Magazín pro ženy, které už vědí, o čem je život
5 rad (+ 1 navíc), jak mít ploché bříško
FISAF
Životní styl / Krása

5 rad (+ 1 navíc), jak mít ploché bříško

datum: 5. 2. 2019 15:05 autor: -an-
Žen, které se můžou pyšnit dokonale plochým břichem, není mnoho. Mnohem víc je těch, které trápí povolené břišní svaly a faldíky v pase. Přitom mít bříško jako modelka není vůbec těžké. Víme, jak na to… Za to, že neběháme po čtyřech jako kočky, ale stojíme a chodíme vzpřímeně, vděčíme tzv. core – hlubokému stabilizačnímu systému páteře, který se ukrývá pod povrchovými svaly v oblasti zad a břicha. Core je ale třeba posilovat. Pokud ho zanedbáváme, přestávají pracovat drobnější svaly a výsledkem jsou bolavá záda nebo povolené břicho. Následující cviky, pokud se provádějí pravidelně, fungují jakou poukázka na ploché bříško.

3/6

Rybí ocas

Lehněte si na břicho, ruce pokrčte v loktech a opřete je o čelo. Palce nohou opřete o podložku. Zvedněte obě nohy najednou nad podložku, přitom zatněte hýžďové svaly a svaly konečníku a pochvy. Pár sekund vydržte, pak povolte svaly a opřete se koleny o podložku. Opakujte 10x.

Další články z rubriky

„Tetování“ hennou: Zdobení těla i obrázek pro ještě nenarozené děťátko

„Tetování“ hennou: Zdobení těla i obrázek pro ještě nenarozené děťátko

Autor: Markéta Vavřinová, Datum: 16. 10. 2019 15:00 Autor: Markéta Vavřinová, Datum: 16. 10. 2019 15:00
Liposukce: Pro koho je vhodná?

Liposukce: Pro koho je vhodná?

Autor: -an-, Datum: 12. 10. 2019 12:34 Autor: -an-, Datum: 12. 10. 2019 12:34
Jak odstranit mateřská znaménka? Jak se zbavit nechtěného tetování?

Jak odstranit mateřská znaménka? Jak se zbavit nechtěného tetování?

Autor: -red-, Datum: 30. 9. 2019 10:00 Autor: -red-, Datum: 30. 9. 2019 10:00
Jak správně vybrat funkční prádlo? Myslete na kvalitu a vrstvěte!

Jak správně vybrat funkční prádlo? Myslete na kvalitu a vrstvěte!

Autor: -gul-, Datum: 19. 9. 2019 10:00 Autor: -gul-, Datum: 19. 9. 2019 10:00
Tip šéfredaktorky

Příběh Ludmily (42): Kopie mého muže

21. 9. 2019 0:05 autor podle příběhu Ludmily O. napsala Lada Sychrovská