Magazín pro ženy, které už vědí, o čem je život
4 tipy, jak vybrat správný polštář
freepik.com
Domácnost / Vychytávky

4 tipy, jak vybrat správný polštář

datum: 14. 3. 2022 10:00 autor: redakce ve spolupráci s Martinem Bernátkem, Ovečkárna
Víte, že tento měsíc slavíme Světový den spánku (18. března) a Mezinárodní den zdravého spánku (21. března)? Vydatný a zdravý spánek je ale pro každého nás celoroční nutností.

Poloha vojáka, plodu, volného pádu, hvězdice, volavky – to je jen základní výčet poloh, ve kterých většina z nás ráda spí. Zdravý a pohodlný spánek, kdy si tělo kvalitně odpočine bez přetěžování páteře, vyžaduje správně zvolený polštář.


Skoncujte s počítáním oveček a začněte zdravě spát

Jaký polštář zvolit, aby byl ideální právě pro vás? „Doporučuji polštáře z ovčí vlny merino, jsou jemné a příjemné, navíc jsou velmi nenáročné na údržbu. Díky přirozenému obsahu lanolinu se vlna dokáže sama čistit. Tento proces podpoříte pravidelným protřepáváním a větráním na čerstvém vzduchu. Materiál si tím zachová svou nadýchanost a měkkost, z vlny se odvede přebytečné vlhko a omezí se množení roztočů,“ říká Martin Bernátek, specialista na zdravý spánek z Ovečkárny. 

1. Ráda spíte v pozici volavky?

Pozice volavky znamená, že spíte na boku, máte jednu nohu nataženou a druhou pokrčenou. Pro tuto pozici je ideální pevný tvar ortopedického polštáře s výkrojem pro rameno. Polštář díky svému tvaru zajistí pohodlí a správnou pozici krční páteře po celou noc.

Ortopedický polštář ovčí vlnou Merina.

 

2. Ráda spíte v poloze na boku s pokrčenými koleny neboli v poloze plodu?

Poloha plodu je nejčastější spánkovou pozicí a je více obvyklá u žen než u mužů. Pokud nejčastěji spíte v této poloze a chcete mít zdravý spánek a nebolavá záda, tak doporučuji dát si mezi kolena speciální polštář, abyste odlehčili napětí svalů v oblasti zad.

Polštář z ovčí vlny válec.

 

3. Ráda spíte v poloze na břiše neboli v poloze volného pádu?

Pokud spíte na břiše s hlavou stočenou k jedné straně a rukama objímáte polštář, spíte v tzv. poloze volného pádu. Ze zdravotních důvodů se tato pozice nedoporučuje, protože vytváří napětí v oblasti krku. Pokud ale nedokážete usnout jinak než v této poloze, zkuste si dát pod břicho malý polštář, abyste odlehčili tlaku na páteř. Pod hlavu si položte měkký, nižší polštář, aby hlava nebyla nepříjemně zakloněná a páteř si mohla odpočinout.

Skvěle se hodí třeba od Ovečkárny Prémiový polštář.

 

4. Ráda spíte v poloze vojáka nebo raději hvězdice?

Spíte na zádech, vaše tělo je vyrovnané a ruce jsou podél něj dlaněmi dolů – jako voják? Potřebujete kvalitní tvrdší matraci a polštář, který podpoří vaše záda. Vhodný je anatomický polštář se speciálním tvarováním. Jeho prohlubeň ve středu a pevné okraje jsou vhodné jako podpora hlavy a krku právě při spaní na zádech. Pokud raději na zádech upřednostňujete polohu hvězdice s oběma rukama kolem polštáře, dejte si navíc pod kolena polštářek, který sníží tlak na sedací nerv.

Anatomický polštář.


5 tipů na zdravý a kvalitní spánek

Zaujal vás tento článek? Pokud chcete mít jistotu, že vám žádný další neunikne, sledujte nás na Facebooku!

Další články z rubriky

Zapomenuté miliony? Digitální dědictví nikdo neřeší

Zapomenuté miliony? Digitální dědictví nikdo neřeší

Autor: -mav-, Datum: 16. 8. 2022 10:00

Dědictví se v rámci právní ochrany majetku řeší stále více. Řada lidí sepisuje závěti a přemýšlí…

Je čas na nákup zlata

Je čas na nákup zlata

Autor: -ket-, Datum: 4. 8. 2022 10:00

Cena zlata v Česku úspěšně vzdoruje inflaci. Prodejci investičního zlata navíc v následujících…

Neplaťte zbytečně!

Neplaťte zbytečně!

Autor: -an-, Datum: 3. 8. 2022 11:00

Víte, že při nákupu brýlí ušetřit až 100 % ceny? V době, kdy zdražuje vše od potravin po energie,…

10 rad, jak pořídit dovolenou levně

10 rad, jak pořídit dovolenou levně

Autor: -vls-, Datum: 29. 7. 2022 15:00

Víte, že vyhledávání levné letní dovolené jen za poslední měsíc se jen na Googlu zvýšilo o téměř…

Ghí je ideální tuk na cesty, a to na vaření i do lékárničky

Ghí je ideální tuk na cesty, a to na vaření i do lékárničky

Autor: -an-, Datum: 28. 7. 2022 10:00

Chystáte se kempovat a zvažujete, který tuk vzít s sebou? Aby se dal snadno převážet, cestou se…

5 rad, jak konečně začít hubnout a nepřestat

5 rad, jak konečně začít hubnout a nepřestat

Autor: -an-, Datum: 26. 7. 2022 15:00

Snaha zhubnout v nějaké fázi života provází většinu z nás. A ať už za tím stojí jakákoli motivace,…

Cookies není jen moučník

Cookies není jen moučník

Autor: redakce ve spolupráci s Janou Večerkovou, Coding Bootcamp Praha, Datum: 23. 7. 2022 11:00

Pokud používáte internet, je pravděpodobné, že jste již byli dotázáni, zda chcete přijmout nebo…

4 rady, jak mít v podkroví světlo i chládek

4 rady, jak mít v podkroví světlo i chládek

Autor: -an-, Datum: 19. 7. 2022 15:00

Podkrovní byty a pokoje mají své kouzlo, ale jejich obyvatelé musí často také řešit různé výzvy,…

Tip šéfredaktorky

Příběh Jany (33): Pes nám zachránil život!

23. 7. 2022 0:05 autor podle příběhu Jany V. napsala Jana Hradilová