Magazín pro ženy, které už vědí, o čem je život
5 rad (+ 1 navíc), jak mít ploché bříško
FISAF
Životní styl / Krása

5 rad (+ 1 navíc), jak mít ploché bříško

datum: 5. 2. 2019 15:05 autor: -an-
Žen, které se můžou pyšnit dokonale plochým břichem, není mnoho. Mnohem víc je těch, které trápí povolené břišní svaly a faldíky v pase. Přitom mít bříško jako modelka není vůbec těžké. Víme, jak na to… Za to, že neběháme po čtyřech jako kočky, ale stojíme a chodíme vzpřímeně, vděčíme tzv. core – hlubokému stabilizačnímu systému páteře, který se ukrývá pod povrchovými svaly v oblasti zad a břicha. Core je ale třeba posilovat. Pokud ho zanedbáváme, přestávají pracovat drobnější svaly a výsledkem jsou bolavá záda nebo povolené břicho. Následující cviky, pokud se provádějí pravidelně, fungují jakou poukázka na ploché bříško.

3/6

Rybí ocas

Lehněte si na břicho, ruce pokrčte v loktech a opřete je o čelo. Palce nohou opřete o podložku. Zvedněte obě nohy najednou nad podložku, přitom zatněte hýžďové svaly a svaly konečníku a pochvy. Pár sekund vydržte, pak povolte svaly a opřete se koleny o podložku. Opakujte 10x.

Další články z rubriky

10 tipů, jak rychle a snadno zhubnout

10 tipů, jak rychle a snadno zhubnout

Autor: -hal-, Datum: 6. 7. 2020 11:00 Autor: -hal-, Datum: 6. 7. 2020 11:00
Čtete obaly na kosmetice?

Čtete obaly na kosmetice?

Autor: -mav-, Datum: 3. 7. 2020 15:00 Autor: -mav-, Datum: 3. 7. 2020 15:00
Vyznáte se ve vůních?

Vyznáte se ve vůních?

Autor: Markéta Vavřinová, Datum: 2. 7. 2020 10:00 Autor: Markéta Vavřinová, Datum: 2. 7. 2020 10:00
4 mýty o opalování

4 mýty o opalování

Autor: -an-, Datum: 1. 7. 2020 15:00 Autor: -an-, Datum: 1. 7. 2020 15:00