůbec k žádnému zlepšení?

Výmluva č. 5: Cvičení mě nebaví

Jak na to? Pokud jste nikdy necvičili, k pohybu pravděpodobně nemáte vztah a rozhodnout se pro něj (a vytrvat) bude těžší. Důležité je si uvědomit, že pohyb není jenom posilovna, aerobik nebo běh. Každý pohyb se počítá – rychlá chůze, jízda na kole (nebo rotopedu – klidně před televizí) i plavání. Najít v pohybu radost vám pomůže i společnost – při rozhovoru s kamarádkou uběhne procházka rychleji. I když se pro pohyb rozhodnete kvůli zdraví nebo jiné „povinnosti“, přesto se snažte užít si vyplavené endorfiny a buďte spokojeni sami se sebou.

Přidejte se k hnutí „Měníme cukrovku pohybem“ a využijte aplikaci, která vznikla při příležitosti Světového dne diabetu, k překonání důvodů, proč se nehýbat. Stáhnout ji můžete na Google Play nebo v App Store.


Zaujal vás tento článek? Pokud chcete mít jistotu, že vám žádný další neunikne, sledujte nás na Facebooku!

Další články z rubriky

3 tipy, jak zazářit na sociálních sítích

3 tipy, jak zazářit na sociálních sítích

, Datum: 21. 5. 2022 12:35

Hvězdou sociálních sítí chce být dnes takřka každý. Už dávno ale neplatí, že na nich zazáříte pouze…

Revoluce ve zdravotnictví: Virtuální sestra Emmy!

Revoluce ve zdravotnictví: Virtuální sestra Emmy!

Autor: -an-, Datum: 20. 2. 2022 11:00

Virtuální sestra Emmy ulehčuje práci, a především šetří čas ve více než dvou stech ordinacích po…

Uvízli jste v karanténě? Komunikujte s úřady online z domova!

Uvízli jste v karanténě? Komunikujte s úřady online z domova!

Autor: -ket-, Datum: 10. 2. 2022 0:05

Pokud jste uvízli doma a bojíte se, že propásnete důležité lhůty na úřadech, vyzkoušejte služby…

Seznamovací aplikace: dobrý pomocník, nebo špatný služebník?

Seznamovací aplikace: dobrý pomocník, nebo špatný služebník?

Autor: -jav-, Datum: 21. 1. 2022 15:00

Podle jedné americké studie MATCH z roku 2017 je jeden ze šesti nezadaných závislých na online…

Jak správně zálohovat digitální data?

Jak správně zálohovat digitální data?

Autor: -ket-, Datum: 4. 1. 2022 15:00

Každou sekundu je na světě ukraden víc než jeden mobil. Šance na zavirování počítače je jedna ku…

Brnem vás provede nová mobilní aplikace!

Brnem vás provede nová mobilní aplikace!

Autor: -an-, Datum: 8. 7. 2021 15:00

Play Brno je mobilní aplikace, která moderní, interaktivní formou a s využitím rozšířené reality …

6 důvodů, proč se učit data a proč být „in“ (a on-line) v každém věku

6 důvodů, proč se učit data a proč být „in“ (a on-line) v každém věku

Autor: redakce ve spolupráci s Lubomírem Husarem,LovelyData.cz, Datum: 16. 6. 2021 10:00

Doba je nejistá a zdá se, že k jakékoliv změně dojde velmi pozvolna. Jedno ale jisté je: svět se…

Ulov knihu!

Ulov knihu!

Autor: -red-, Datum: 18. 5. 2021 15:00

Víte, že díky novému vyhledávači skoro 2 miliony starších knih ze všech antikvariátů teď máte dosah…

Tip šéfredaktorky

Nová SOUTĚŽ o L.O.L. Surprise!

25. 5. 2022 13:13 autor -red-