Magazín pro ženy, které už vědí, o čem je život
9 cviků pro sedavé zaměstnání
mojemedicina.cz
Životní styl

9 cviků pro sedavé zaměstnání

datum: 19. 2. 2019 14:50 autor: -gul-
Jelikož trávíme v práci velkou část dne, nezbývá nám pak už tolik času na cvičení doma. Využijme proto příležitost zacvičit si přímo na pracovišti u pracovního stolu. Pravidelné protažení nám pomůže uvolnit svaly, nabrat novou energii a opět se soustředit na důležité pracovní úkony. Následující cviky jsou doporučeny pacientům s roztroušenou sklerózou, jsou ale užitečné pro všechny, kteří celý den musí sedět. Výchozí poloha je vsedě, kolena jsou v pravém úhlu, hlava je ve vodorovné poloze pánev ve středním postavení, páteř je napřímená a paže podél těla.

2/9

Protažení celé paže

Upažíme, paže směřují mírně k zemi, rameno nevytahujeme nahoru, loket natažený, dlaň je otočena směrem vzhůru, ohneme zápěstí, prsty nám směřují k zemi. Můžeme přidat úklon hlavy od dané paže. Dáváme si pozor, abychom trup drželi na místě a nedocházelo k úklonu těla. Můžeme měnit pozici prstů – směřují dozadu či nahoru. Cvik zopakujeme i s druhou paží. Výdrž alespoň 30 vteřin.


Zaujal vás tento článek? Pokud chcete mít jistotu, že vám žádný další neunikne, sledujte nás na Facebooku!

Další články z rubriky

5 věcí, které jste nevěděli o víně

5 věcí, které jste nevěděli o víně

Autor: -ava-, Datum: 7. 10. 2021 15:00

Dnes potěšíme všechny fanoušky vína. Zajímá vás, kde se zrodil rituál přiťuknutí, proč byste si…

Jaké brýle budou „in“? 6 trendů pro nadcházející sezónu

Jaké brýle budou „in“? 6 trendů pro nadcházející sezónu

Autor: -an-, Datum: 6. 10. 2021 10:00

Brýlové obroučky nemusí být jen rutinní záležitostí, ale mohou podtrhnout outfit a dodat mu tak…

Na bolavé klouby pomůže pohyb

Na bolavé klouby pomůže pohyb

Autor: redakce ve spolupráci s fyzioterapeutkou Ivou Bílkovou, FYZIOklinika, Datum: 4. 10. 2021 15:00

Ročně fyzioterapeuti ošetří kolem 1,5 milionu Čechů s bolestmi kostí a kloubů. Problémy se u…

8 tipů, jak se vyvarovat stresu

8 tipů, jak se vyvarovat stresu

Autor: -an-, Datum: 29. 9. 2021 12:12

Termínem stres označujeme obrannou reakci organismu na nadměrnou zátěž.

5 tipů, jak vrátit tělo po létě do kondice

5 tipů, jak vrátit tělo po létě do kondice

Autor: -an-, Datum: 28. 9. 2021 15:00

Léto je tradiční období dovolených, prázdnin a pikniků, lepšího počasí pro aktivní pohyb v přírodě,…

Všechno, co jste (ne)věděli o zelenině

Všechno, co jste (ne)věděli o zelenině

Autor: redakce ve spolupráci s Akademií kvality, Datum: 26. 9. 2021 11:00

Řepa, česnek, salát… čím jsou pro nás tak prospěšné? A jdou i na gril? Pokud denně sníme dle…

Nohy v teple!

Nohy v teple!

Autor: -lym-, Datum: 22. 9. 2021 10:00

Tak to budeme v nejbližších týdnech už potřebovat! Víte ale, že nohy si do jednoduchých bot…

Víte, že letos uplyne 60 let od vynálezu kontaktních čoček?

Víte, že letos uplyne 60 let od vynálezu kontaktních čoček?

Autor: Hana Lorencová, Datum: 19. 9. 2021 0:05

Není třeba zdůrazňovat, že jejich první návrh pochází z hlavy českého vědce a vynálezce Otty…

Tip šéfredaktorky

Arthur Miller (†89): Odmítl se starat o syna s Downovým syndromem

11. 10. 2021 0:05 autor Anna Vágnerová