9 cviků pro sedavé zaměstnání
9/9
Protažení přední strany stehna
Postavíme se bokem k židli či stolu. Můžeme se jednou rukou přidržovat, druhou si chytneme nárt protahované nohy. V případě, že na něj nedosáhneme, použijeme ručník, do kterého nohu zavěsíme. Napřímíme se. Nohy máme v rovnoběžném postavení, koleno protahované nohy lehce zatlačíme dozadu a držíme. Pro větší protažení podsadíme pánev. Výdrž alespoň 30 vteřin.
Zaujal vás tento článek? Pokud chcete mít jistotu, že vám žádný další neunikne, sledujte nás na Facebooku!
Další články z rubriky
20 kroků ke správné letní hydrataci
Autor: redakce ve spolupráci s AquaLife Institutem, Datum: 14. 7. 2026 9:00Vysoké teploty, klimatizace, sport i běžný pracovní den v kanceláři – v létě tělo ztrácí tekutiny…
Krilový olej nejen na podporu srdce
Autor: -red-, Datum: 12. 7. 2026 12:01Krilový olej přináší novou generaci péče o srdce, mozek i vitalitu aneb omega-3 bez rybího „ocasu“.
Víte, jaké jsou největší chyby při chůzi po písčité pláži?
Autor: Markéta Vavřinová, Datum: 9. 7. 2026 15:00Procházky po pláži patří k nejoblíbenějším dovolenkovým aktivitám. Na první pohled působí nenáročně…
Avokádo: Zelený poklad, který prospívá srdci, pleti i mozku
Autor: Markéta Vavřinová, Datum: 9. 7. 2026 9:45Ještě před několika desetiletími bylo avokádo na českých stolech spíše raritou. Dnes patří mezi…
Léto a vysoký tlak
Autor: Markéta Vavřinová, Datum: 30. 6. 2026 8:30Mnoho lidí si vysoký tlak spojuje hlavně se stresem, pracovním vypětím nebo zimními měsíci. Jenže…
Ochlazující potraviny aneb Jaká jídla pomohou přežít vedra?
Autor: Markéta Vavřinová, Datum: 29. 6. 2026 12:54Teploty atakující čtyřicítku našemu organismu rozhodně neprospívají. Co ale jíst, když je takové…
Závislost nepoznáte na první pohled, přitom čas je zásadní
Autor: Markéta Vavřinová, Datum: 26. 6. 2026 0:05Nejtěžší na závislosti bývá to, že zpočátku nevypadá jako problém. Člověk chodí do práce, stará se…
Vitaminy a minerály od A do Z
Autor: Markéta Vavřinová, Datum: 22. 6. 2026 16:46Co potřebuje ženské tělo, aby prospívalo? Zdravá strava je základem dobré kondice, krásné pleti,…