Magazín pro ženy, které už vědí, o čem je život
4 tipy, jak vybrat správný polštář
freepik.com
Domácnost / Vychytávky

4 tipy, jak vybrat správný polštář

datum: 14. 3. 2022 10:00 autor: redakce ve spolupráci s Martinem Bernátkem, Ovečkárna
Víte, že tento měsíc slavíme Světový den spánku (18. března) a Mezinárodní den zdravého spánku (21. března)? Vydatný a zdravý spánek je ale pro každého nás celoroční nutností.

Poloha vojáka, plodu, volného pádu, hvězdice, volavky – to je jen základní výčet poloh, ve kterých většina z nás ráda spí. Zdravý a pohodlný spánek, kdy si tělo kvalitně odpočine bez přetěžování páteře, vyžaduje správně zvolený polštář.


Skoncujte s počítáním oveček a začněte zdravě spát

Jaký polštář zvolit, aby byl ideální právě pro vás? „Doporučuji polštáře z ovčí vlny merino, jsou jemné a příjemné, navíc jsou velmi nenáročné na údržbu. Díky přirozenému obsahu lanolinu se vlna dokáže sama čistit. Tento proces podpoříte pravidelným protřepáváním a větráním na čerstvém vzduchu. Materiál si tím zachová svou nadýchanost a měkkost, z vlny se odvede přebytečné vlhko a omezí se množení roztočů,“ říká Martin Bernátek, specialista na zdravý spánek z Ovečkárny. 

1. Ráda spíte v pozici volavky?

Pozice volavky znamená, že spíte na boku, máte jednu nohu nataženou a druhou pokrčenou. Pro tuto pozici je ideální pevný tvar ortopedického polštáře s výkrojem pro rameno. Polštář díky svému tvaru zajistí pohodlí a správnou pozici krční páteře po celou noc.

Ortopedický polštář ovčí vlnou Merina.

 

2. Ráda spíte v poloze na boku s pokrčenými koleny neboli v poloze plodu?

Poloha plodu je nejčastější spánkovou pozicí a je více obvyklá u žen než u mužů. Pokud nejčastěji spíte v této poloze a chcete mít zdravý spánek a nebolavá záda, tak doporučuji dát si mezi kolena speciální polštář, abyste odlehčili napětí svalů v oblasti zad.

Polštář z ovčí vlny válec.

 

3. Ráda spíte v poloze na břiše neboli v poloze volného pádu?

Pokud spíte na břiše s hlavou stočenou k jedné straně a rukama objímáte polštář, spíte v tzv. poloze volného pádu. Ze zdravotních důvodů se tato pozice nedoporučuje, protože vytváří napětí v oblasti krku. Pokud ale nedokážete usnout jinak než v této poloze, zkuste si dát pod břicho malý polštář, abyste odlehčili tlaku na páteř. Pod hlavu si položte měkký, nižší polštář, aby hlava nebyla nepříjemně zakloněná a páteř si mohla odpočinout.

Skvěle se hodí třeba od Ovečkárny Prémiový polštář.

 

4. Ráda spíte v poloze vojáka nebo raději hvězdice?

Spíte na zádech, vaše tělo je vyrovnané a ruce jsou podél něj dlaněmi dolů – jako voják? Potřebujete kvalitní tvrdší matraci a polštář, který podpoří vaše záda. Vhodný je anatomický polštář se speciálním tvarováním. Jeho prohlubeň ve středu a pevné okraje jsou vhodné jako podpora hlavy a krku právě při spaní na zádech. Pokud raději na zádech upřednostňujete polohu hvězdice s oběma rukama kolem polštáře, dejte si navíc pod kolena polštářek, který sníží tlak na sedací nerv.

Anatomický polštář.


5 tipů na zdravý a kvalitní spánek

Zaujal vás tento článek? Pokud chcete mít jistotu, že vám žádný další neunikne, sledujte nás na Facebooku!

Další články z rubriky

Jaké šumivé víno vybrat na konec roku?

Jaké šumivé víno vybrat na konec roku?

Autor: redakce a národní sommelierka Klára Kollárová, Datum: 21. 12. 2023 0:05

Moravská a česká šumivá vína perlila na mezinárodních soutěžích. Ve světě se o nich už ví, takže je…

Sladěný interiér přispívá k harmonii domova

Sladěný interiér přispívá k harmonii domova

Autor: -ava-, Datum: 14. 12. 2023 10:38

Domov je místem, kde se chceme cítit dobře a spokojeně. Důležitou roli v tom, jak se cítíme, když…

5 tipů, jak se vyhnout (pod)zimnímu přibírání na váze

5 tipů, jak se vyhnout (pod)zimnímu přibírání na váze

Autor: -mav-, Datum: 15. 11. 2023 14:36

Chladné období podzimu je pro mnohé náročným časem, co se týče udržení zdravého životního stylu a…

Jak díky benefitům ušetřit rodinný rozpočet?

Jak díky benefitům ušetřit rodinný rozpočet?

Autor: -ava-, Datum: 26. 10. 2023 0:05

Na otázky čtenářů odpovídá Tereza Knířová, tisková mluvčí Sodexo Benefity/Pluxee

Zkuste zmrazit džíny a pořiďte si kočku aneb 5 tipů, jak uspořit vodu v domácnosti

Zkuste zmrazit džíny a pořiďte si kočku aneb 5 tipů, jak uspořit vodu v domácnosti

Autor: -ket-, Datum: 20. 10. 2023 12:00

Na začátku letošního roku se zdražilo vodné a stočné. Výhled na následující rok sice vypadá lépe,…

Knedlík není věda, říká šéfkuchař Petr Kosiner

Knedlík není věda, říká šéfkuchař Petr Kosiner

Autor: Kateřina Šimková, Datum: 1. 10. 2023 0:05

Dříve tento pokrm musela umět uvařit prý každá dcera. Tato příloha, která patří do tradiční kuchyně…

9 nejlepších tipů pro letní focení mobilem

9 nejlepších tipů pro letní focení mobilem

Autor: Veronika Schieblová, Datum: 11. 8. 2023 0:05

Počkejte si na správné světlo a nebojte se experimentovat! Léto jistě patří k obdobím, kdy pořídíme…

5+1 dobrá rada, jak se v létě doma (ani v kanceláři) neupéct

5+1 dobrá rada, jak se v létě doma (ani v kanceláři) neupéct

Autor: Markéta Vavřinová, Datum: 30. 6. 2023 0:05

Léto je období slunečního svitu, dovolených a pikniků, ale když máte trávit čas doma nebo v práci,…

Tip šéfredaktorky

KVÍZ: Znáte francouzskou kuchyni?

14. 1. 2024 14:50 autor -jav-