Magazín pro ženy, které už vědí, o čem je život
5 rad (+ 1 navíc), jak mít ploché bříško
FISAF
Životní styl / Krása

5 rad (+ 1 navíc), jak mít ploché bříško

datum: 5. 2. 2019 15:05 autor: -an-
Žen, které se můžou pyšnit dokonale plochým břichem, není mnoho. Mnohem víc je těch, které trápí povolené břišní svaly a faldíky v pase. Přitom mít bříško jako modelka není vůbec těžké. Víme, jak na to… Za to, že neběháme po čtyřech jako kočky, ale stojíme a chodíme vzpřímeně, vděčíme tzv. core – hlubokému stabilizačnímu systému páteře, který se ukrývá pod povrchovými svaly v oblasti zad a břicha. Core je ale třeba posilovat. Pokud ho zanedbáváme, přestávají pracovat drobnější svaly a výsledkem jsou bolavá záda nebo povolené břicho. Následující cviky, pokud se provádějí pravidelně, fungují jakou poukázka na ploché bříško.

4/6

Poloviční most

Leh na záda, nohy pokrčené v kolenou, chodidla na podložce. S výdechem zdvihněte pánev. Pohyb provádějte silou za pomoci hýžďových svalů. V horní poloze se pomalu nadechněte a s dalším výdechem pomalu obratel po obratli položte hýždě zpátky na podložku. Opakujte 10x.

Další články z rubriky

Kdo určil ideální míry 90 – 60 – 90?

Kdo určil ideální míry 90 – 60 – 90?

Autor: Lýdie Malchárková, Datum: 12. 2. 2019 10:00 Autor: Lýdie Malchárková, Datum: 12. 2. 2019 10:00
Umělé řasy mohou poškodit zrak

Umělé řasy mohou poškodit zrak

Autor: -red-, Datum: 10. 2. 2019 10:13 Autor: -red-, Datum: 10. 2. 2019 10:13
Jaké prádlo pod plesové šaty?

Jaké prádlo pod plesové šaty?

Autor: Lýdie Malchárková, Datum: 15. 1. 2019 9:30 Autor: Lýdie Malchárková, Datum: 15. 1. 2019 9:30
Malý průvodce estetickou medicínou. Mezonitě a liftingové nitě (3)

Malý průvodce estetickou medicínou. Mezonitě a liftingové nitě (3)

Autor: Markéta Vavřinová, Datum: 7. 1. 2019 9:22 Autor: Markéta Vavřinová, Datum: 7. 1. 2019 9:22
Tip šéfredaktorky

Vyhrajte u nás stříbrný šperk Moshna!

11. 2. 2019 14:00 autor -red-