Magazín pro ženy, které už vědí, o čem je život
Jak můžeme předcházet typickému zimnímu nachlazení?
archiv Ivany Bednářové Častvajové
Životní styl / Poradny

Jak můžeme předcházet typickému zimnímu nachlazení?

datum: 28. 10. 2021 10:00 autor: -red-
Na otázky čtenářů odpovídá Ivana Bednářová Častvajová, BA, odborná garantka sekce Zdraví na ZOOTu.

Jak můžeme předcházet typickému zimnímu nachlazení? (28. 10. 2021)

Imunita v podzimním období dostává zabrat a je značně oslabená, a proto ji musíme pravidelně posilovat. Neměli bychom čekat na nemoc nebo únavu, ale včas změnit jídelníček či návyky, které ani nedovolí nemoci propuknout.

Důležité je doplňovat vitamin C, alespoň v dávce 80–100 mg denně. Najdete ho nejen v citrusech, ale i bramborech, brokolici nebo v rajčatech. Na podzim bychom měli mírně snížit příjem mléčných výrobků, sladkostí a masa. Tyto potraviny více zatěžují střevo, ve kterém se tvoří hleny, což vytváří prostředí ideální pro bakterie a viry. Důležité je také začlenit pravidelný sport a otužování, místnosti bychom neměli přetápět a často větrat. V ideálním případně bychom měli trávit alespoň nějaký čas denně v přírodě na volném vzduchu.


Imunita začíná ve střevě

Doplňovat bychom měli i vitamin B snižující únavu a vyčerpání. Do jídelníčku bychom měli zařadit luštěniny a ořechy nebo kvalitní doplňky stravy. Současně bychom neměli zapomínat na zásadní vitamin D, který v podzimním období ze sluníčka již nelze čerpat, ale můžeme jíst více tučné ryby nebo pořídit doplňky stravy bez chemie.

Když už cítíme první příznaky nachlazení, jakou nasadit přírodní léčbu, která co nejrychleji zabere? (28. 10. 2021)

Je to velmi individuální, každopádně neprohloupíte zvýšenými dávkami vitaminu C (ideální v lipozomální formě), dále pozitivně může zafungovat echinacea, zinek, dávka vitaminu D nebo moringa.

Co funguje na bolesti v krku? (28. 10. 2021)

Na bolest v krku bych připomněla klasický Priessnitzův obklad, který vám určitě přinese úlevu nebo bylinná kloktadla například se šalvějí. Můžete si udělat doplňkově i silný čaj z moringy se šalvějí, který k vyléčení také napomůže.

Jak se přírodní cestou vypořádat s nepříjemným pálením očí? (28. 10. 2021)

Na pálení očí mohou zafungovat obklady z chrpy nebo světlíku lékařského nebo výplach matcha čaje s destilovanou vodou.

Fungují babské rady jako slepičí vývar, echinacea nebo tzv. vypotit se z toho? (28. 10. 2021)

Určitě není na škodu zkusit to nejjednodušší, třeba silný vývar, ideálně hovězí nebo telecí, který doplní tělu živiny a je zároveň přírodním antibiotikum. Tím je i česnek, který si naložíme do medu. Zafungovat může i cibulový čaj, stejně jako čaj heřmánkový nebo zázvorový. Výborný je i sirup z černého bezu.


Heřmánek: Nejuniverzálnější a nejznámější bylina na světě

Jak si můžeme být jistí, že nejde o nic závažnějšího? Kdy už by bylo lepší jít k lékaři? (28. 10. 2021)

Pokud jste pouze nachlazeni, neměli byste trpět zvýšenou teplotu či bolestí hlavy. Na nachlazení stejně funguje téměř výhradně odpočinek a vitaminy, lékař by vám doporučil totéž.

Je tak dobré nepanikařit a uvědomit si, že i zvýšená teplota je vlastně obranou organismu, který bojuje s nějakým zánětem. Pokud ovšem horečka trvá déle než tři dny, neměli byste čekat na další příznaky a jít k lékaři.

Pokud máte dotaz týkající se zdravého životního stylu, pište prosím na redakce@casjenprome.cz

Jak se zorientovat v širokém sortimentu doplňků stravy? (15. 9. 2021)

Sledovat bychom měli hlavně složení doplňků, množství účinné látky a přítomnost chemie. Ideální přípravek je čistě přírodní.

