Schody místo posilovny?
3/4
Protažení
zdroj: fitpainfree.com
Cvikem nazvaným Stairs Hamstring Stretch krásně protáhnete zadní stranu nohou.
Základní pozice: Postavte se čelem ke schodům, nohy na šířku pánve, chodidla rovnoběžně. Ruce mějte volně podél těla, ramena a lopatky stáhněte od uší dolů směrem k pasu.
Provedení cviku: Chodidlo pravé nohy opřete o zábradlí. Rukama se chytněte zábradlí a zkuste dorovnat záda – prohnout se v bedrech. Ramena a lopatky stahujte dolů k pasu. Obě nohy jsou dopnuté. Pokud potřebujete, dejte nohu níž, než je bok. Důležité je mít dopnuté obě nohy a rovná záda. Vydržte v pozici minutu. Vyměňte nohy.
Zaujal vás tento článek? Pokud chcete mít jistotu, že vám žádný další neunikne, sledujte nás na Facebooku!
Další články z rubriky
Ájurvédské pohlazení
Autor: Vendula Presserová, Datum: 27. 10. 2025 0:05Ještě mě neznáte? Jsem Ájurvéda. Prastarý indický systém léčení, který se zaměřuje na rovnováhu…
Změna času, mikrostres a binec v hlavě
Autor: Vendula Presserová, Datum: 22. 10. 2025 19:21Už je to zase tady: Budeme měnit čas. Někdo s ledovým klidem, jiný se skřípáním zubů. Jak jste na…
Proč není vhodné dát dítěti sirup na vykašlávání před spaním?
Autor: -red-, Datum: 15. 10. 2025 15:06Na otázky čtenářů odpovídá Mgr. Zdenka Morvai, odborná farmaceutka online poradny Lékárna.cz.
Síla, klid a krása – to vše v jedné kapce niacinamidu
Autor: Vendula Presserová, Datum: 15. 10. 2025 12:30Víte, co je niacinamid? Odpovědí najdeme hned několik. Může to být jemná síla, kterou si zamiluje…
Silná imunita začíná ve střevech
Autor: -mav-, Datum: 14. 10. 2025 12:24Až 70 % imunity se tvoří ve střevech. Zdravý mikrobiom pomáhá tělu lépe odolávat infekcím i…
Salviagreen: Dokonalá úleva s každým polknutím
Autor: -red-, Datum: 8. 10. 2025 12:36Podzimní a zimní období přináší výzvy pro naše zdraví a hlasivky, zejména když přichází nepříjemné…
Je pravda, že slivovice spolehlivě likviduje vši?
Autor: -red-, Datum: 6. 10. 2025 13:25Na otázky čtenářů odpovídá PharmDr. Kamila Horníčková, odbornice na přírodní medicínu v Lékárna.cz
Jak zlepšit pleť? Zaměřte se na 4 „S“
Autor: Ondřej Spilka, denatura, Datum: 2. 10. 2025 0:05Návrat do školy, práce a k režimu po prázdninách je pro řadu lidí obdobím napětí, přetížení a…