8 cviků v kanceláři, které mají obrovský efekt a zvládnete je za pár minut
2/8
Uvolněte záda (schovejte se před kolegy)
Svoji židli si mírně odsuňte od pracovního stolu a přes rovná záda se pomalu předkloňte. Rukama byste měli dosáhnout na zem, nohy si můžete mírně rozkročit. V této poloze zůstaňte na několik nádechů a výdechů. S dechem si pohrajte. Zkuste se nadechnout do hrudníku, do beder. S každým dalším výdechem se předklon trochu prohloubí. Pomalu, kulatě, obratel po obratli se vraťte zpátky do sedu.
Další články z rubriky
Co jste možná nevěděli o melounu
Autor: Markéta Vavřinová, Datum: 15. 7. 2026 10:00Šťavnatý, sladký a osvěžující. Vodní meloun patří k nejoblíbenějším letním plodům a málokteré ovoce…
20 kroků ke správné letní hydrataci
Autor: redakce ve spolupráci s AquaLife Institutem, Datum: 14. 7. 2026 9:00Vysoké teploty, klimatizace, sport i běžný pracovní den v kanceláři – v létě tělo ztrácí tekutiny…
Krilový olej nejen na podporu srdce
Autor: -red-, Datum: 12. 7. 2026 12:01Krilový olej přináší novou generaci péče o srdce, mozek i vitalitu aneb omega-3 bez rybího „ocasu“.
Víte, jaké jsou největší chyby při chůzi po písčité pláži?
Autor: Markéta Vavřinová, Datum: 9. 7. 2026 15:00Procházky po pláži patří k nejoblíbenějším dovolenkovým aktivitám. Na první pohled působí nenáročně…
Avokádo: Zelený poklad, který prospívá srdci, pleti i mozku
Autor: Markéta Vavřinová, Datum: 9. 7. 2026 9:45Ještě před několika desetiletími bylo avokádo na českých stolech spíše raritou. Dnes patří mezi…
Léto a vysoký tlak
Autor: Markéta Vavřinová, Datum: 30. 6. 2026 8:30Mnoho lidí si vysoký tlak spojuje hlavně se stresem, pracovním vypětím nebo zimními měsíci. Jenže…
Ochlazující potraviny aneb Jaká jídla pomohou přežít vedra?
Autor: Markéta Vavřinová, Datum: 29. 6. 2026 12:54Teploty atakující čtyřicítku našemu organismu rozhodně neprospívají. Co ale jíst, když je takové…
Závislost nepoznáte na první pohled, přitom čas je zásadní
Autor: Markéta Vavřinová, Datum: 26. 6. 2026 0:05Nejtěžší na závislosti bývá to, že zpočátku nevypadá jako problém. Člověk chodí do práce, stará se…