Čas jen pro mě

Poloha vojáka, plodu, volného pádu, hvězdice, volavky – to je jen základní výčet poloh, ve kterých většina z nás ráda spí. Zdravý a pohodlný spánek, kdy si tělo kvalitně odpočine bez přetěžování páteře, vyžaduje správně zvolený polštář.

Skoncujte s počítáním oveček a začněte zdravě spát

Jaký polštář zvolit, aby byl ideální právě pro vás? „Doporučuji polštáře z ovčí vlny merino, jsou jemné a příjemné, navíc jsou velmi nenáročné na údržbu. Díky přirozenému obsahu lanolinu se vlna dokáže sama čistit. Tento proces podpoříte pravidelným protřepáváním a větráním na čerstvém vzduchu. Materiál si tím zachová svou nadýchanost a měkkost, z vlny se odvede přebytečné vlhko a omezí se množení roztočů,“ říká Martin Bernátek, specialista na zdravý spánek z Ovečkárny. 

1. Ráda spíte v pozici volavky?

Pozice volavky znamená, že spíte na boku, máte jednu nohu nataženou a druhou pokrčenou. Pro tuto pozici je ideální pevný tvar ortopedického polštáře s výkrojem pro rameno. Polštář díky svému tvaru zajistí pohodlí a správnou pozici krční páteře po celou noc.

Ortopedický polštář ovčí vlnou Merina.

2. Ráda spíte v poloze na boku s pokrčenými koleny neboli v poloze plodu?

Poloha plodu je nejčastější spánkovou pozicí a je více obvyklá u žen než u mužů. Pokud nejčastěji spíte v této poloze a chcete mít zdravý spánek a nebolavá záda, tak doporučuji dát si mezi kolena speciální polštář, abyste odlehčili napětí svalů v oblasti zad.

Polštář z ovčí vlny válec.

3. Ráda spíte v poloze na břiše neboli v poloze volného pádu?

Pokud spíte na břiše s hlavou stočenou k jedné straně a rukama objímáte polštář, spíte v tzv. poloze volného pádu. Ze zdravotních důvodů se tato pozice nedoporučuje, protože vytváří napětí v oblasti krku. Pokud ale nedokážete usnout jinak než v této poloze, zkuste si dát pod břicho malý polštář, abyste odlehčili tlaku na páteř. Pod hlavu si položte měkký, nižší polštář, aby hlava nebyla nepříjemně zakloněná a páteř si mohla odpočinout.

Skvěle se hodí třeba od Ovečkárny Prémiový polštář.

4. Ráda spíte v poloze vojáka nebo raději hvězdice?

Spíte na zádech, vaše tělo je vyrovnané a ruce jsou podél něj dlaněmi dolů – jako voják? Potřebujete kvalitní tvrdší matraci a polštář, který podpoří vaše záda. Vhodný je anatomický polštář se speciálním tvarováním. Jeho prohlubeň ve středu a pevné okraje jsou vhodné jako podpora hlavy a krku právě při spaní na zádech. Pokud raději na zádech upřednostňujete polohu hvězdice s oběma rukama kolem polštáře, dejte si navíc pod kolena polštářek, který sníží tlak na sedací nerv.

Anatomický polštář.

5 tipů na zdravý a kvalitní spánek