Magazín pro ženy, které už vědí, o čem je život
9 cviků pro sedavé zaměstnání
mojemedicina.cz
Životní styl

9 cviků pro sedavé zaměstnání

datum: 19. 2. 2019 14:50 autor: -gul-
Jelikož trávíme v práci velkou část dne, nezbývá nám pak už tolik času na cvičení doma. Využijme proto příležitost zacvičit si přímo na pracovišti u pracovního stolu. Pravidelné protažení nám pomůže uvolnit svaly, nabrat novou energii a opět se soustředit na důležité pracovní úkony. Následující cviky jsou doporučeny pacientům s roztroušenou sklerózou, jsou ale užitečné pro všechny, kteří celý den musí sedět. Výchozí poloha je vsedě, kolena jsou v pravém úhlu, hlava je ve vodorovné poloze pánev ve středním postavení, páteř je napřímená a paže podél těla.

8/9

Protažení vnitřní strany stehna

Ukročíme jednou nohou do strany, druhá zůstane na místě pokrčená v koleně. U protahované nohy natáhneme koleno a pánev spouštíme dolů, dokud neucítíme tah na vnitřní straně stehna. Zopakujeme na druhé noze. Výdrž alespoň 30 vteřin.


Zaujal vás tento článek? Pokud chcete mít jistotu, že vám žádný další neunikne, sledujte nás na Facebooku!

Další články z rubriky

5 důvodů, proč by senioři měli chodit na preventivní oční prohlídky

5 důvodů, proč by senioři měli chodit na preventivní oční prohlídky

Autor: -gul-, Datum: 30. 11. 2021 13:50

Ačkoliv odborníci doporučují, aby lidé po 60. roce navštěvovali očního lékaře každý rok, ve…

5 mýtů o nákupu brýlí přes internet

5 mýtů o nákupu brýlí přes internet

Autor: -an-, Datum: 30. 11. 2021 10:00

Také váháte při nákupu kontaktních čoček či brýlí přes internet? Lákají vás nižší ceny, ale bojíte…

Vsaďte na selen a zinek

Vsaďte na selen a zinek

Autor: -an-, Datum: 29. 11. 2021 15:00

Venku začíná pořádně přituhovat, a proto je na čase zapojit do boje za naše zdraví všechny možné…

5 tipů pro ženy i muže v přechodu, jak účinně bojovat s „hormonálním“ bříškem

5 tipů pro ženy i muže v přechodu, jak účinně bojovat s „hormonálním“ bříškem

Autor: redakce ve spolupráci s MUDr. Pavlem Turčanem, gynekologem a sexuologem, Datum: 11. 11. 2021 15:00

V období přechodu dochází u žen i mužů k určitým hormonálním změnám, které se mohou projevovat…

Aby se děti zase začaly hýbat

Aby se děti zase začaly hýbat

Autor: -an-, Datum: 8. 11. 2021 15:00

Sport a pohybové aktivity jsou pro děti důležité. Kromě toho, že během dětství a dospívání dochází…

5 tipů, jak pečovat o ruce

5 tipů, jak pečovat o ruce

Autor: -an-, Datum: 1. 11. 2021 10:00

Na podzim a v zimě vás může potrápit popraskaná pokožka na rukou, jak o ně pečovat?

Jak můžeme předcházet typickému zimnímu nachlazení?

Jak můžeme předcházet typickému zimnímu nachlazení?

Autor: -red-, Datum: 28. 10. 2021 10:00

Na otázky čtenářů odpovídá Ivana Bednářová Častvajová, BA, odborná garantka sekce Zdraví na ZOOTu.

Procházka, která uzdravuje

Procházka, která uzdravuje

Autor: -an-, Datum: 27. 10. 2021 10:00

Srdeční selhání postihne každého pátého člověka staršího 40 let. Ještě před deseti lety v Česku…

Tip šéfredaktorky

Judy Garland (†47): Vzlety a pády královny comebacků

21. 10. 2021 0:05 autor Anna Vágnerová