Magazín pro ženy, které už vědí, o čem je život
5 rad (+ 1 navíc), jak mít ploché bříško
FISAF
Životní styl / Krása

5 rad (+ 1 navíc), jak mít ploché bříško

datum: 5. 2. 2019 15:05 autor: -an-
Žen, které se můžou pyšnit dokonale plochým břichem, není mnoho. Mnohem víc je těch, které trápí povolené břišní svaly a faldíky v pase. Přitom mít bříško jako modelka není vůbec těžké. Víme, jak na to… Za to, že neběháme po čtyřech jako kočky, ale stojíme a chodíme vzpřímeně, vděčíme tzv. core – hlubokému stabilizačnímu systému páteře, který se ukrývá pod povrchovými svaly v oblasti zad a břicha. Core je ale třeba posilovat. Pokud ho zanedbáváme, přestávají pracovat drobnější svaly a výsledkem jsou bolavá záda nebo povolené břicho. Následující cviky, pokud se provádějí pravidelně, fungují jakou poukázka na ploché bříško.

3/6

Rybí ocas

Lehněte si na břicho, ruce pokrčte v loktech a opřete je o čelo. Palce nohou opřete o podložku. Zvedněte obě nohy najednou nad podložku, přitom zatněte hýžďové svaly a svaly konečníku a pochvy. Pár sekund vydržte, pak povolte svaly a opřete se koleny o podložku. Opakujte 10x.

Další články z rubriky

Květen se stává oblíbeným měsícem svateb! Nevěstám sluší šperky z ryzích materiálů

Květen se stává oblíbeným měsícem svateb! Nevěstám sluší šperky z ryzích materiálů

Autor: Hana Lorencová, Datum: 17. 4. 2019 10:00 Autor: Hana Lorencová, Datum: 17. 4. 2019 10:00
3 tipy: BIO od hlavy k patě!

3 tipy: BIO od hlavy k patě!

Autor: -mav-, Datum: 16. 4. 2019 14:46 Autor: -mav-, Datum: 16. 4. 2019 14:46
V plavkách ukažte jen to, co sama chcete

V plavkách ukažte jen to, co sama chcete

Autor: Alena Vojířová, Datum: 11. 4. 2019 10:00 Autor: Alena Vojířová, Datum: 11. 4. 2019 10:00
Jak správně vyzkoušet podprsenku

Jak správně vyzkoušet podprsenku

Autor: Žaneta Ilutanová, profesionální stylistka prádla, Datum: 21. 3. 2019 10:00 Autor: Žaneta Ilutanová, profesionální stylistka prádla, Datum: 21. 3. 2019 10:00
Tip šéfredaktorky

Velikonoční beránek

15. 4. 2019 10:00 autor -red-