Proč některý běžný doplněk stravy stojí 50 korun a jiný 250? (15. 9. 2021)

Cena u většiny produktů odráží jejich kvalitu. Synteticky vyrobené doplňky jsou levnější a obsahují daleko méně účinné látky. Mnohdy jde o „barevnou“ a velmi chemickou vodu, která našim orgánům, hlavně játrům a ledvinám, může naopak uškodit. Má to potom kontraproduktivní efekt, místo pomoci si přímo škodíte, a ještě za to zaplatíte.

Podle čeho poznám, který doplněk je pro mě nejlepší? (15. 9. 2021)

Určitě bych doporučovala brát doplňky stravy preventivně a po celý rok, nikoli jen jako detox nebo řešení v případě nemoci. Naše tělo funguje jako stroj, potřebuje denně kvalitní palivo, konkrétní vitaminy, minerály, živiny.

Pokud víme, že nejsme schopni určité vitaminy vstřebat stravou, je nutné je tělu dodat jiným způsobem. V případě, že tělo nemá dostatek životně potřebných látek, nefunguje dobře, neumí se bránit před nemocemi a orgány pracují na úkor ostatních. Při výběru doplňků stravy sáhněte po těch přírodních bez chemie, jsou sice dražší, ale tělo je umí lépe zpracovat i vstřebat. Zbytečně nezatíží vaše orgány, a budete-li je užívat dle doporučení, výsledky se dostaví.

Platí také heslo: Všeho s mírou! I s přírodními doplňky se můžete „předávkovat“.

Pokud máte dotaz týkající se zdravého životního stylu, pište prosím na redakce@casjenprome.cz


Zaujal vás tento článek? Pokud chcete mít jistotu, že vám žádný další neunikne, sledujte nás na Facebooku!

Další články z rubriky

Kdy vyhledat pomoc odborníka, když se člověk vyrovnává se smrtí někoho blízkého?

Kdy vyhledat pomoc odborníka, když se člověk vyrovnává se smrtí někoho blízkého?

Autor: -an-, Datum: 18. 11. 2021 10:00

Na vaše otázky odpovídá Mgr. Tereza Olivová, terapeutka neziskové organizace Poradna Vigvam.

Jaká barva slunečních brýlí je vhodná při řízení v zimě?

Jaká barva slunečních brýlí je vhodná při řízení v zimě?

Autor: -an-, Datum: 4. 10. 2021 10:00

Na otázky čtenářů odpovídá doc. MUDr. Šárka Skorkovská, CSc., primářka brněnské oční kliniky…

Jakou roli má v našem těle železo?

Jakou roli má v našem těle železo?

Autor: -mav-, Datum: 22. 9. 2021 15:00

Na otázky čtenářů odpovídá MUDr. Jitka Koppová, specialistka nové edukativní on-line platformy…

Jak časté je zhoubné onemocnění dělohy, tedy karcinom endometria?

Jak časté je zhoubné onemocnění dělohy, tedy karcinom endometria?

Autor: -an-, Datum: 19. 8. 2021 15:00

Na otázky čtenářů odpovídá MUDr. Filip Frühauf, Ph.D., lékař Onkogynekologického centra Všeobecné…

Manžel začal držet přerušovaný půst. Je to vůbec zdravé a neztratí svaly?

Manžel začal držet přerušovaný půst. Je to vůbec zdravé a neztratí svaly?

Autor: -an-, Datum: 7. 8. 2021 11:00

Na otázky čtenářů odpovídá propagátor zdravého životního stylu David Buchta, Primulus Group.

V poslední době mě bolí klouby. Může to být přechodem?

V poslední době mě bolí klouby. Může to být přechodem?

Autor: -an-, Datum: 27. 7. 2021 15:00

Na otázky čtenářů odpovídá gynekolog a sexuolog MUDr. Pavel Turčan.

Je pravda, že šedý zákal se nově operuje laserem s robotickým ramenem?

Je pravda, že šedý zákal se nově operuje laserem s robotickým ramenem?

Autor: -an-, Datum: 21. 7. 2021 10:00

Na otázky čtenářů odpovídá MUDr. Pavel Stodůlka, přednosta sítě očních klinik Gemini.

Co můžou udělat muži pro svou plodnost?

Co můžou udělat muži pro svou plodnost?

Autor: -an-, Datum: 2. 7. 2021 15:00

Na otázky čtenářů odpovídá MUDr. Radka Gregorová, gynekoložka z Lékařského domu v Praze 7.

Tip šéfredaktorky

Judy Garland (†47): Vzlety a pády královny comebacků

21. 10. 2021 0:05 autor Anna Vágnerová